Diary

過去Log(2001/3〜)はこちらです。独り言のページなので、書き込みは不可です。

今年の紅白歌合戦、aikoだけでなく、ゆずとコブクロも落選していたんだ。
「雨のち晴レルヤ」は聴けないのかぁ。注目は、中森明菜？
NHKのドラマは見ていないけれど、Youtubeでみつけた、元日に結婚予定の
杏さんが歌う４拍子の「雨のち晴レルヤ」。

【貴重】ごちそうさんの杏さんが歌う「雨のち晴レルヤ」が新鮮！

久々に皇居周辺でランニング。2周で10km。

15km走りたかったけれど、しんどいので、途中で挫折して10kmに変更。
5km通過時26分02秒、10kmは52分36秒と好調。

最後の2.5km、スピードを上げられて、気持ちよかった(^_^)

今年最後の家族との外食ランチ。
自分の和食希望に対し、時間をかけたくないとの妻子の要望で、またパスタ。

横浜ポルタ街にあり、自分は何度か来店しているけど、家族で来るのは初めて。

手前から、たっぷりズワイガニの濃厚トマトクリームチーズフォンデュ、
ノルウェー産スモークサーモンとアボガドのジェノベーゼ、
ぷりぷり海老とほうれん草のトマトクリーム。

この店は量が多い。

12/27にランニング中に転倒して、右手の薬指を突き指したのだけれど、
12/29の診察で、とりあえず、骨折ではなさそう？で、一安心。

医師も診断と、治療方法を迷っていたけれど、固定はせずに湿布をすることになった。
幸い、翌日の12/30には、腫れはひいたけれど、まだ指がまだ曲がらない(^_^;
転んだ直後の方が曲がっていたかな。とりあえず、安静状態にしておこう。

11/30の第3回富士山マラソンの記録証と、完走選手の全記録を掲載した
日刊スポーツ特別号が届いた。

正式記録は、4時間07分32秒(ネットタイム4時間07分29秒)。
総合順位は、3121位/11486人中。

21km以降の急坂の前に、既にスピードが落ちていたようだ(^_^;





2列目からスタートしたので、よく見ると、新聞のスタート写真に
小さく写っていた（水色の帽子とシャツ）。
こんなこと、滅多にないことだから、記念に保管しておこう(笑)

今年は、4回のフルマラソン全て完走！ ^_^

次のフルマラソンは3/15の横浜マラソンに出場予定。
参加人数が多い割に道幅が狭いのが心配。
過去のタイム順でブロック分けされると思うので、こんな前から
スタート出来ないだろうし(^_^;

たまにはインド料理店へ。エキュート品川の2階のお店。
バターチキンカレーが絶品！ 食べログで3.5点を超える人気店だった(^_^)

今日のコンコルディアの合奏の練習曲は、以下の通り。
Kurt SchwaenのABENDMUSIKは大学3年生の時に弾いて以来なので、
29年ぶりに合奏で弾いて懐かしかった！(^_^)

ウィンターコンサート2015 '15年1月24日(土)の練習
・R.カラーチェ／叙情の時

第43回定演(2015年6月)の練習
・Kurt Schwaen/ABENDMUSIK
・K.ヴェルキ／組曲第１番
・帰山栄治／初夏のうた
・G.デ・ミケーリ／田園にて

昨日、ランニング中に転んだ際、右手の薬指を突き指してしまい、腫れている(^_^;
楽器は弾けるけれど、医者に行った方が良いかも。

Nike+より

好天の中、気持ち良く、みなとみらい約16km走。

しかし、15km過ぎてから、横浜ベイクォーター近くで、久し振りに派手に転んで横転。
うまく転んだつもりだけど、左ひざと右ひじに傷。右手薬指の突き指が一番気になる。

幸い、楽器は弾けるけれど、気を付くなくては。コンサートまでは手袋して走ろう。

24日は、クリスマスイブだし、水曜日は定時退勤が基本なのに、夕方から3時間の会議T_T
21:30頃に帰宅して、なんとか自宅で夕食を食べた。
ケーキは、自分が帰ってくる前には、こんな感じだったらしい(^_^;

1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと
1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと
鈴木莉紗 (著), 平塚潤 (監修)

まだ読み終わっていないですが、第一印象は、文字が大きく内容が乏しい印象。

ただし、中身は濃く、言いたいことがわかりやすく伝わってきて、まとまっている気がします。

実際は、鈴木さんと平塚さんの共著で、大半は平塚さんが教えた内容だと思いました。

「スピード練習＋ロング走」のセット練習を推奨しているのと、
効率よく練習するために、「ゆっくり走るのは推奨していない」点が印象に残りました。

鈴木さんのレースの成績も記載されていますが、運動部に入っていなかったとはいえ、
最初から速く、成績の伸びは格段で、元々素質もあったのだと思います。
サブ４目標の自分のは実施できないような練習内容も含まれていますが、十分参考になりました!

記録証。自己Best(^_^)


Garmin Connectより



好天で、富士山も見えた。


荒川もきれいに見えた。

今年最後のレースは、第5回足立フレンドリーマラソンで荒川河川敷を21.1km走った。
今日は風が強め。

更新が難しいと思っていた1年前の自分の記録を僅かに4秒上回り、自己Best達成！(^_^)
1時間47分17秒。平均5分5秒/kmペースと上出来。

最初の10kmを48分台と、10kmの自己記録に近いペースで走ってしまったので、
後半しんどかった(^_^;

早めにラストスパートしたら、最後の200mで力が入らなくなり、焦った(^_^;

これで、今年のレースは全て完走(^-^)/

今日は、コンコルディアのウィンターコンサートの練習で、後半はアンサンブルお披露目。

部内発表会みたいな雰囲気で、昔は無かったことなので、弾く前は
ちょっと落ち着かなかったけれど、演奏中は緊張しなかった。
ただし、右手は力み気味だし、左手は力が入らない感じで、思うように
弾けない(^_^;　

１ヶ月前の練習から時間も経過していたこともあり、ぶっつけ本番的な感じになってしまった感じ(^_^;

本番で完璧に弾くのは難しいことだけど、演奏会までのあと１ヶ月あるし、来月の練習で
立て直して、演奏会後においしいがビールが飲みたいな！

他の二重奏や四重奏は、いい感じに仕上がっていた(^_^)

券売機がありカウンター席中心なので、男一人でも入りやすい店へ。

ジェノベーゼの大盛り全部のせ。モチモチの太麺(^_^)

3日後のハーフマラソンに備えて、炭水化物を摂取したことになるけれど、
ハーフ(21.1km)の場合は、不必要かも(^_^;

第23回定期演奏会 2部 2曲め 1995.6.24　北トピア・さくらホール

交響的エピローグ「ミラ・ディ・コドラ」 E.マンデルリ作曲




第23回定期演奏会 3部 2曲めのメイン曲 1995.6.24　北トピア・さくらホール

マンドリン・オーケストラの為の 「音層空間」（初演） 小林由直作曲（1995年) 委嘱作品初演

11/30の富士山マラソンの写真が購入できた。

今回は1枚300円と比較的安価なのですが、カメラマンが少なく、まともに写っている写真はなし(^_^;　



左の方の前列から２番目くらいの水色の帽子とシャツが自分。
こんな前からスタート出来る機会は滅多にない！



スタート時の写真。一番右の方で、時計を見ている水色の帽子＆ランニングシャツが自分。



写っている有名人は、左の方から、有森裕子さん、サンプラザ中野君、パッパラー河合、
デンジャラス（ノッチ、安田和博）、アントキの猪木、瀬古利彦さん 、
ＡＫＢ４８マラソン部の前田美月さん、島田晴香さん。



ボケボケのゴール写真。

練習後に、横浜そごうへ。一人でディナー(^_^)

約１ヶ月振りに、マンドリン合奏の練習に参加。
今日は「田園にて」を弾きたい気分だったので、最前列の席へ。
「懶」の一部で失敗。→もっと練習しておかないと。
「ゴルゴラの丘」の３楽章→予定外に難しくて弾けなかった ^_^;
「凱旋行進曲」→予め練習していなかったので、難しい箇所は・・・ ^_^;
ちょっと疲れたけれど、楽しかった ^_^

・遠藤秀安／マンドリンオーケストラの為の「懶（らん）」
・大栗裕／マンドリンオーケストラの為のシンフォニエッタ 第3番「ゴルゴラの丘」
・G.デ・ミケーリ／田園にて
・G.マネンテ／凱旋行進曲

来週は、２回しか練習していないアンサンブルのお披露目。
どうなるやら・・・？

Nike+アプリより

いつものランステは休みT_T

サウナで着替えて約20km。20km地点では、なんとか2時間は切った。
関内〜根岸〜本牧〜関内

最後はスタミナ切れ(^_^;

風邪気味だったので、3日間休足しただけで、心肺機能が衰えた気がする(^_^;
フォームを意識して、10km強走ってみた。
10km地点で56分51秒。

次は12/23にハーフマラソンの大会に出場予定！

12/6(土)横浜の某ショップにて、ランングシューズ２足を購入！(^_^)

10kmの大会用にターサージール 3、フルマラソンの大会にライトレーサー TS 3を使用予定。


asics 「ターサージール 3 (TARTHERZEAL 3)」 27.5cm 約180g


asics 「ライトレーサー TS 3 (LYTERACER TS 3) 」 27.5cm 約215g


ランニングは12/5(金)から再開。
12/5(金)5km、12/6(土)4.6km、12/7(日)10km走った。

早速、12/7にライトレーサー TS 3で走ってみた！
履きやすいし、走りやすく、好調！(^_^)
後半は、ばててしまった。まだ1週間前の疲れが残っているかも(^_^;

昨日、久し振りに家族とランチへ。
横浜のイタリアンレストランに行ってきた。

パスタの種類がわからず、食べてから調べた(^_^;



北海道の色々野菜のロースト


ボンゴレビアンコ(スパゲットーニ)


車海老のトマトソース (カサレッチェ)


仔羊のトマトソース(セーダニ)

(月)〜(木)の4日間は、完全に休足。
12/5(金)練習再開。まずは、6分/kmペースで、軽く5kmのジョギング。

朝はコンビニのおにぎりとか、昼は屋台で売っていた焼きそばと、
大した物を食べていなかったので、夕食は自分へのご褒美として、
滅多に食べないサーロインステーキ(150g)@ヨドバシカメラ地下のレストラン。

5週間前の大阪マラソンの記録証が届いた。
ネットタイムだけなら、昨日と約3分しか違わない。
暑さと参加者の多さの影響はあった割には、頑張った方だろう。

3時間50分を狙うつもりで、その実力がないと、
サブ4 (4時間未満)は達成できない気がする。

富士山駅のホームから撮った、朝の富士山は美しかった。

前日、河口湖へバスで移動し、第3回富士山マラソンに出場。
グロスタイム4時間07分32秒、ネットタイム4時間07分28秒の自己新記録で完走！(^_^)/　







フルマラソンの出走者12,824人、完走者数11,444人(完走率89.2%)。

残念ながら、目標のサブ4 (4時間未満)は届かなかった。
ほぼ予想通りの展開。最初は、速い人につられて、それなりのスピードで始まり、
10km過ぎて、少しばててしまった。思ったより、前半からアップダウンが多く、
つらかった(^_^;
そして、21kmを過ぎてからの中盤の急坂。歩かず登ったけれど、近所の一番急な坂の距離が長い感じ。
登り切ってからペースを取り戻そうとしたけれど、体も足も動かない感じで、
25km地点で結構しんどかった。30km過ぎのゆるやかな下り坂で挽回しようとしたけれど、
35km地点でサブ4は断念。この辺りが登ってきた急坂の下りだったのだが、
よくこんな急坂を登ったもんだと、妙に感心。急降下している感じだった。

サブ4は手が届くところまで来ていても、実際は難しい。
今日は曇りだったし、気温も低かったので気象条件は最高。
坂がなかったとしても、サブ4にギリギリ届いてない気がする。

宿題は来年へ持ち越し(^_^;

実は4月に陸連登録しており、今日の大会はAブロックで、
なんと2列目スタート！ (遅いけれど、登録は可能)

ゲストの有森裕子さん、瀬古利彦さん 、サンプラザ中野君、デンジャラス、アントキの猪木、
ＡＫＢ４８マラソン部の島田晴香さんと前田美月さんの顔もハッキリ見えた！(^_^)
島田晴香さん、前田美月さんは、約13キロの「ファンタジーラン」を完走した模様。
フルマラソンではなかったんだ。

ゴール後に、アントキの猪木とハイタッチした！　

富士山駅の近くの店でカレーうどんを注文。麺が太くて、ビックリ！ これが「吉田うどん」なのですね。うどんを食べた後、ライスを入れるように言われ、炭水化物の補充はバッチリ(^_^)

横浜出発時は雨。河口湖は晴れていた(^_^)



Mt. Fuji was recognized as a UNESCO world heritage site last year.
富士山は去年ユネスコの世界文化遺産に登録されました。

趣味が裁判傍聴の森田みいこさん。今時、珍しい性格で、これから有名になったりして？

昨夜は4.5km、今夜は5km走って、最終調整終了！　体調は良いと思っているけれど・・・？

明日、河口湖へバスで移動し、明後日に第3回富士山マラソンに出場予定。
とりあえず、現時点のBestを尽くしたいと思います！(^_^)/

ゲストは、有森裕子さん、瀬古利彦さん 、サンプラザ中野君、デンジャラス、アントキの猪木、藤岡友香さん。
ＡＫＢ４８マラソン部からは、島田晴香さん、前田美月さんが出場。

21km過ぎの80m以上の高低差の急な登り坂、34km過ぎの同じ坂の下りをどう走るか？
がポイントになるでしょう。不安一杯(^_^;

第3回富士山マラソン

中島みゆきとか、薬師丸ひろ子の歌が聴きたいな。48グループ4組って、出場人数が多すぎないかい？
May J.と神田沙也加は、アナ雪のヒットの影響だろうけど。

18時から20時まで、アンサンブル(小合奏)のPrimo Silvestriの「追憶」と「ナポリ風セレナータ」
の2回めの練習に参加しました。
第18回定演以前の入団メンバーと、第21〜23回定演に入部にした懐かしいメンバーが大半です。

比較的簡単な曲に思えたので、気楽に弾けるかな？と思って参加したのですが、
曲作りを進めていくうちに、意外と深いなぁ・・・と思いつつ、練習はあと1回？(1月)だけの
予定です (^_^;

今日からは第31回定演からの入部メンバーも加わり、平均年齢は少し若返りました！

コンサートでアンサンブル出演するのは、1995年の四重奏を最後にするつもりだったので、
20年振りになりますし、小人数で弾くことなんて滅多にないので、よろしかったら、
ご来場くださいませ。

コンコルディア　Winter Concert 2015
'15/1/24(土)16:00 Start かつしかシンフォニーヒルズ　アイリスホール(小ホール)入場無料

Kurt SchwaenのABENDMUSIKを28年振りに弾いてみた！
大学3年生の定期演奏会以来 ^_^;

富士山マラソンまであと8日。
皇居周辺10kmランニング。ついつい張り切り過ぎて練習時のBest記録。
10kmを52分21秒。5分14秒/km。

第3回富士山マラソン

家族の日のため、早く帰宅したけれど、ソファで、3時間爆睡 ^_^;

深夜に2種類の坂を含む10kmランニング。
タイムは54分10秒。平均5分25秒/km。
練習時に坂道を含んでこの記録なら、絶好調かも。怪我をしないように気を付けよう。

昨日は、2.5kmと短距離ながら、100mおきに速く走ったり、遅く走ったり、
繰り返してみた。心肺にかかる負担が大きく、距離は短くともかなり疲れた。
速く走るためには、このような練習が良いみたいだ。

第6回横浜国際女子マラソン大会は田中智美選手（第一生命）が2時間26分56秒で優勝！
招待選手最年少・19歳の岩出玲亜選手（ノーリツ）が2時間27分20秒で第3位。
20歳未満のマラソン日本最高記録を更新！

最後まで、大接戦の凄いレースだった！
本当は山下公園まで行こうと思っていたけれど、TVから離れられず、そのまま観戦。

タレントの西谷綾子さんは３時間４分１１秒。目標のサブ３、今回も惜しかった。

そのあと、みなとみらいへ行き、20kmランニング

みなとみらい20kmランニング

タイムは、1:54:34。途中、ばてたけれど、練習時としては好調(^_^)

今日のマンドリンの合奏練習曲は、ウィンターコンサート2015で演奏する２曲。
前日に予習したこともあって、大半はなんとかなりそうな気がしてきた ^_^
細かい箇所だけ、もうちょっと合わせられれば・・・。

・遠藤秀安／マンドリンオーケストラの為の「懶（らん）」
・R.カラーチェ／叙情の時

あとは、アンサンブルか・・・

ソファに転がり、ゲームした結果、すぐに眠りに落ちた (｡´-д-)｡Zzz 　
2時間寝た後、2種類の坂を含む11kmランニング。
いつもの反対方向に登ってみた。10km通過時タイムは57分03秒。平均5分42秒/km。坂もあったので、練習時にしては良好。

今日は会社の健康診断。前回2月頃？に実施したこともあり、今回バリウムは無し。
体重1.9kg減は良いとして、身長3がmm低くなったのは残念。誤差の範囲なのはわかっているけれど、169.9cmだったし(^_^;

体脂肪率は21%台→20%台。自宅で測定すると、19%台のことが多いけど。
腹囲は79cm台で変わらず。痩せているわけではない

富士山マラソン(河口湖〜西湖)の参加賞(SWANSのサングラスとTシャツ)を
ミズノの店舗で貰えるというので、マンドリンの練習後、取りに行ってきた。

場所はお茶の水近くの「靖国通り」。
大学時代に何度も歩いたスポーツ店や古本屋街が懐かしかった(^_^)

富士山マラソンでは、瀬古利彦さん、有森裕子さん、サンプラザ中野くん等にも会えそう(^_^)

久し振り？に、マンドリン合奏の練習へ。
懶（らん）は、まだまだ不安な箇所があるので、しっかり個人練習していかないと。
凱旋行進曲は、わかりやすいけれど、手強い。
「初夏のうた」もようやく思い出してきたけれど、まだまだ。
なかなか思い出せないのは、この曲の1stはメロディーが少ないからだろう(^_^;
「田園にて」は、本当に良い曲。難しいけれど、しっかり弾かないと・・・

今日の練習曲は、以下の通り。
ウィンターコンサート2015 '15年1月24日(土)の練習
・遠藤秀安／マンドリンオーケストラの為の「懶（らん）」

第43回定演(2015年6月)の練習
・G.マネンテ／凱旋行進曲
・帰山栄治／初夏のうた
・G.デ・ミケーリ／田園にて　第1,3楽章

みなとみらい25km

タイム 2:25:14
平均ペース 5:49 分／km

大阪マラソンから2週間経過。Speedを意識して、みなとみらいを25kmランニング。
富士山マラソンまであと3週間！
割と調子が良かった(^_^)

今日は走った2つの登り坂は約28mの急坂と、約38m/1kmらしい。80〜90ｍ/1kmの坂だと、この2つ目の坂の2倍以上の勾配ということ？　想像できない(^_^;

10日前の大阪マラソンの写真が届いた。
プロのカメラマンが写真を撮ってくれるので、とても値段が高いけれど、今回倍率4.9倍だった
大阪マラソンに来年以降出場できるかどうかわからず、奮発して3枚購入！
大半は苦しそうな顔をしているので、そうでない写真を選んだ(笑)

完走証の到着はまだ先のようだけど、出走者29,942人、完走者数28,092人(完走率93.8％)で、
順位は6206位くらいらしい。
ネットタイム（スタートラインを通過してからゴールまでの時間）は4時間10分30秒、
グロスタイム（号砲からゴールまでの時間）は4時間17分09秒で、自己Best。

なぜ、6分39秒も差があるか？というと、自分の前に10000人以上いて、号砲から4分
ぐらいはずっと歩いていたから(^_^;;
軽く走り出してからも2分ぐらい無駄に走った模様(^_^;　マンモス大会は仕方ないかも。

明らかに遅い人が前に沢山いたので苛々したし、スタート時の気温は22度を超えていたり、
8km前後で太腿の裏側が攣りそうになってペースダウンを余儀なくされるなど、
色々あったけれど、25kmを超えてからのペースダウンが少なく、Best記録を出せたのが収穫！(^_^)

もっと涼しかったら・・　2日前に風邪の症状がなければ・・　もっと前からスタートできたら・・　
という事も考えてしまうけれど、この日の自分の力は全て出し切れた。
いずれにせよ、今回サブ4 (4時間以内)は無理だったと思う。

とりあえず、今月末の11/30に行われる「富士山マラソン」（河口湖〜西湖 周回コース）で
再挑戦したい！
今回より、かなり前方から走れるのは確定で、気温は間違いなく低いので、後はコンディションと
調整次第かな？　21km過ぎの80〜90m程度の登り坂は恐怖(T_T)

GarminのGPS watchの記録より


右足の太腿裏と親指の爪の状態がようやく良くなり、３連休の最終日に8日振りのランニング。

磯子、根岸、本牧と、知らない街を時間を気にせずにジョギングするのは楽しい(^_^)
調子に乗って、22.5kmと、ちょっと走り過ぎた(^_^;

歩道が広くて走りやすい箇所も多く、またいつか走ってみたい。

先週の自分へのご褒美。疲労回復に栄養豊富な牡蠣をこれでもかっ！ってくらい食べてきた。
ランチセットだけど。
14:30に到着。30分待ってようやく店内へ。ガンポ&オイスターバー 横浜そごう店にて。

中２の息子が「２０１４神奈川県中学校囲碁段級位認定大会」で9級になりました。
前回が12級。今回の申告級は11級で、3勝1敗の成績で9級に昇級。16級→14級→12級→9級と、少しずつ前進して、ようやく一桁です。

久々に餃子食べた！ いつも混んでいて入店を断念しているので、餃子の王将は初めてかも。

季節の餃子定食（カキフライ２個入り）、このボリュームで880円。餃子の王将 桜木町店にて。

HPのランナーズ・アイの結果の不具合が訂正されていた。

ネットタイムもグロスタイムも自己新記録！(^_^)
30kmからがきつかったけれど、今回は極端にタイムが落ちなかった。

フルマラソンの出走者29,942人、完走者数28,092人(完走率93.8％)。
順位は6206位のようだ。

完走メダルがかっこいい！　裏側は走ったコースが描かれている。

今日のフルマラソンのダメージは大きく、着替えにかなり時間がかかり、ぼ〜としたり、
無料で足のケアを受けたり、コンビニみたいなところで、焼きそばやたこ焼きを食べたり・・・

右足親指の爪に血豆が出来て変色してしまったけれど、放置しておけば良いらしい。

そういえば、8km地点で右太腿裏が攣りそうになり、焦った。その後、回復したけど、ちょっと痛みがある。

気付いたら、帰りのANA伊丹18時発に間に合わない！ 急遽、関西20時発に変更！^_^;


担々麺セット　紅虎餃子房関空店

ほな行ってくるで! 大阪城 今日は己との戦いや
絶対負けられへんのやって ほんまに
諦めへん人にだけ ゴールはやってくる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コブクロ 42.195kmより。



大阪マラソン完走！ ネットタイム4時間10分30秒、グロスタイム4時間17分09秒らしい。
3回連続完走で自己新(^_^)
でも、今日は暑かったし、今までで一番しんどかった!(T_T)
最後の10kmは気力だけで走っていた感じ。

コブクロ小渕健太郎さんに一度も追いつかなかった。14分19秒差だったようだ。

大阪マラソン出場のため、前日大阪へ。伊丹空港から移動。



ここがゴールの会場。

その後、ホテルのある難波へ。



自分で焼く店なので、美味しく見えないでしょうが(^_^;
お好み焼きと焼きそば。

名古屋大出身の元コンマスの方と、マンドリンの話を中心に、楽しい時間を過ごさせていただきました！ (^_^)

場所：千日前　はつせ

いよいよ日曜日は、大阪マラソン2014

体調は・・・　う〜ん・・・

金曜日の夜、自宅周辺で10km走。
土曜日の昼は皇居周辺２周で10km走。なんとか55分を切り、フルマラソンの練習としては上出来かも。
ちょっと走る距離が足らない気がして、不安もある。

いよいよ今度の日曜日は大阪マラソン！

コンコルディアのウィンターコンサート2015 (1/24（土）開催)にて、
Primo Silvestriの「追憶」と「ナポリ風セレナータ」のアンサンブル(小合奏)を
することになり、土曜日の9:30から池袋の芸術劇場リハーサル室にて、初練習があった。

20年ぐらい前の定期演奏会に参加したメンバーが中心で楽しみだし、
カデンツァ以外は比較的容易な曲で、気楽に弾けるかな？と思っていたけれど、
テンポが頻繁に変わる箇所が多く、他にアンサンブルのエントリーが少なくて
目立つことになり、少々プレッシャーも・・・。本番はどうなることやら？ ^_^;

日曜日は合奏の練習。曲は以下の２曲。今日は「懶（らん）」にかなり時間を
割いて、合わせ辛い5/8拍子の部分もだいぶ掴めてきた感じ。
まだ不安な箇所もあるけれど ^_^;　だいぶ減ってきたような。

・叙情の時 R.カラーチェ
・マンドリンオーケストラの為の「懶（らん）」　遠藤秀安

２日続けて練習だったので、疲れたようで、夕食後にソファで３時間ぐらい寝てしまった ^_^;

1986年8月11日・12日に浅草公会堂で行われた全日本学生マンドリン連盟
第12回 合同演奏会のパンフレットの一部。

8/12の関東支部Ｃ(早稲田大、大妻女子大、駒沢大、実践女子大、東京経済大、
東京電機大、獨協大、文教大、和光大)に出演。

当時、自分の大学では1st mandolinだったので、本コンサートは2nd mandolinで出演し、
一番前列で弾かせていただいた記憶がある。

自分の大学ではドイツの現代音楽をメインに演奏しており、閉ざされた世界？だったので、
他大学との交流は新鮮で、とても楽しかった記憶(^_^)

ちなみに、前年の12月にも関マンの合同演奏会に2ndで出演。

先週の土曜日に出場した大会、ハーフマラソン男子40歳以上の順位212位(550人中)

記録は、1:53:18 でした！

ちょっと土踏まずが痛かったけれど、(日)は10km走り、(月)(火)は休足、(水)は7.5km、(木)は休足。

嫌いな腹筋も再開しました！

第10回ベジタブルマラソンin彩湖のハーフマラソンに出場。1時間53分15秒程度で完走。
Bestに6分及ばないものの頑張った方かな(^_^) 暑くてしんどかった。

最初の1kmで4'35"/kmと、ハイペースでスタート。
5km過ぎと10km過ぎにペースダウンし、Worstは、14〜15kmの5'44"/km
19〜20kmを5'03"/kmに上げた結果、残りの1kmで腹筋をつりそうになった(^_^;
鍛え方が足りない。

ゴールしたら、何故か妻と息子がいた！？



Nike+アプリより

2014/10/03 第18回葛西臨海公園ナイトマラソンオータムステージ 10kmに出場



16:15まで仕事をした後、2014年度葛西臨海公園ナイトマラソン大会
第18回オータムステージ10kmに出場。

記録は、50分33秒。5分03秒/kmとまずまず。暑くて、走った後は、ふらふらに・・・(^_^;

「2014年度三大会連続出場の方には、素敵な商品をプレゼント」と記されていたけれど、
「ピンク色」の長袖ランニングシャツ。どこで着ればいいのか・・・？ ^_^;

大阪マラソン公式テーマソング「42.195km」フリーダウンロード、メルマガに登録しないとDLできないので、仕方なく？登録 ^_^;
以下の歌詞が気に入っています。

・「なんで、走るの好きなんですか？」たまにきかれて答えに困る
　自分でもよう分かれへんのよ ほんまに
　「大人になって見つけた わりと辛抱強い自分が
　いったい何処までいけるか 知りたいねん」
・諦めへん人にだけ ゴールはやってくる
・がむしゃらに なれるものに 次いつ出逢えるかわかれへんから
・這いつくばってでも良いから 超えよう 今日は 一人じゃない
・しんどいんはみんな一緒 そんな時にも うつむいたらアカン
・諦めへん人にだけ 明日は やってくる
大阪マラソン　コブクロ

第23回定期演奏会 3部 1曲め 1995.6.24　北トピア・さくらホール
A.フェルライス(A.Ferrais)：ウクライナの思い出(Souvenir d'Ukraina)
ソロがあったので、よく覚えている。最後の方は練習時より、テンポが速くなった記憶。



Winter Concert '93　3部 2曲目、本コンサートの最終曲。1993.11.27　リリア音楽ホール
戸井田まこと ： Remembranza〜The Passage of Time (1980初稿版)
甘く切ないメロディーが印象的な曲だった。

今日の練習曲は、以下の通り。「懶（らん）」 はウィンターコンサート、
その他は定期演奏会で演奏予定です。

「田園にて」と、「凱旋行進曲」は速弾きが多く、苦労しそうです(^_^;;　
「懶（らん）」も5/8拍子の箇所が難しく・・・

正式に練習曲が公開されていなかったので、「19年前に苦労した曲」と
記した時に曲名は伏せていましたが、自分がコンマスだった頃の4年間、
もっとも苦労したのは、第24回定期演奏会で演奏したミケーリ作曲「田園にて」の
第2楽章(急流)でした。
チューニング終了後、特別に３名(現コンマス、K太郎くん、自分)で指ならししてから、
ステージに上がった記憶が残っています。

・マンドリンオーケストラの為の「懶（らん）」(遠藤秀安 作曲)
・凱旋行進曲（G.マネンテ 作曲/石村隆行編曲）
・初夏のうた（帰山栄治 作曲）
・田園にて（G.デ・ミケーリ作曲）
・Sinfonietta No.3（大栗裕 作曲）

練習の後半と飲み会に、吉水先生が来訪されました！
コンコルディアでは、吉水さんの作曲を過去に沢山演奏しています。
弾いたことがある曲は、以下の通り。もう一度、序曲が弾きたいなぁ。

・２つの動機 (20th, 40th)←コンコルディアでは、自分が入団前の17thでも演奏。
・序曲 (19th委嘱初演, 25th)←第5回JMUマンドリン合奏曲作曲コンクール第3位入賞曲。
・プレリュード２ (Winter Concert '93, 30th)
・プレリュード３ (27th)
・With You (Winter Concert '01)
・Dear Concordia (コンコルディアのエンディングテーマ 21th〜)

GarminのGPS watchの記録より

今日は体が重く感じるので、5kmでStop。
東京マラソンは予定通り？ 落選。当選したら、運を使い果たすところだった(^_^;

落選して残念だけど、一方で走らなくて済み、安心している自分がいる(^_^;

大阪マラソン、富士山マラソン、来年の横浜マラソンと続く。

北海道マラソンで走っている時、背中に名前をプリントしてあるシャツを着ている同じ人に
5回ぐらい会ったのだが、若手の芸人であることが判明。
Twitter でフォローしている人だった(^_^;

Nike+アプリより

昨日、みなとみらいで21.1km。ハーフマラソンの距離を走ってみた^_^

走り始めてすぐに、右足太ももの裏に痛みが・・・
２日前に痛めた個所。止めたくなったけれど。なんとか最後まで持ちこたえた。

同じく、２日前に右足の土踏まずの辺りも痛めたが、これは治ったみたい。

後半は意外と元気だったので、足の痛みがなく、時間もあれば、もっと走れた感じ。

コブクロの新曲 大阪マラソン公式テーマソング「42.195km」の歌詞が公開され、
10/1から期間限定フリーダウンロードできる。

フラットなコースだと思っていましたが、歌詞にある「最後に待ちうけている 地獄の砦 南港大橋」
のように、南港大橋はかなり急角度の傾斜だそうだ(^_^;

====================================
「42.195km」（読み：よんじゅうにいてんいちきゅうごきろ）

作詞/作曲：小渕健太郎　編曲：コブクロ

ほな行ってくるで! 大阪城 今日は己との戦いや
絶対負けられへんのやって ほんまに
夢の御堂筋逆走 誰に頼んだかてこんな事
今日しか許されへんのやって ほんまに

うまい事いかん事がぎょうさん 毎日の様にあんねんけど
がむしゃらに 走るだけで 大概の事どうでも良くなんねん

なんぼなんでもそろそろ もう半分は来たやろ？
嘘や? まだそんなもんかい？ ほんまどんだけ長いねん!
しんどいんはみんな一緒 そんな時はもう笑ろといたらええねん
諦めへん人にだけ ゴールはやってくる

「なんで、走るの好きなんですか？」たまにきかれて答えに困る
自分でもよう分かれへんのよ ほんまに
大人になって見つけた わりと辛抱強い自分が
いったい何処までいけるか 知りたいねん


あちこちにガタが来るたび もうやめてしまおうか迷ったけど
がむしゃらに なれるものに 次いつ出逢えるかわかれへんから

水の都 大阪を 流れる虹になって
思い思いの 夢を胸に 未来へと渡ろう
最後に待ちうけている 地獄の砦 南港大橋
這いつくばってでも良いから 超えよう 今日は 一人じゃない

なんぼなんでもそろそろ 3分の2は来たやろ？
嘘や? まだそんなもんかい？ ほんま どんだけ長いねん!
しんどいんはみんな一緒 そんな時にも うつむいたらアカン
栄光のゴールテープは 笑って 切るんやで

そんな僕の人生は いま何処らへんなんやろ？
嘘や? まだそんなもんかい？ ほんま どんだけ長いねん!
しんどいんはみんな一緒 そんな時はもう 笑ろといたらええねん
諦めへん人にだけ 明日は やってくる

大阪マラソン2014

DELLのInspiron 3847を購入。9/20に到着し、設定終了。

昨日、店員にiPhone6のplusではない方に間違えられ、自分もその場で気付かず(^_^;
店を出てすぐに気付いたが、再手続きが必要となり、時間がかかってしまった(^_^;
iPhone5とiPhone6 plusを並べてみた。iPhone6 plusはポケットから、はみ出すぞ(^_^;;

久し振りに家族と外食。Mark is みなとみらいの4階イタリアンレストランにて。

家族3人でマンドリンのコンサートに行くのは初めて。みなとみらい小ホールも初めて。

息子が通学している中学の先生が指揮を振っていた。
その先生は、コンコルの定演にも来ていただいたので。

小ホールは、アンサンブルに向いている(^_^)

ジュリオ・デ＝ミケーリ(Giulio De=Micheli)／石村隆行編曲 組曲「田園にて」

第24回定期演奏会は、コンコルディアにて、コンサートマスターをつとめた最後の定演。
本曲は、その演奏会の最後に演奏したメイン曲。
難しくて苦労したけれど、思い出に残る名曲！(^_^)

2014北海道マラソンの写真。後半のばてた頃(^_^;



36km過ぎ　

iPhone 6 Plus インターネットで予約。

一昨日壊れたPCも別途、発注中。出費が大きいな(^_^;

落選すると思い込んでいた倍率3.4倍の横浜マラソンに当選！
地元だから嬉しいけれど(^_^)

4.9倍の大阪マラソンも当選したので、これで運は使い果たした？(^_^;

　　 種目 　　　　　| 　募集人数 　 |　申込者数 | 　 倍率　
フルマラソン(一般枠) |　19450人　 |　66831人　 |　 3.4倍

フルマラソンは、地元優先枠やチャリティ枠等と合わせて、23950人の募集。
10km等と合わせて、合計25000人が出走予定。どれだけ道が混雑するんだろう？(^_^;

横浜マラソン2015

息子の誕生日ケーキは、小樽訪問時にルタオの本店から発送して貰った
ドゥーブルフロマージュになった。
自宅への到着日が偶然、息子の誕生日(5日)に重なっただけなのだが(^_^;

小樽洋菓子舗ルタオ

ウィンターコンサート2015の練習に続き、来年の定期演奏会の練習も始まった。
自分がコンマスだった頃の４年間、もっとも苦労したのは、邦人の速弾きでも変拍子
でもなく、第24回で演奏した曲の第２楽章。この楽章は誤魔化しが効かない(^_^;
　
当時の運指のポジションをメモして挑戦してみたけれど、また苦労しそう(^_^;　

この作曲者の曲の独特の音型や唐突な速弾きは、あまり好きじゃなかったりも
するけれど、本曲はどの楽章も味が合って大好き。
明日は旋律が頭の中をぐるぐるしている気がする。

当時は第２楽章のことばかり記憶に残っていて、第１楽章や第４楽章がこんなに
難しかったっけ？と個人練習の時から思っていたけれど、やはり合奏練習でも
苦労した(^_^;

最後に練習した曲は、今日は初見で練習したけれど、第20回定演で弾いた曲。
自分のパートは、ほとんど覚えていなかった(^_^;

まだ時間はあるけれど、練習に参加できない日も複数あるし、ウィンター
コンサートもあるので、練習参加日は気合を入れないと・・・

北海道マラソンの完走メダル。 北海道出身の世界的な彫刻家 安田 侃氏制作。

札幌駅前の待ち合わせ場所と一緒！

８月の月間走行距離は新記録の193km。

フルマラソンは12922人が出場し、10199人がゴール。
完走率は78.9%。
午前９時のスタート時点の天候は晴れ、気温22.3℃、湿度54％。
昼過ぎの最高気温は27℃。
レース中も雲一つない好天が続いたことで、2年ぶりに完走率が8割を下回った。

道が混雑していて、15kmぐらいまでは、前の人を抜くのは難しく、
暑さのためか、体もしんどくて、スピードは上がらず・・・。

足は意外と大丈夫だったけれど、さすがに25km〜30km辺りから辛くなってきた。

心が折れそうになる30km過ぎからは、歩いている人も多くなり、
対向線の最後尾付近のだらだらした雰囲気も目に入り、集中するのが大変だった(^_^;

前回の静岡マラソンにくらべると、35km過ぎからの落ち込みは少なく、
ラスト1kmは割と早いペースで走れた。

楽しみにしていた北大の構内は、結構走りにくく、既にばてていたこともあり、
あまり楽しめなかったかな。

仮に曇りの天候だったら、あと10分は速かったと思う。

怖れていた30℃近辺の気温にならなくて良かったが、体感気温は、
それに近かったかも。

給水所では、水を飲む前に、頭からかぶった時も多かった。
平均して４つのコップを受け取り、熱中症対策に終始した。

本マラソンは、BSフジで放映されており、解説は有名な方々ばかり(^_^)

解説：増田明美（スポーツライター）
　　　金 哲彦（ニッポンランナーズ代表）
　　　高橋尚子（シドニー五輪金メダリスト）
　　　赤羽有紀子（ホクレン）

終わってみれば楽しかったけれど、来年は出場しないぞ〜！
涼しい大会で、Best記録を狙いたい。
サブ４はしんどいな・・・　最初からハイペースで行く勇気を持てるか？
スピードとスタミナを備えないと達成は無理。

小樽へ移動。狙っていた店はL.O.が間に合わず(走ったのに)、
急遽探した評判の良い店で、北海丼を注文！

やっと、蟹が食べられた。うにといくらも美味かった(^_^)






小樽運河


札幌も小樽も６年振り２回目。

札幌テレビ塔へ。
6年前には登らなかったので、割引券を使って入場。
天気が良くて眺めも良かった(^_^)

ジンギスカンが食べたくなった(^o^)
ラムリブロースランチセットを注文。ラムが柔らかくて美味かった(^_^)
場所: 松尾ジンギスカン　まつじん　札幌駅前店

本当は蟹が食べたくて入ったのに、注文したら、20000円ぐらいかかりそう(^_^;；
そんな勇気は無く、一番安い刺身の盛り合わせと、馬刺しと、
小さな焼きとうもろこしと生ビールを注文。




アジとホタテとサケと名前を忘れたたまに見かける貝・・・　
一番安い刺身の盛り合わせが3000円。入る店を間違えた(^_^;




馬刺し。右側の人参に注目！　「とんぼ」が止まっているようにしているそうです。

場所: 郷土料理　おが

予め調べておいた坦々麺の店が休みで、次の候補のラーメン店へ。
味噌ラーメンを注文。割とあっさりしている。
ランチが17時になってしまった(^_^; 場所: らーめんサッポロ赤星

変わったデザインの北海道マラソンの完走メダル。
北海道出身の世界的な彫刻家 安田 侃氏制作だそうです。

札幌は食べ物も美味しく、とても良い大会で貴重な経験が出来たけど、
来年は不参加予定。暑いのは苦手なので(^_^;

翌日は、筋肉痛がひどいけれど、元気(^-^)/

北海道マラソン完走！(^o^)/
スタート時の気温は21.8℃でも暑くって(^_^;
最高気温は27℃。自分がゴールした時は26℃かな。
気温以上に日差しの強さが辛かった。

約13000人のランナーで道も混雑して走りにくく、暑かったこともあり、
サブ4は中間地点で諦めた(^_^;

それでも、この気候で4時間24分台、ネットタイムで4時間22分台の
記録だったので、大満足(^_^)　最後は結構スピードが出せたし、足は元気だった。

2回目のサブ4.5達成。次は自己Bestを狙いたい(^_^)

完走者10,199人。完走率78.9%。やはり過酷な大会。

大通り公園で北海道マラソンの受付終了。
札幌は思ったより暑い。無事、ホテル に到着。



予め調べておいたスープカレーの店へ。
栄養価の高い、海のミルク 牡蠣カレーを注文してみた。
甘口を選らんでみたけど、美味しかった(^_^)

場所: soup curry Suage（札幌）

いよいよ明日札幌へ。最後の練習は5km。
今までの月間最長練習記録は7月の162km。
今月は今日までで149km。
明後日で最長記録更新になるかな？

北海道マラソンまで、あと４日。
予想以上に涼しかったので、予定外の10km走。走ったら暑いけど(^_^;

足の痛みはなし。
仕事疲れは結構あり(^_^;

札幌の予想気温は25℃で心配したほどではない。さて、どうなるか？

ごく一部の iPhone 5 のバッテリー駆動時間が急に短くなったり、
より頻繁に充電が必要になったりする可能性があることが判明したそうな。

対象は、2012 年 9 月から 2013 年 1 月の間に販売され、
シリアル番号が特定の範囲内にある iPhone 5。

iPhone 5 バッテリー交換プログラム

調べてみたら、自分の iPhone 5のシリアル番号が特定の範囲内にあった(T_T)
ずっと変だとは思っていたけれど、情報公開が遅いよ。

今年の秋は買い替えを検討する時期だから、そのまま使おうかな・・・

来年早々にWinter concertがあるので、早くも今日からコンコルディアの練習が開始。
Winter concertに演奏予定の２曲の合奏練習。

Winterの割には、ちょっと手強いかな？と思った曲は予想通り(^_^;
定演の曲も手強そうだけど、少しずつ調子を上げていこう。

せっけん味、ゲロ味、ミミズ味、腐った卵味、土味、草味、
耳あか味、鼻くそ味、ソーセージ味、黒コショウ味など、
20種類ぐらいあるUSJ土産の百味ビーンズ。

意外と食べられる。
ミミズ味と土味がまずかったような(^_^;;

カエルチョコレートは普通に食べられる(^_^)

NikeのGPS Watchが壊れてしまったので、GARMINのForeAthlete220Jという製品を購入。
操作性が良くて、使いやすそう(^_^)

土曜日に皇居周辺で20km走。割と調子が良かった。
今日はみなとみらいで10km。前日の疲れと暑さでばてばて(^_^;

ラーメン、担担麺、スープカリー、カニ、寿司、ジンギスカン。
美味しそうな店の調査終了！(^_^) ２週間後の北海道マラソンの前後で何を食べよう？

2ヶ月以上前にランニング中に転んで強打した右肘が3週間ぐらい前から膨らんでいた。
医者に行った結果、予想通り骨には異常なし。
50ccぐらい水が溜まっていて、 抜いて貰い、治療終了。

コブクロが制作する、大阪マラソン初となる公式テーマソングのタイトルは『42.195km』だそうだ。

小渕健太郎さん本人も走るようだ。第2回は3時間47分45秒、第3回は4時間45分15秒らしいから、
お互いの調子次第では、一緒に走れたりして？(^_^)

なんばグランド花月 （NGK）



なんばグランド花月へ。家族の希望もあり、館内の見学だけ。
6年前も来ただけ。観たかったな? 台風接近中(^_^; ?


楽しみにしていたお好み焼き。6年振りに千房の道頓堀支店に再訪。
生地が柔らかいし、ソースが美味しい！(^_^)




あべのハルカス300展望台(60階 天上回廊)より。台風は遠ざかっている。

1泊の家族旅行。無事、伊丹空港に到着！(^_^) 天候は雨。 場所: ANA 大阪(伊丹)空港 - Osaka(Itami) Airport


電車で移動。


とりあえず、昼食。美々卯弁当。JR大阪駅近く。場所: 美々卯 大阪三越伊勢丹


電車でUSJへ移動。


ユニバーサル・スタジオ・ジャパンに到着！(^_^) 雨は降っていない。

場所: ユニバーサル・スタジオ・ジャパン / Universal Studios Japan (USJ)





ハリー・ポッターのアトラクションは思ったよりハード。予習不足で驚いた(^_^;;




我が家では肉中心のディナーは珍しい。


百味ビーンズとカエルチョコレートを購入！

妻子は六本木から帰宅。自分は皇居で10kmランニング。

夕方なのに31〜32℃もあるなんて(^_^;;

家族と六本木にあるテレビ朝日へ。

写真は、マイナビ アートアクアリウムステーション（場所：テレビ朝日イベントスペースumu）
の会場中央でダイヤモンドのように輝く多面体の「プリズリウム」。中は金魚。

練習のために、敢えて炎天下で10km。ペットボトル2本持参。

気温は34℃？
風があったから、そこまで暑く感じなかったけど、冷水を頭にかけながら
ランニングを続けた。

TVで白銀ジャックを観た。
渡辺謙さん、スキーうまいし、かっこよかったな〜 (^_^)
広末涼子さんも結構スキーがうまそう。

東野圭吾作品の本は、数冊積んだまま(^_^;

ミレッドシード・バタフライ、レモンピール、クィーンズエンゼル（カリブ産）の動画


我が家の海水魚水槽。３匹の内訳は、ミレッドシード・バタフライ、
レモンピール(共に3年半以上生存中)、クィーンズエンゼル（カリブ産）1年半生存中。

その他、ホワイトソックス１匹、スカンクシュリンプ２匹が生息。

今日から、ホンソメワケベラの姿が見えない？(T_T)

ちょっと寂しいので、新しい魚を追加したいけれど、どれも大きくなってしまったし、
難しいな・・・

別水槽のカクレクマノミ２匹（6年半以上生存中）とインドニシキヤッコ
モルディブ産（4年2ヶ月生存中）、イエローヘッドジョーフィッシュ(1年半生存中)は元気(^_^)

風邪で苦しんでいる中、北海道マラソンの参加案内が届いたのだが、
「北海道マラソンは、炎天下で行われる非常に過酷な大会です。」
と記されており、わかってはいたものの無茶したな〜と(^_^; 　

当日は、Dブロックからスタート。A〜Fまであるけれど、人数比では
真ん中ぐらいだろう。５時間の制限時間もあり、完走は難しい大会だけど、
考えられる暑さ対策は全て実施しようと、思案中(^_^)　
病み上がりでもあり、弱気な自分(^_^;

ホテルは受付会場の近くで、２泊の予定
翌日に観光する体力が残っていれば良いけど・・・

2014北海道マラソン

実家でぐうたら、電車内で爆睡。
自宅に帰ってからも寝てしまった(^_^;　
休息たっぷりなので、みなとみらいへ。夜は静かで別世界。20km走ってきた。

その後、夜中に目が覚めたり、ちょっと体の調子が変・・・
朝食は食べれず、体温は38.4℃。久し振りの発熱(-_-;)

医者で測った時は、37.4℃だったけれど、点滴してもらい、
喉がやられていると言われ、大量の薬をもらってきた。

夜には、一時的に38.9℃まで上昇(@_@)

今日は36℃台に戻り、明日からは会社に行けそうだけれども、
元々この2日間は貴重な平日の夏休みだったのだ(T_T)

今年の夏も、千葉県銚子市の実家へ帰省。

今回は7/25(金)にママと息子が先に帰省し、自分は会社の仕事が終わってから
帰省するパターン。



終電３本前で、銚子駅に到着。大船駅から3時間ぐらいかかった(^_^;



友達夫婦と会った後、銚子電鉄で犬吠駅へ。車掌は茶髪の若い女性。



7/26（土）は友達夫婦とランチ後、銚子電鉄線 犬吠駅近くのスパ＆リゾート犬吠埼 太陽の里で温泉に入り、
くつろいできた。写真は犬吠埼灯台(^_^)

この日は帰りも銚子電鉄線を利用して帰宅。

帰りは、母校の市立銚子高校を約30年ぶりに訪問。







新校舎は当時の雰囲気と異なり、キレイなテニスコートも敷地内にあった！
あんなしんどい登り坂だったかな？ 途中で自転車から降りたと思うけど？(^_^;

後で、自分が3年の時の担任が校長だったことを知る！(◎_◎;)

２日休足だったので、今日は睡眠不足だったけど、10kmランニング。
明日と明後日は、帰省のため、走らない予定。

明日、会社（大船）から銚子まで帰省するのだ。

(金)の10km(49分57秒)の順位は、男子の部117位 完走者241人中とまずまず(^_^)
10km参加者は速い人が多いな〜

日曜日のみなとみらい25km走に続き、月曜日もみなとみらいを10km走った。
新しいシューズの履き心地は良好！

今月は走り込むのだ！

最初から、だるかったけど、なんとか練習時最長の25km。

観光客をかきわけながら走った箇所も(^_^; 疲れた。

来年の横浜マラソンの最初の方のコースがわかった！(^_^)



Nike+アプリより

柴田淳 - JUN SHIBATA CONCERT TOUR 2013 MOON NIGHT PARTY vol.4（Blu-ray&DVD ダイジェスト映像）

柴田淳 ｢JUN SHIBATA CONCERT TOUR 2013 月夜PARTY vol.4｣のツアーファイナルとなった
渋谷Bunkamuraオーチャードホールの模様を収録したコンサート映像が
Blu-ray＆DVD化され昨年12月11日(水)に発売されていた。

このコンサートに実際に行ったので、ダイジェスト映像を
観ながら、懐かしく映像と音声を楽しんだ(^_^)

「adizero Japan boost」のニューモデル「adizero Japan boost 2」を購入。

昨年アディダスが発売した「衝撃吸収」と「反発」という
相反する機能を兼ね備えた新素材、Boost foam搭載。

ターゲットはサブ4ランナー向け。

蛍光オレンジの色が気に入らなかったけれど、前作より履き心地が
良かったので、これに決めた！　重さは約230g。

昨日、新木場近くのうどんの店で食べた、トマトテイストカレーうどん。

トマトとカレーは・・・微妙な相性？(^_^;

会社帰りに新木場へ。
第7回夢の島ナイトランの10kmの大会で走ってきた。
10kmの出場人数は男女合わせて600人くらい。

途中、辛かったけれど、気温27℃と高温の割には頑張った！　
結果は49分57秒と、50分切ったのは7回目で、満足のいく結果(^_^)

次は8/31の北海道マラソンになるかも!?

昨日は、帰宅後すぐ沈没。
仕事した後、深夜のつもりが早朝runningになってしまった(^_^;
なんとか、10km走った。

日曜日に走った5kmの結果は23分22秒と、まずまずかな・・・。

SWAC主催チャレンジタイムトライアル、5kmに当日参加。

SWACのKinokOさんもいた。いつもブログを拝見して、励みにしている(^_^)

場所は代々木公園陸上競技場(織田フィールド)。
トラックレースに初チャレンジ。

走りやすいけれど、気温は26℃。暑くて、ばてた(>_<)
記録は23分20〜30秒？

気温32℃？ 皇居周辺3周で15km。暑かった ^_^;

久し振りに家族とランチ。なぜか、この店は女性客ばかりなので、
一人では入れない(^_^;
「カジキ鮪とホタテのチーズトマトカレーのどんぶり」のランチセット。
メニュー名が長いな(^_^;




Nana's Green Tea 相鉄ジョイナス店

半期に1回のリッチな飲み会(^_^)
リブロースの握り。大船に隠れた名店あり！

一昨日の20km走の後の足の痛みは無し(^_^)　
明日は飲み会、週末は台風の影響あり？ という訳で、走れるうちに走っておこうと思い、今日は坂道 x 2 のコースで12km。
風が無いと深夜でも暑い。体は重い(^_^; スローペースになってしまった。

都内に出掛けたついでに、皇居周辺4周20km。
夜になると涼しい。
タイムは2時間7分26秒。平均ペースは6'22"/km。

久し振りの20km走で、足がガクガク(^_^;



Nike+アプリより

今日はビ○ンカのコンサートへ。

序曲と英雄はコンコルで2回弾いている。
思い入れのある曲は、どうしても厳しくしまう(^_^;

I氏の演奏を聴くのは大昔の独奏コンクール以来。
余裕の感じられる演奏。ハーモニックス奏法は見事。

コンサート後は、所属団体のメンバーと軽くお茶してから帰った。

歯医者7回目の通院で終了。

一人で買い物後、パスタランチセットに、生牡蠣2個つけてみた(^_^)
ガンポ&オイスターバー 横浜そごう店

会社を17時に出て、第17回葛西臨海公園ナイトマラソンサマーステージの10kmに出場。
これで3回連続出場！

記録は51分32秒、平均ペースは5分09秒/kmと、7月の記録としては、まぁまぁかな・・・。
割と涼しかったけれど、蒸し暑い感じ。後半は苦しかったけれど、頑張ってみた。

足を痛めて、練習がちょっと不足していたけれど、気象条件は悪くないので、
目標を51〜52台に設定しており、目標通りだった(^_^)

走っている時も走った後も足の痛みは感じず、終わった後は爽快感があったから、
良かった！(^_^)

この大会、参加人数も多いけれど、レベルも高い。
みなさん、会社帰りに出場するくらいだし、気合が入っている(笑)

今日は会社の創立記念日なので、出勤は午前中のみで、午後は全員休み。

14時前後、みなとみらいで10km走ってきた。
好天だけど、家に帰ってから、調べたら気温は29℃だった模様。
ばてるはずだ(^_^;

土曜日に、みなとみらいで10km。
途中、雨がひどくなってきて、ずぶ濡れ(^_^;

それでも、割と好調だったけれど、7kmぐらいで、左ふくらはぎに痛みが(T_T)
数日前に寝ている時につったのが関係しているかも。
なんとか10km走ったけれど、その以上はリタイア。

日曜日は、左ふくらはぎが気になっていたので、プールに行こうかと
思っていたけれど、あまりに天気が良いので、勿体ない気分になり、
思わず走ってしまった(^_^;
左ふくらはぎにサポーターを二重に重ねて、ゆっくり走り始めてみた。
日光を浴びただけで体力を奪われる(^_^;　気温27℃。
かなりゆっくり走ってもバテバテ。
もっと、体力をつけないと、夏のフルマラソンは走れない・・・

幸い、左ふくらはぎの痛みが気になることはなかった。
数日後には完治しているだろう。

土曜日のコンサートの後は、あまり疲れは感じなかったけれど、
集中力を使い果たしたのかも。

日曜日は廃人、月曜日の今朝も会社に行きたくなくて(^_^;
月曜の夜は走りたくなかったけれど、２日間走ってなかったので5km走ってみたら、
タイムは悪く、やはり心身状態は好ましくない模様（笑）

今日は少し睡眠不足だけど、昨日よりは調子が良い。
2種類の坂道を含んだコースを10km走れた(^_^)

次は10日後に10kmの大会出場予定。徐々に調子を上げていこう！

コンコルディアの第42回定期演奏会が無事終了しました。
ご来場いただいた方々、ありがとうございました。
会社の関係者も結構来てくれました(^_^)　
仕事だけじゃなく、あんなこともやってるんですか？とか言われそうです。

コンコルディアの定期演奏会は、復活後3回目、合計17回目となります。
一番楽しみにしていた20年振りの歸山榮治作曲のOuverture Historique
（歴史的序曲 原曲) は、最初の6小節を思い切って弾いたせいか、
すぐにE線の調弦がボロボロになってしまい、肝心の速弾きの個所は
集中できませんでした(^_^;　
最後の方は、若干調整できたけれど、パート内か全体？のリズムが
崩れかかっていると感じ、弾きづらかった箇所もありました。
後半は良かったはずです！　その他、ちょっとしたアクシデントもあったので、
ひょっとしたら、いつか再演があるかもしれません。

「樹の詩」の自分が目立つ箇所は、ちょっと力んでしまったけれど、
ギターパートも含め、曲の出来は一番良かったように感じました(^_^)　
１部の曲もエレジーも良かったはず。

新曲のFocus On/Offは現代音楽で、休符の後の入りが難しい箇所が多かった
のですが、勇気をもって、積極的に弾けた箇所の方が多かったので、
合格点。唯一、１箇所だけは消極的になってしまいましたが、新曲なので、
初めて聴く方はわからないでしょう(^_^;　
なにより、作曲者の小林由直さんが喜んでくださっていたので、
大成功だったでしょう！(^_^)　
弦楽四重奏は素晴らしかったです！

実は、今回は過去に弾いた曲が非常に多く、練習時はかなり楽だったのです(^_^)　
ただ、当日に指先が割と柔らかかったのは、普段は練習不足のせいだと
反省したのでした(^_^;

何はともあれ、大きなミスなく、今年も無事に定演が終了し、ほっとしています。

まだ若手や世代の近い人達にも自分が伝えられることもあると思っているので、
来年も頑張ります。

もし、来年、ミケーリの「田園にて」をやるとするならば、1stの2楽章は、
His1の3倍難しいぞ！

いよいよ、明日、コンコルディアの第42回定期演奏会。
今日は休暇を取得し、先ほど、いつもの練習前日より長めの練習完了。
昨年９月から練習してきたのだから、頑張らねば！(^_^)/

慎重かつ攻撃的に、1stのサイドから攻撃を仕掛ける作戦！←サッカー観過ぎ。

コンコルな人々♪

前半38分にギリシャの選手が退場となるものの、10人のギリシャの堅守を
崩せず、引き分けという残念な結果。

長友は攻めていたし、前半は大迫、後半は内田、大久保が良い動きを
していたが、シュートが入らなかった。

残念！

昨日は深夜に5km走った。

最近、スピードが出ないので、今日は1kmｘ4本のトレーニングを実施してみた。
結果がそれなりに良かったのは1本目だけで、4本目はかなり失速(^_^;

6/14（土）に出場した皇居周辺のマラソン大会(10km)の結果は、
記録は低調だったものの、順位は46人中12位！　
女子には抜かれていない。
スタート時に感じた通り、レベルは高くない大会だった模様(^_^;

最近、日本代表の試合を観ていなかったけれど、W杯だけは観なければ！

前半、本田がシュートを決め、さすがだなぁと感心！
その後は日本の選手の動きが良くなったようにも見えたが、
徐々に元通りに戻ってしまった感じ。

後半は、全く同じような右サイドからのクロスから連続２失点で残念(T_T)

外出の都合があり、大久保が出場した辺りまでしかみれなかった。

気になった選手はMF山口選手。守備力が素晴らしい。

次のギリシャ線は勝たないと、W杯が終わってしまうかも。
初戦の敗戦は非常に痛いが、気持ちを切り替えて応援しよう！

今日は最後の練習日で、全曲、通しの練習でした。

熊谷賢一作曲の群炎�Y 「樹の詩」、
歸山榮治作曲のOuverture Historique（歴史的序曲 原曲) 、
小林由直作曲のFocus On/Off（委嘱初演）など、
コンコルディアらしい選曲が並ぶものの、１部のイタリアの作品を含め、
全体的に聴きやすく、初めてマンドリンを知らない方でも
比較的聴きやすい選曲だと思います。

「樹の詩」は、熊谷作品の中でもマンドリン界で根強い人気が
あるものの、熊谷氏の曲は長く演奏凍結をされていたこともあり、
滅多に聴けない名曲です！(^_^)　心に残る１曲になると思います。

コンコルディア第42回定期演奏会 6／21予告編 ／群炎 VI「樹の詩」（熊谷賢一）より

Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲) は、歸山氏の若き日の
エネルギーが感じられ、個人的には歸山氏の作品の中では、
好きな曲Best3に入ります。
第22回定期演奏会以来の再演となり、気合が入っています！

小林由直氏委嘱作品「Focus On/Off」は、弦楽四重奏とマンドリンの
珍しい共演にご注目ください。
弦楽四重奏はプロの方々の演奏なので、上手いですよ！

コンコルディアの定期演奏会は、いよいよ、次の土曜日です。

私は、第40回で復活後3回目、通算では17回目の出場となります。
本番で何が起こるからわからないけれど(^_^; とにかく頑張ります！(^_^)/

■6月21日（土）16:30 開場、17:00開演
かつしかシンフォニーヒルズ・モーツァルトホール(京成本線「青砥駅」徒歩7分)

※入場無料ですので、チケットがなくても入場可能です。





コンコルディア　第42回定期演奏会のお知らせ

皇居周辺の小さな大会に出場。

左ふくらはぎを少し痛めていたので、テーピングして、サポーター２枚重ね(^_^;
幸い、本番は痛まなかったけれど、暑さや調整不足もあり、
10kmのタイム52分43秒とそれなりのタイム(^_^;

２日間の完全休足日の後、10km走った。
ちょっと気になる左ふくらはぎにテーピングとサポーターをしたお蔭で、
２つの坂道を走っても、ほとんど痛まなかったけれど、調子は悪い(^_^;　

明後日は暑いかも？　無理しないで、頑張ろう。

マンドリン合奏の練習へ。日曜日の夜の練習は、過去に記憶がない・・・。
文京区音羽アカデミーでの練習は、18〜19年振りぐらいかも(^_^;

今日のメインは、Focus On/Off（委嘱初演）の弦楽四重奏との２回目の練習！
今回も作曲者に直接ご指導いただき、更に曲の完成度が増した！

今日の練習曲は、以下の通り。演奏会まであと13日、残りの練習は１回のみ。
頑張るぞ〜！

・熊谷賢一／群炎�Y 樹の詩
・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
・S.ファルボ.ジャングレコ／田園組曲(田園写景初版)
・最終曲の後のいつもの・・・

今日は雨が降ると思い込んでいたのに、止んでいる。

昨日、左ふくらはぎを少し痛めたので、サポーターをして、軽めのランニング5km。
今日は蒸し暑い(>_<)

雨が止んだ隙に、ちょいと10kmランニング。

次は、1週間後に皇居周辺の小さな大会で10km走る予定。

なんと、第4回大阪マラソンに当選！

第4回大阪マラソン

フルマラソン定員28,000人に対して応募総数137,768人なので、
倍率は約4.92倍。
当たらないと思っていたけれど、ホテルは先週、予約済みだった。
作戦大成功(^_^)/

10/26（日）開催なので、10/19開催予定のちばアクアラインマラソン2014は
キャンセル。

これで、今年の予定が確定。

かなり無茶なスケジュールだけど、少しでも体力のある40歳代のうちに、
頑張っておこうと思って(^_^;

■8/31(日) 2014北海道マラソン　制限時間5時間　暑さとの戦い！
■10/26(日) 第4回大阪マラソン　制限時間7時間　出場人数が多くて混んでいる？
■11/30(日) 第3回富士山マラソン　制限時間6時間　途中に急坂あり。

ハーフマラソン後、完全休足3日間、明日から雨の日が続くようなので、
みなとみらいまで15.5km走ってきた。平日は23時過ぎると、
人がほとんど歩いておらず、静かで、景色も最高！
ジョギングには最高の場所だと気付いてしまった(^_^)

最後の方で油断して、転んで左ひじを強打(>_<)
長距離用のシューズは、これで合計4回も転んでいる(^_^;　
幸い、大したことは無いけど。

第9回ベジタブルマラソンin彩湖のハーフマラソンに出場してきた。
これで３回目のハーフマラソンです。スタート時の気温は30℃！　

暑さをなめていたわけでは無いけど、最初は快調に飛ばしたものの、
すぐに疲労し、早めに失速(^_^;　
こんな辛さは初めての経験だったかもしれない。
ある意味、フルマラソンにも近かったかも・・・　




給水ポイント以外は歩かず、なんとか2時間2分台で完走！

Best記録から約15分も遅かったけれど、高温の中、これでもかなり
頑張ったったつもり。でも、記録は狙えなかった(^_^;

残り3km付近は歩いている人が非常に多く、100人ぐらい？ごぼう抜き！
暑さのせいか、皆さん辛そうだった。
エイドでは、ミニトマト、レモン、キュウリ、ウメボシなどが
置いてあったけれど、水しか取らなかった。

実は、8/31の北海道マラソンにエントリーしている。
制限時間5時間の大会。こんな暑さだったら、完走できないかも(^_^;　
今日の経験が生かせれば良いとは思うけれど、水分確保以外に対策は
思いつかなく、やはり暑いのは嫌(^_^;




ゴール後に、スポーツ飲料をコップに約8杯、かき氷、500mlペットボトルの
飲料と、連続でとった。時間が経ってからも色々飲んだけれど、
全て美味しく感じたので、今日は１日、体が水分を欲しがっていた感じ(^_^;
そういえば、走っている時は、ほとんど汗をかかなかったので、脱水気味で
走っていたのかも。走る前にも500ml近く、スポーツ飲料を飲んでいたのに。



Nike+アプリより

深夜だというのに暑く感じた。
やや遅めのペースで10km走。

マラソンのQちゃんこと高橋尚子さんの練習時の下半身と上半身の
鍛える割合は、上半身6割、下半身4割だったそうだ。

自分は未だに腹筋や腕立ては嫌いで、ほとんどしていないけど(^_^;
ふくらはぎや膝に負担をかけないで、太腿などの大きな筋肉を使ったり、
上半身を使って前方への推進力を高められたら良いと思う。

少々、腕の振り方や、体の細部の使い方を考えながら走ってみた。
もっとも、指導されたことはないから、自己流の域は超えないけどね(^_^;

今度の土曜日に、第9回ベジタブルマラソンin彩湖という大会の
ハーフマラソンに出場予定なので、最近、走り込んでいる。

今日は、みなとみらいで10km。昼間に走るのは気分がいい(^_^)

タイムは57分18秒と悪い結果ではないけれど、
24℃の気温で、(木)(金)に走った疲れもあったのか、ちょっとばてたかな。
こんな調子で、体力が持つのか？不安はあるけれど、体の様子をみながら、
調子を整えていければ・・・　土曜日の朝はちょっと辛い気がするけど(^_^;

今日のマンドリン合奏練習は、弦楽四重奏が実際に入り、合わせる練習。
今までなかなか好きになれなかったこの曲が、弦楽四重奏が入って大変身！　
思いのほか美しく、聴き惚れて、自分のパートの入りを忘れるくらい(^_^;　
この曲は聴く価値があるんじゃないかな。客席で聴いてみたい。

作曲者の小林由直氏にも１時間ほど御指導いただいた。
「音層空間」初演の23回定演以来、約19年振りにお会いした気がする。
今日の練習曲は、以下、３曲。
・柳田隆介／２つのエレジー
・F.ジェムメ／「麗しきイタリア」序曲
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）

今日の練習場の最寄駅は丸ノ内線の茗荷谷駅。大学生時代の４年間、
ずっと茗荷谷に住んでいた。駅前の交番とマクドナルドの雰囲気だけは、
30年前と変わっていない(^_^)

残りの練習日は３回！

一度、川崎から走ってみたかった(^_^)　
昨日の疲れもあり、着替えた衣類を背負って慣れない道を走っていたら、
最後はヨレヨレ(^_^;
昨日と合わせて33.5km。

睡眠不足だったようで、3日連続、帰宅後に横になっている時に
寝てしまい、沈没(>_<)

3日とも数時間後起きたけれど、不規則な生活になっていた。

今日は割とスッキリしていたので、久し振りに遅めのペースで長距離走。
13.5km走った。

5/31にはハーフマラソンに出場予定なので、それに備えて練習を始めた感じかな(^_^)

カラオケでまともに歌えるのは、古い歌ばかり。
カラオケのレパートリーの１割は、ＣＨＡＧＥ　ａｎｄ　ＡＳＫＡの曲だと思う(^_^;

ＡＳＫＡ容疑者の件は残念。
過去に問題を起こして、現在は復活している歌手も多いけどね。

だいぶ時間は経ったが、先週の土曜日、スカイビル10階にある王鼎記で家族とランチ(^_^)

中華は珍しい。

初めて皇居周辺の小さな大会に出たのが、ちょうど1年前。
今日は同じ皇居5kmで、どのくらい進歩したか、確認したくて、同じく皇居周辺の大会の「5km」の部に出場！
結果は22分49秒。4分34秒/kmのペース。総合順位12位/58人中。男子11位/34人中。

１年前は25分14秒。過去のBest記録は'13/12/1横浜マラソン10kmの途中タイムの23分49秒なので、1分更新！(^_^)/　
女子1位の小学生？に負けたのは悔しい(笑) 気温は25℃くらいかな。

今日の夜はマンドリン合奏の練習へ。夜の練習は珍しい。
合宿を除くと、今期20回目の練習で、参加は18回目。残りの練習日は4回のみ。
「ギターの時間」の取材もあった！

今日の練習曲は以下5曲。　
・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)
・熊谷賢一／群炎�Y 樹の詩
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
・E.メッツァカーポ／幻影（VISION）
・S.ファルボ.ジャングレコ／田園組曲(田園写景初版)

来週は、委嘱初演Focus On/Offの弦楽四重奏（ヴァイオリン×２、ヴィオラ、チェロ）との合同練習日！

GW前に今日の17時から会議案内を出したことを忘れていた(>_<)　
会議は２日前に延期通知(^_^;

今日は、同じマンドリン団体に所属していながら、
あまり会話する機会がない横浜・川崎方面の顔ぶれで、
桜木町駅近くのレストランへ。
おじさん達と若手3名の交流会？をしてみた(^_^;

マンドリン談義に話を咲かせながら食事(^_^)　
考えてみれば、会社に20代って、ほとんどいないな〜




前菜の量が多くてどうなることか？と思ったけれど、その後は適量だったかも。



バジルとなんとかのジェノベーゼと、ラム（子羊）肉だったかな？
この後、ピザが出てきた。

（月）は、確か雨、（火）は内容も深〜い飲み会。
ちょっと疲れ気味だったので(^_^;　（水）は軽めの5.6km走。

今日はは7.3km走った。昨日よりは体調が良い(^_^)　坂道も慣れてきた気がする。

大分在住の昔の仕事仲間のブログに頻繁に現れる方
（縁のないと思っていた友人の友人）と飲むことになるとは・・・　

世の中、どうつながるか、わからないねー。

所属しているマンドリンオーケストラ「コンコルディア」の
第42回定期演奏会のお知らせです。
個人的には、復活して３回目、通算で１７回目の出演となります。

以下の４曲は、20年ぐらい前に演奏したことがあり、
上の2曲は1st mandolinのトップとして演奏していることもあり、
安心して弾けます(^_^)

・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲) ※22nd定演で演奏
・柳田隆介／２つのエレジー　※24th定演で演奏
・S.ファルボ.ジャングレコ／田園組曲(田園写景初版) ※23rd定演で演奏
・熊谷賢一／群炎�Y 樹の詩 ※他団体で演奏

初めて弾く、以下の3曲は、どれも好みだったりします(^_^)
・F.ジェムメ／「麗しきイタリア」序曲
・E.メッツァカーポ／幻影（VISION）
・宍戸秀明／望洋の詩

小林由直さんの委嘱作品は、委嘱初演当時(20th,23rd)のことを
思い出し、懐かしいです(^_^)

・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）

「for String Quartet」、つまり弦楽四重奏との共演となります。
当日、マンドリンと、どのような掛け合いが生まれるのか？
滅多にない非常に珍しい編成の初演ですので、是非お楽しみください！

■2014年6月21日(土)17:00開演(16:30開場)
■かつしかシンフォニーヒルズ モーツァルトホール
■入場無料（チケットなしでもご入場いただけます）
■京成線「青砥駅」徒歩7分

連日の10km走。今日は３種類の坂道に挑戦。しんどっ！　
目的が無いとさぼってしまうので、今度の日曜日に小さな大会に
エントリーし、10ヶ月振りに5kmの大会に出場してみることにした。
5kmとはいえ、暑くならなければいいけど(^_^;

今日はマンドリン合奏の練習へ。
合宿を除くと、今期19回目の練習で、参加は17回目。
今日の練習曲は以下5曲。
ようやく、Focus On/Offも慣れてきた。
気付けば、残りの練習回数は5回しかない(^_^;
集中していかねば！

・F.ジェムメ／「麗しきイタリア」序曲
・S.ファルボ.ジャングレコ／田園組曲(田園写景初版)
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)
・熊谷賢一／群炎�Y 樹の詩

みなとみらい10km走。疲れ気味だけど、記録は悪くない(^_^)
20人ぐらいのランナーと遭遇。
気温はやや高く、風は強かった。



Nike+アプリより

アナと雪の女王を観たいなら、もっと早く言ってほしいものだ。
字幕版を観てしまったのに(^_^;

息子は初の映画鑑賞だし、日本語吹替版なので、家族と一緒に観てきた。

前回見逃した序盤の数場面に気付いた(^_^)

昨日の木曜日は、以前の職場で自分達の送別会。

長年一緒だった人もいるので、なんか寂しな(>_<)

お互い移転しても、座席は30mくらいしか離れておらず、近いのだけど(^_^;

人前で挨拶とか、元々苦手(>_<)

それでも、異動の挨拶（笑い話は必須）で、一番笑いが取れたようなので、
とりあえず今日は合格(^_^)　　

明日は送別会・・・。

みなとみらいで10km走。
昨日良く寝れたせいか、久し振りに好調(^_^)
11日間で75km走ったぞ！

連休中、iOSのアップデートをしたら、モバイルバッテリーが使えなくなった(>_<)　
非公式Lightningケーブルのせいだったか･･･

5/4に中2の息子が中学生囲碁段級位認定大会 C級戦(11級〜18級)に出場し、
3勝1敗の成績で、2級昇級。
16級(昨年10月)→14級(今年2月)→12級(今回)と、毎回3勝1敗の成績でここまでは順調(^_^)

C級戦(10級以上)になると、認定の基準が厳しくなるようだ。

昨夜は疲れていたので、地震で起きたのは10秒未満(^_^;
それでも、地震が気になり、それから1時間以上経過してから、地震情報を確認。
少し睡眠不足のなか、家族と幕張メッセ方面へ。

幕張メッセは仕事で訪問したイメージが強すぎるけど、今日は、プラレール博、
フリーマーケット、Pet博など、様々なイベントが開催されていたようだった。
散策しただけ。

その後、イオンモール幕張新都心へ。とにかく、店舗面積が広い！
TOKYO FM、FM OSAKAの公開生放送で、ペナルティ（ワッキーとヒデ）が
メインパーソナリティをつとめ、元フジテレビアナウンサーの政井マヤさんが
ゲストで話していた。

「100本のスプーン」という洋食の店でランチ。

富津市 竹岡駅の手前



浜金谷駅の近く


7:30前に自宅を出発し、千葉県の岩井で行われたマンドリンの合宿に
日帰りで参加してきた。
今年度に入部した新人さんも沢山参加していた！(^_^)
東海道線、京葉線、内房線等を利用し、いつもの民宿に11時過ぎに到着。
この日の合奏練習の開始から参加し、以下の２部と３部の曲を練習してきた。
前日に全弦を張り替えたので、音が下がりやすかったけれど、長時間、
気分よく弾けた気がする(^_^)

　・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
　・柳田隆介／２つのエレジー
　・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)
　・熊谷賢一／群炎�Y 樹の詩
　・宍戸秀明／望洋の詩

少し早めに20:30頃に合奏練習が終了。21:24 岩井駅発の各駅電車に乗って
帰ってきた。

駅探のJR横浜駅→京急線 横浜駅の移動時間は5分だけど、改札さえ
間違えなければ2分で乗り換え可能。乗り換え時間3分ならば行ける！と思い、
千葉駅→(総武快速線)→東京駅→(東海道線)→JR横浜駅→京急 横浜駅
→(京急線)→最寄駅まで辿り着いた(^_^)　

コンビニに寄ったから、自宅に着いたのは0:50。綱渡りには変わりないけれど。
岩井駅から同じ電車に乗った去年は、JR某駅からタクシーで
帰ったのあった(^_^;

夕食前にジョギング10km。
GW中、走り過ぎかも(^_^;

明日、マンドリンの合宿に日帰り参加。全弦の張り替え終了。
前日になってしまった(^_^;　朝、起きられるかな。

GW中に走り過ぎた疲れが出たのか？　暑さのせいか？
すぐにばててしない(^_^;　5km走った後に5分休憩。
その後、更に5km走り、合計10km走。

自分の好みではなさそう？と迷っていたけれど、話題のアナと雪の女王
(字幕版)を観てきた。
途中、失敗したかな・・・と思った時もあったけれど、観て良かった！　
83点の評価。
ストーリーがしっかりしていて、わかりやすい。終わった後の爽快感もあった(^_^)

レイトショーだと1300円で観れるんだ(^_^)

昨日、約７年ぶりに歯医者へ。思い切って、歯医者を変えてみた。
虫歯があるとは言われず、毎日歯間ブラシを使うように言われ、10日後に再び通院予定。少し治療する程度で済みそう(^_^)

スローペースで15km。
石川町付近の坂道を登っていったら、港の見える丘公園に出た(^_^)

今月の走行距離は、月間158kmの新記録(^_^)



Nike+アプリより

久し振りに皇居周辺で15km走。
少し暑くなってきたせいか、5km過ぎに、ばててきた(^_^;

5kmのタイム27分13秒、10kmのタイム57分01秒。
15kmのタイム1時間26分54秒、平均ペースは5分48秒/km。

これで今期18回目の練習で、参加は16回目。
今日の練習曲は以下5曲。

・E.メッツァカーポ／幻影（VISION）
・S.ファルボ.ジャングレコ／田園組曲(田園写景初版)
・柳田隆介／２つのエレジー
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)

次回は千葉県の岩井で合宿。5/4のみ、日帰りで参加予定です。

我が家で生まれて、唯一成魚に成長したた１匹のカクレクマノミの亡骸を発見！
約１年前にいなくなった。あの体とクネクネした泳ぎ方なのに、
水槽から飛び出るんかい！(@_@)




写真は生後約１年後。これから約１年後に飛び出したことになる(^_^;

17年以上この地域に住んでいるが、この近所のとんかつ店に行ったのは２回目かな？
某所で知り合った近所の方から、おいしいよ！と勧められた店。肉卸売業者直営店らしい。
写真は味噌 中ヒレカツ定食。値段は高いけれど、おいしい(^_^)
ボリュームがあるから、体育会系の人にお勧めかな。

葛西臨海公園で走った、10kmの順位は108位/296人中だった(^_^)

月曜日に休みを取ったので、明日から11連休 (^_^)/
GW前半はほとんど用が無く、これから考える(^_^;
少し、のんびりしたいし、たまには本も読みたい。
一人旅は金が無いので、やめておく(^_^;

昨日の飲み会のせいか？　体調は今一つなので、今日も遅めのペースでランニング6km。
今日は、知らない坂道に初挑戦。
途中でトンネルがあったり、予想外の場所につながっていて、
冒険しているみたいで楽しかった(^_^)

昨日、社外と合同飲み会。正確には5社に分かれる。工場からも2名参加。
こんな飲み会、最初で最後だろうな?。
2次会は社外の営業さんの財布から(^_^)

帰宅後、酔いは醒めていたが、危険なので、スローペースで
4.5kmの軽いジョギング。

これで今期17回目の練習で、参加は15回目。
演奏会まで、なんとあと約2ヶ月！　先週から毎週連続練習となる(^_^;

今日の練習曲は以下5曲。
Focus On/Offは、もっと自信を持って弾けるよう、がんばらなくては！

・F.ジェムメ／「麗しきイタリア」序曲
・E.メッツァカーポ／幻影（VISION）
・S.ファルボ.ジャングレコ／田園組曲(田園写景初版)
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
・熊谷賢一／群炎�Y 樹の詩

今日は、予定外だったけれど、練習後に飲み会へ。

家族とランチ。
そごう横浜に壁の穴がオープン！ 懐かしい(^_^)
渋谷店が本店だったんだ。

昼間からグラスワイン赤を注文したら、思ったより量が多く、酔っ払ってきた(^_^;

肉・魚介類・乳製品・卵を一切使わずに、コクと旨みのある
担担麺などを提供しているそうだ。

SOUPまで全部飲んでもヘルシーなラーメン？　女性客が多かった。

会社を休んで、夜に第16回葛西臨海公園ナイトマラソンスプリング
ステージで10km走ってきた！　
48分48秒で過去4番目に良い記録(^_^)
かなり、頑張ったけれど、これが今日の限界。しんどかった(^_^;　

昨年10/4の記録より5分以上早いし、48分台だったので、
その辺りは、かなり満足(^_^)

スポーツの森大井陸上競技場で行われた第4回 スポーツの森ロードレース10kmの記録証。10kmのタイム47分00秒。平均ペース4分42秒/km。自己Best記録!(^_^)
ちょっと距離が短かったのでは？という噂もあるけれど(^_^;

第16回葛西臨海公園ナイトマラソンスプリングステージで10km走る予定。
会社は休む(^_^)/

日曜日の10kmの大会に出場後、(月)は休み、(火)に7km、(水)に5.6km、
(木)に2km走ったものの、調子は全く上がらない(^_^;;
疲れが残っているのかな？(^_^;

さて、どうなるんだろ？？　天気は雨かも？

筋肉痛はないものの、一昨日の10kmの大会出場の疲れは残っている気がするので、軽めの7km走。

さて、どうやって、(金)の大会に向けて調整しようかな？　
体の調子と相談しよう。

スポーツの森大井陸上競技場で行われた第4回 スポーツの森ロードレース
で10km走ってきた。

練習で調子が上がらないから無理かな？と思っていたのだけれど、
自己Best記録が出せた(^_^)/

10kmのタイム47分00秒。平均ペース4分42秒/km。横浜マラソンの時の
記録を約１分短縮！

自分ではないみたい(^_^;　今日は暑かった。

今週の(金)夜も別の大会で10km走る！



写真は5kmの部のスタート後

中2になった息子の授業参観へ。
数学の授業はテンポ良くスタート。途中から退屈になってきた(^_^;

息子の幼稚園からの同級生の中には自分より背が高くなってしまった
男子もいて違和感を覚える(^_^;

10kmのタイムは56分17秒。平均ペースは5分38秒/km。
頑張った割には、タイムがなかなか短縮できない感じかな(^_^;
明日はゆっくり休もう(^_^)

体調は今一つだったけれど、坂道が多いコースで10km走った。
10kmのタイムは56分46秒。平均ペースは5分41秒/km。

後半は調子が良かったかも(^_^)　4/14(日) AMは東京都大田区で行われる
第4回スポーツの森ロードレースで10km走る予定。

自己Bestを出すためには、4分47秒/km以内で走らなければならない。厳し〜い(^_^;

4/4(金)深夜
２つの長い坂道を走った後、、後半は川沿いの桜を見物しつつ、
久しぶりの10kmランニング。しんどいけれど、面白いコースだった(^_^)
記録は57分50秒。


4/5(土)
自宅に帰宅後、少し寝てから10km走った。
連日のランニングだったし、今日も２種類の坂道があったので、
ばてたけど、結果は56分11秒と、割と好記録(^_^)

昨日、家族と皇居「乾通り」の一般公開に行ってきた。2時間半待ち(^_^;

スキー旅行疲れか？ 睡眠不足のせいか？ 今日は体調がすぐれない。
自宅に帰ってから、約1時間静養後、3〜5km程度ジョギングするつもりで走り始めた。
走り始めたら、体は軽く、初めて走る坂道は思ったより楽で、皇居周辺の坂道に似ていた(^_^)　

タイムを気にせずにマイペースで走っていたら、少し楽しくなってきて、
調子にのって8km走ってしまった(^_^;　

未だに走るのは好きではないが、無理のないペースで走れば楽しいのかぁ。
それでも、今月は２つの10kmのレースにエントリーしているので、
週末から調子をあげていかないと。

昨日までのスキー旅行で少し練習不足だったけれど、マンドリン合奏練習に参加！
これで今期15回目の練習で、参加は13回目。

今日の練習曲は以下４曲。
・F.ジェムメ／「麗しきイタリア」序曲
・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
・熊谷賢一／群炎�Y 樹の詩

「麗しきイタリア」は久し振りの練習。もっと弾きこまないといけない(^_^;
Focus On/Offも、練習時間を取らねば(^_^;

６年連続、冬の越後湯沢へ行ってきた。

初日は４年連続、NASPAスキーガーデン（ナスパスキーガーデン）へ。




越後湯沢駅構内でそばを食べた後、NASPA スキーガーデンへタクシーで移動。



今年は好天に恵まれた(^_^)/


夜は、今年も併設されているホテルNASPAニューオータニに１泊。




２日目は、初めてGALA湯沢スキー場へ。すぐに石打丸山スキー場へ移動。




小５〜中３まで宿泊していたサンシャインヤマモトは存在していたけれど、何年か前に閉店してしまったようだ(T_T)

代わりにモンブランという近くの店でランチ。




その後、GALA湯沢スキー場に戻り、最後は下山コースを降りた。結構距離が長くて
きつかった(^_^;

息子は中学生になったこともあり、ようやくプルークボーゲンが出来るようになった感じ。
とりあえず、ほっといてもなんとか滑るようになった。

もう中１は終わってしまったのか。明日から、息子は春休みらしい。いいなぁ。
自分は期末であることを忘れている。

元々、健康のために走り始めたこともあり、今まで意図的に
嫌いな坂は避けてきた(^_^;　

今日からはトレーニング目的で坂道も積極的に走ることに決めた。

早速、箱根駅伝で有名な2区/9区で有名な権太坂にチャレンジ。
だらだら、やや長めの坂だけど、それほど苦にはならなかった。
近所の急坂の方がつらかった(^_^;

第3回富士山マラソンのアーリーエントリーの受付期間は、
2014年3月20日（木）10:00〜31日（月）23:59 先着限定3000人。

迷った挙句、エントリーした！
受付日時：2014年3月22日 04時32分58秒。

アーリーエントリーの場合、参加料は1500円割安となる(^_^)
10/26の第4回大阪マラソン、11/3？の湘南国際マラソン、11/23の神戸マラソン、
11月下旬のつくばマラソンなど、他にも出場したい大会はあったけれど、
確実に出場できる保証はなく、アーリーエントリーに踏み切った。

少し遠いけれど、前泊の宿も確保。うまくいけば、もっと近くのホテルに変更したいな。
心配なのは急坂。練習しないと駄目そう(^_^;



コースは公式HP　第3回富士山マラソンより。

８ヶ月後は遠いな・・・(^_^;　他の大会も出場したいけれど、
神戸マラソンとつくばマラソンは100%無理(^_^;
10/19開催ちばアクアラインマラソン、10/26しまだ大井川マラソンというのも
あるけど・・・

2015/3/15には横浜マラソンが開催される。
これは、地元だし、魅力のあるコースだから
出場したいな。倍率が高そうな気がするけど・・・。

みなとみらいで10km走った。タイムは56分42秒。

暖かくなって、気持ち良く走れた(^_^) 最後の方は少し暑く感じた。もう春だな〜

家族と東京都庁舎に来た！

45階、高さ202mの無料の展望室より。天気も良く、絶景(^_^)

家族と東京都庁舎に来た！

45階、高さ202mの無料の展望室より。天気も良く、絶景(^_^)

昨日、皇居周辺を3周、合計15km走った。

坂が辛くて徐々に失速するパターン(^_^;
予定通りの距離が走れたから満足(^_^)

5kmのタイムは27分15秒、10kmのタイムは57分43秒、15kmのタイムは1時間29分19秒。

昨日、家族とランチ。



いしがまやハンバーグ 横浜ポルタ店にて。この店は3回目。
ガリガリの息子にハンバーグを食べさせる為に家族と来た。
豪州産黒牛使用。今日はトマトのトッピング(^_^)


パンケーキ！

昨日、滅多に見れない？Google マップ ストリートビュー撮影車に遭遇！(^_^)

この１年間、勤続〇〇周年の連続５連休以外、ほとんど休めなかった(T_T)　来週も、(金)以外の休暇は諦めている(^_^;

仕事で終電がなくなり、帰りにコンビニで買い物した時、考え事をしていて、ローソンのカードだけ出して、
現金払わずに店を出ようとしてしまった(^_^;　

ちなみに、お金だけ支払って、買い物を持たずに出ようとしてしまうのは、
１週間に１回のペースかも(^_^;;

足の調子が良いので、飛ばしてみたが、2km過ぎて失速(^_^;　10kmのタイム56分33秒。平均ペース5分39秒/km。まずまずかな(^_^)

１ヶ月振りに、マンドリン合奏練習に参加。
これで今期14回目の練習で、参加は12回目。

１ヶ月空くと不安になるけれど、１週間前と前日に自宅で練習したので、
そんなに酷くはなかったかも(^_^;

今日の練習曲は以下４曲。
Focus On/Offは、前日にスコアをみて少し予習してみたけれど、あまり効果なかった(^_^;
もっと真面目に取り組まないといけないなぁ。

練習後は、久し振りに飲み会に参加。

・S.ファルボ.ジャングレコ／田園組曲(田園写景初版)
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)
・宍戸秀明／望洋の詩

静岡マラソンから２週間近く経過し、ようやく、元に戻った感じ。
10km走用に購入した軽いシューズに履き替え、みなとみらいで10km走ってきた。

昼に走るのは気持ちがいい(^_^)

後半はばてたけれど、久々に調子が良かった(^_^)　
10kmのタイム56分22秒。平均ペース5分38秒/km。



Nike+アプリより

中1の75%が携帯電話を持っているって本当!?

妻と息子がかなり前からせがむので、仕方なく、渋々iPhone5Cを買い与えた。

月々の使用料金が高い(>_<)

注文していた静岡マラソンの写真が届いた。

　

グロスタイム4時間17分41秒でゴール！

　

25km手前。10km以上続く海岸沿いの強い向かい風は本当につらかった(T_T)

10日前の疲れもとれたようなので、久し振りにスピードを意識して
10km走ってはみたけれど、59分12秒の平凡な記録(^_^;　

徐々に戻していこう。

iPhoneアプリとGPS Warchの記録が重複しており、２月の月間走行距離は130kmだった。

今日の出勤確率50%!?　
今朝、問題が発生したという連絡があり、急遽会社に向かうも、
途中で誤情報と判明し、自宅へ引き返した(^_^;　

足の痛みは無いため、様子をみながらスローペースで10kmジョギング。
途中で疲れてきた(^_^;　今

日は調子が出なかったけれど、１週間後には走れそうな気がする。
徐々にペースをあげていこう！　

１週間前の静岡マラソンでは、強風の影響を受けたにもかかわらず、
フルマラソンで好記録が出せた。

課題は30km以降。またいつか挑戦できればいいな(^_^)

久し振りに家族と外出してランチ。奮発してイタリアンレストランへ。
行きたかった店は予約できず、紹介された姉妹店を予約！　
ちょっと横浜駅から遠いけれど、空いていたし、美味しかったので満足(^_^)　
穴場かも!?

この後、久し振りにカラオケへ。前回は15年以上前？(^_^;　
息子の初めてのカラオケの練習に付き合う形。
最近の曲はうまく歌えず、結局、古い歌がメインになってしまった(^_^;

エントリー数 12000人
出走者数 10158人
完走者 9059人(完走率89.2%)
男子完走者 8009人
女子完走者 1050人

初マラソンで一度も停止せずに、グロスタイム4:17:41で完走できたのは
良かったが、制限時間5時間半の大会だったこともあり、周りのレベルは高かったようだ。

20km走の練習は3回のみ。ハーフの大会出場は2回のみ(2013/10月,2013/12月)。
やはり、30kmぐらい走っていないと、フルマラソンはしんどいようだ。
25km過ぎから、スピードは落ち、30km以降の落ち込みが激しい(^_^;

当日は、足の故障もなく、かなり頑張れたので、十分満足できる結果ではある(^_^)

足の筋肉痛は、３日後にようやくおさまった(^_^;

いしがまやハンバーグ 横浜porta店のランチ


予想に反して、かなり元気だけど、念のため月曜日は予定通り休暇取得。
階段の昇り降りはぎこちなかったけど(^_^;

月曜日のランチ、ふだん、あまり肉は食べないけれど、ここの
ハンバーグは美味しいと思う(^_^)

　　

RUNNET　ランナーズアップデートより。　

　　
完走後に貰えるメダルと、静岡駅で買った「茶めし」の弁当。


静岡マラソン2014で、初めてのフルマラソンに出場！

隣の部屋の物音で目が覚めた。5:13起床。予定より20分早くホテルを出て、6:21清水駅発の電車で静岡駅へ。
清水駅のホームはランナーだらけ。車内はラッシュ以上で乗れない人もたくさんいた(^_^;
荷物を預け、スタート時間8:20の1時間前の7:20からBブロックの前から２列目に並んだ。
気合だけは十分！(^_^;

静岡マラソンのゲストランナーは8年振りにフルマラソンを走る増田明美さん(50歳)。
成田高校出身のマラソンランナーで、今は名解説者。挨拶の後、なんと自分の左3mの位置にきた！
早速周囲の人と和やかに話をはずませているのは流石！

朝から降っていた雨は小降りになり、スタート！　
5km超えて雨は止み、暑いので、マラソン用のレインコートはポーチに仕舞いこんだ。

中間点まで1時間57分と快調！ それでも、サブ4（４時間未満）は無理だろうと思いつつ、
30km地点で完全に断念し、4時間20分以内の目標に切り替え。

それにしても20km過ぎから15kmぐらい続く海岸線の向かい風はかなりきつかった(>_<)

25kmまでは、なんとか30分以内/5kmだったものの、その後も落ち込み方が激しい(^_^;
35kmを過ぎてから、1kmが長い・・・　特に最後の4kmは長く感じて、つらかった(T_T)

初のフルマラソン、無事完走！(^_^)/
記録は4時間17分41秒。ネットタイムは4時間17分00秒。平均ペースは6分5秒/km。

元々、途中で体の故障が無ければ、4時間15〜20分程度で走りたいと思っていたので、上出来！(^_^)

制限時間5時間半の大会だったので、出場者のレベルは高そうだった。
ゲストランナーの勝俣州和さんは4:30:46、増田明美さんは4:37:10で完走。

あと２日でフルマラソン。
疲れが残らないよう、足を痛めないよう、軽めの練習。5km走。
練習が足らない気がするけど、これで最後！
２月の走行距離は自己新の153km。

３月２日 日本陸上競技連盟の公認コースとして実施する「静岡マラソン2014」が開催され、
初のフルマラソンに挑戦予定！　今日は雨が降ってしまったため、練習しないことにした。
「静岡マラソン2014」は、フルマラソンなど、３種目を用意しており、静岡県内外から１万4000人近くのランナーが参加するそうだ。
フルマラソンは午前８時20分に静岡市役所前をスタートしてＪＲ清水駅東口のゴールを目指す。

スポーツジャーナリストの増田明美さんがゲストランナーとして８年ぶりにフルマラソンに
挑戦するほか、タレントで静岡県出身の勝俣州和さんも出場予定。

約6000人が県外から参加するため、大会前日となる３月１日は満室というホテルが多いそうだ
確かに、エントリー後にホテルの空きがなく、あせった(^_^;
遠方のホテルも候補に入れ、なんとかゴールのＪＲ清水駅近くのホテルを確保！
スタート付近の静岡駅まで、電車で移動する必要がある。早めに並ぶ必要があるから、朝も早く起きないと・・・
当日は雨が降るかも。きれいな富士山は見れないのかな？(^_^;

2/11（火）20km　
皇居周辺で20km走ってきた。
5km過ぎに左ふくらはぎがつりそうになったけど、なんとか持ちこたえた(^_^;
その時からペースを落とした形となり、EPSONのWatchより、距離は20km、タイムは2時間18分33秒のはず。

2/16（日）10km　
久し振りに普通に10m走ってみた。まだ雪が残っていて、道路が凍っている場所もあった(^_^;
9日前と5日前に、ちょっと左ふくらはぎを痛めたけれど、チタンテープを貼ったら、治ったみたい!? (^_^)
静岡のフルマラソンまで、あと２週間。
あせりはあるものの、もう長距離の練習は諦め、調子を整えていくことに専念しよう！(^_^)/

2/18（火）2.9km　
京急線の終電に乗れず(T_T)　京浜東北線に乗って、桜木町駅で下車。
大半は走って帰宅。スーツにコート、革靴では走りにくい(^_^;　

2/19（水）10km　
会社帰りに途中下車し、着替えた荷物をショルダーバックに詰めて、10km走ってみた。
うーん、ちょっと荷物が邪魔でつらかった(^_^;　薄着になってからだったら、いいかも(^_^)
もう少し手前で途中下車した方が長距離が走りやすいけれど、横浜駅周辺は、まだ知らない道が多い(^_^;

2/21（金）10km　
深夜ランニング。足の痛みもほとんどなく、久し振りに快調に走れた(^_^)
10kmのタイムは56分36秒。平均ペースは5分40秒/km。

2/23（日）12.4km　
静岡マラソンは一週間後。ドキドキ(･･;) 調子は悪くないけど、フルマラソンの距離は恐怖(^_^;
今日は30人近くのランナーとすれ違った！(^_^)

2/25（火）10km　
フルマラソンまで、あと５日。関内、桜木町方面へ。
10km走ってきた。最初はマイペース。途中からペースを上げるのは難しい(^_^;

中１の息子は囲碁部に在籍。ゆうちょ杯ジュニア本因坊戦神奈川大会段級位認定大会の
Ｃ級戦に出場した結果、3勝1敗で14級を取得。前回の16級から2級昇級。

とりあえず前進。

浅田真央さんのフリーはパーフェクト！(^o^)　

最後のジャンプまでドキドキしていてみたいたけれど、素人目にはミスなし！　
これで満足して引退できるんじゃないかな(^_^)

緊急対応で、２日連続、京急線の終電に乗れず(T_T)　
京浜東北線に乗って、桜木町駅で下車。

今日は、そこから大半は走って帰宅。
スーツにコート、革靴では走りにくい(^_^;　
明日も遅くなるのは確実なので、普段着でランニングシューズを履いて、行こうかな(^_^)

コンコルディアのマンドリン合奏練習に参加するために、御徒町へ。
まだ雪が沢山残っていた。これで今期12回目？の練習で、参加は11回目。

今日の練習曲は以下３曲。
・S.ファルボ.ジャングレコ／田園組曲(田園写景初版)
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
・柳田隆介／２つのエレジー

Focus On/Offは、先週よりは少し弾けるようになったけれど、
まだまだ時間がかかりそうだなぁ(^_^;、

この時期に1stマンドリンが11人も練習に参加しているのは、凄いことかも(^_^)

次回の練習は、大雪が降らない限り？　欠席します。

近所の高台にあるプールで連続40分(1km?)泳ぎ、10分休憩後に100m泳いだ(^_^)

入場料300円。
坂を登るのと、着替えが面倒で、一人で来たのは初めて。

小6の時に水泳部だったが、1年前なら長距離を泳ぐのはは無理だったろう(^_^;

直前に食べた博多ラーメン＋替玉分のエネルギーは消化出来なかった気がする(^_^;

研修最終日。某ビル23階より。こんな天気でも、多忙で早く帰れない(^_^;





帰りに会社を出たら、予想以上に積もっていた(^_^;

今週後半は風邪気味。昨日の吹雪にもやられた感じで(^_^;　
昨夜ソファで寝た後、調子が悪かったけれど、マンドリンオーケストラ　
コンコルディアの合奏練習へ行ってきた。
これで今期11回目？の練習で、参加は10回目。

今日は、小林由直氏の委嘱作品「Focus On/Off」の初練習日！　
なんと、マンドリンオーケストラに「弦楽四重奏」が加わる！

22年前の第20回定期演奏会に弾いた 「マンドリン協奏曲」を彷彿させる雰囲気もあり・・・
譜面を見た時は、その曲よりは簡単かな？と思ったけれど、
しばらく苦労しそうな難解な曲(^_^;;

小林由直氏の委嘱作品を弾くのは、その「マンドリン協奏曲」、
第23回定期演奏会の「音層空間」に続いて３曲目となる(^_^)

今日の練習曲は以下４曲。
・小林由直／Focus On/Off（委嘱初演）
・宍戸秀明／望洋の詩
・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)
・熊谷賢一／群炎�Y 樹の詩

スノトレを履いて出かけ、クイーンズスクエア横浜にあるスポーツ店でウインターブーツを購入！
その場で履き替えたいと言ったら、大昔に買ったスノトレは引き取ってくれた(^_^)

写真は15時前。帰宅時の18:30頃は暴風で傘を持つのが精一杯で写真を撮れなかった(^_^;
横浜市営地下鉄ブルーラインを利用して帰ったら、道に迷い、雪国で遭難した気分に(^_^;;

明日は雪の予報なので、仕方なく、深夜に走る(^_^;
マイペースで長距離を走ろうと、みなとみらいまで行ったものの、
途中で工事現場にぶつかり、Uターンしてスピード上げたら、左足に痛みを感じた(T_T)
長引くと走れなくなるから、無理せず停止。
12.1km走った後、残りの約3kmはほとんど歩いて帰宅(^_^;;

この時期に真実を告白しても、新垣隆さんにとって良いことは何もない。誠実な人だと感じる。
佐村河内氏の著書の内容もほんとど嘘だろう。あんなに感動する音楽が聴けたのに残念だ。

みなとみらいまで、ゆっくり走って、LSD（Long Slow Distance）トレーニングを実践。

文字通り、長い時間、ゆっくりと、長い距離を走るトレーニング。
今まで速く走る意識しかなかったが、最近専門書を読んでマラソンの代表的な練習方法であることを知った。

最初は呼吸が楽で景色が楽しめたけれど(^_^)　後半足がつらくなってきた(^_^;　
ゆっくり走るのもしんどい。記録は、13.6kmを1時間38分34秒。平均ペース7分15秒/km。

今日は寒かった。やや軽めに5km走。5kmの記録は28分51秒。

前回の市民大会で、Nike+ SportWatch GPSが不調で懲りたので、
昨年秋に発売された国産性のEPSON SF-310Gを購入。

iPhone Nike+アプリ、+Nike+ SportWatch GPS、EPSON SF-310Gの３台の差は
ざっと100m以内だったので、今日は優秀な結果で問題なし(^_^)

iPhoneは電池がもたない。
+Nike+ SportWatchはGPSの電波を拾うまでにかなり時間がかかる。
EPSON SF-310Gは結構使いやすいかも(^_^)

2/1に出場した「横浜根岸森林公園マラソン」10kmの部で、本来７周半のところ、
間違って９周半走ってしまった(^_^;　合計12.6km。
GPS Watchが不調で、それを信じてしまった(^_^;

Up/Downが多いコースで自分が疲れて不調なのかと思ってしまった。
さすがに最後の１周は半信半疑だったが、２周多く走ったとは思っていなかった(^_^;

１周毎に手首に付けたセンサーをタッチして記録を残す方式だったので、
後で訂正してくれるとのこと。

記録は52分台かな？

タッチする時に停止しないといけないので、余計疲れた(^_^;

Up/Downの練習にはなったようだ。そのうちに凄い筋肉痛になった(^_^;
良いトレーニングをしたと思えばいいか(^_^)





Nike+ Runningのアプリより

昨日、妻子はスケートに行ったとのこと。今日は一人でのんびり外出(^_^)
ミネラルたっぷりの牡蠣が食べたくなり、コレットマーレの「かき小屋 みなとみらい店」という店へ。

おしゃれではない(^_^; 写真の「牡蠣めし定食」は男らしい(^_^)

この１週間にマラソン関連の漫画本３冊、専門書２冊を読んだ。

漫画本とはいえ、自分と利用しているショップやグッズが同じだったり、
共感できる点が多い。フルマラソン挑戦の話は読んでいる方もドキドキ。
今の自分にピッタリだけど、同じように頑張れるだろうか？

『マラソン１年生』著者：たかぎなおこ
『マラソン２年生』著者：たかぎなおこ
『まんぷくローカルマラソン旅』著者：たかぎなおこ

　たかぎ なおこさん（1974年3月生まれ）は、三重県四日市市出身のイラストレーター。
　リアルに、あちこちの大会に出場しているので、友達の名前を入れて検索すると、
　本名の漢字もわかってしまったが、ここでは伏せておく(^_^;

『3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから』著者：金 哲彦
『金哲彦のランニング・メソッド』著者：金 哲彦

　金 哲彦氏（1964年2月生まれ）は、在日韓国人の元陸上競技選手、陸上競技・駅伝解説者。
　走り方とかは今まで自己流だったけれど、これからも何回か読んで実践しよう！

かなり久し振りに定時退社！(^_^)　
みなとみらいで10km走ってきた。10kmの記録は57分28秒。

走り終わった場所は、昼間は人通りが多いので滅多に走らない桜木町駅近くの「汽車道」。
夜景がキレイだったのでiPhoneで１枚撮影！ (^_^)

我が家の水槽では、イソギンチャクの飼育は失敗ばかり(^_^;
唯一飼育に成功したのは、自然界ではハマクマノミとかが好む
「タマイタダキイソギンチャク」。
元々丈夫だけど環境が合ったのか？カクレクマノミの家として、
約６年も生息している。

我が家のカクレクマノミも約６年１ヶ月生息！　
共に、初心者の頃に購入して現在に至る。

年末に水槽の掃除の時に誤って軽く吸い込んだのがいけなかったのか？　分裂！
大きくなり過ぎていたので、分裂して少し小さめになって、ちょうど良い感じ(^_^)

もっと見たい方がいれば、こちらをどうぞ。

1/19(日)と1/25(土)に昼間にみなとみらいで20km走ってみた。
つらい、しんどい・・・
1/19(日)は最後の2kmぐらい、かなり失速。筋肉痛が３日ぐらい続いた。

1/23(木)は5kmだけ走った。

1/25(土)の20km走は10km過ぎてから失速(^_^;
あまり寝ていなかったし、体と足の疲れもあったのかな？
なんとか踏ん張って20km走ったけれど、最後はかなり辛かった(^_^;

ハーフ(21.1km)を好タイムで完走出来たのは、一体だんだったんだろ？
油断していたようだ(^_^;　
走る度に不安になるが、まだ時間があるから、未知のフルマラソン目指して頑張ろう！

Nike+ SportWatch GPSに使い方は慣れてきた(^_^)
専門書とマラソンの漫画本も読んでいる(^_^)




1/19(日)20km走


1/25(土)20km走

Nike+ Runningのアプリより

昨日、コンコルディアのマンドリン合奏練習に参加。
これで今期10回目？の練習。参加は９回目。練習曲は以下の４曲。
・E.メッツァカーポ／幻影（VISION）
・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)
・柳田隆介／２つのエレジー
・熊谷賢一／群炎�Y 樹の詩

仕事疲れもあって、３曲目の「２つのエレジー」辺りで眠くなってきた(^_^;

疲れていたので、練習後は帰宅したかったが、同学年で付き合いの
長いカトちゃんが前日より練習参加するのがわかっており、久し振りに飲み会に参加。

今日が休みということもあり、２次会へも参加。二人とも1万円しか持っていなかったから、
2000円払ってないよ！(^_^;　→自分とカトちゃん！

帰りは品川駅からのんびり普通（各駅）に乗車で話しながら帰宅。
家に着いたのは0時過ぎだった(^_^;　ソファで３時間寝てしまい、
風呂に入って寝て、起きたら11時(^_^;;
とりあえず、良く寝たようだ(^_^)

今日は5km走った。
iPhoneアプリと双方使用して、慣れることにした(^_^)　

マイルではなく、kmに設定しなくては(^_^;;

日曜日に、トリック劇場版ラストステージを観てきた。

期待していたより、良かったかも(^_^) 　最後だから甘めの84点。

ラストシーンが良かったかも•••

皇居で走った後に有楽町のTOHOシネマズ スカラ座みたけれど、
知っている会社の男性が観ていたようだ。
終わった後、あくびしていた(^_^;

有楽町のガード下から煙が出ていたので、また火事か！と思ったら、
「もつ焼き」の煙だった(^_^;

その後、皇居周辺を２周＋αして、11.6km走ってきた！

合計タイム1:05:16。平均ペースは5分36秒/km。
10km通過時のタイムは56分09秒。

その後、映画の座席予約をしていたから、あまり長時間走れなかった(^_^;

As for TOEIC, I do not take the examination next time.
Because I am very very busy now, and got good result by previous TOEIC test.
I will take the TOEIC test next summer.

However, my work do not need English now.
My place that I should work will be here, it is Japan.

JR横浜駅で韓国人か中国人の若い女性(彼と一緒)に Can you speak English?
と聞かれ、a little と答えたら、地図を見せ「元町・中華街駅」へ行きたいというのは、
すぐにわかった。

ただ、JR石川町駅から歩いていく方法が浮かんでしまい、その説明をしてしまった(^_^;
英単語があまり出てこなくて困ったのと、みなとみらい線を勧めるべきか迷い、混乱(^_^;
結局、みなとみらい線に乗り換えてもらうことになった。

今日は寒いし、それが正解だったと後で再認識。一応、単語だけでなく、
中学レベルの文は話せたので、これでも10年前に比べれば対応出来た方(^_^;

3/2(日)の第1回静岡マラソンで42.195kmに挑戦予定。

走り始めて約1年になる頃、まだ早いと思っていたけれど、少しでも体力のあるうちに(^_^; ← 体と足がボロボロになりそう(^_^;;

静岡マラソン2014

評判の良い映画「永遠の0」を観てきた。
頭を離れなかった仕事の問題は吹っ飛んだ！(^_^;
う〜ん、88点！　←結構、高得点。

自分も戦争のことは知らないけれど、若い人にも観てもらいたいな。

ベストセラーの原作を読んでみたいけれど、今は時間がない(^_^;

このナン、でかすぎないか？(^_^;

東京モノレール線の「流通センター」駅からシャトルバスで城南島公園へ。

10kmを49分33秒で完走！(^_^)

Best記録には約1分半及ばなかったものの、今日の体調と調整内容からしたら頑張った方だろう(^_^)

10kmは、４大会連続50分以内で走れた(^_^)/








Nike+ Runningのアプリより

(木)に走った時の日記をUpするのを忘れていた(^_^;

＝＝＝

自宅〜桜木町〜関内の近くまで走ってきた。汗をかかないのは珍しい。かなり寒かったからかな。
10kmのタイムは57分54秒。平均ペースは5分47秒/km。
４日間走っていなかったから、最初は元気だったけれど、仕事疲れもあり、徐々に失速(^_^;

11日（土）城南島羽田（正月）マラソンという小さな？市民大会で10km走る予定。
大田区城南島海浜公園辺りで走るらしい。
とりあえず、Bestを尽くしたいけれど、今回は記録を狙うのは無理な気がする(^_^;

新年早々、コンコルディアのマンドリン合奏練習に参加。
今日の練習曲は以下の４曲。

自分は休みボケしている感じだったかも。徐々に調子を上げていこう！

・柳田隆介／２つのエレジー
・歸山榮治／Ouverture Historique（歴史的序曲 原曲)
・熊谷賢一／群炎�Y 樹の詩
・F.ジェムメ／「麗しきイタリア」序曲

Nike+ Runningのアプリより


昨日は12km、今日はみなとみらいで10km。結構ヨレヨレ(笑)
走り始めに転んで、右膝と右肘を擦りむいた。かすり傷ですんだけど、
去年の12月は左膝と左肘を擦りむいている。

今年は怪我にも気をつけよう！

今年初めてのランニングで12.2km走った。

約3日間ぐうたらしていたせいで、最初の2kmぐらいが一番しんどかった(^_^;

10km通過時のタイムは56分44秒。平均ペースは5分40秒/km。
休養たっぷりだし、そんなに悪くないかも。

高校時代の友人と12年振りに再会！
自分の家族も一緒だったので、 1時間だけ一緒にランチ。

その後、家族3人で銚子電鉄に乗って犬吠埼灯台へ。
写真は犬吠埼灯台から見下ろした君ヶ浜。
この後、犬吠埼ホテル（旧犬吠埼京成ホテル）で温泉に入った(^_^)

今回も実家の銚子で寿司を注文！(^_^)
一年に2回のことなので、お許しください(^_^;
銚子にお越しの際は、新鮮な魚をお召し上がりください。

昨年を振り返ってみると・・・

・6/16〜20 ３回目の石垣島一人旅へ。
　西表島や鳩間島にも行くことができ、海亀にも遭遇！

・6/29 コンコルディア第41回定期演奏会に参加し、
　歸山榮治氏 委嘱作品初演 Ouverture Historique No.7を演奏。

・4月に某会社から某会社へ出向し、10月に正式に転籍。
　仕事内容は変わらず。

・9/16〜27 仕事では初めての海外出張で台湾へ。

・春からマラソンを始め、ハーフ(21.1km) 2回、
　10km 6回、5km 4回の市民大会に出場し、いずれも完走！

年末には、仕事がかなり多忙になったり、高校の同窓会で〇〇年振りの
再会があったり、色々なことがありましたが、良い年だったと思います。

今年も健康に注意し、仕事も趣味も注力して充実した生活を
送れたら良いと思っています(^_^)/

本年もよろしくお願いいたします m(_ _)m