Diary

過去Log(2001/3〜)はこちらです。独り言のページなので、書き込みは不可です。

5年に1回、5連休が取得できるのですが、年末年始に割り当て、17連休としました。

せっかくなので、12/25〜27の間、湯河原と伊東へ一人旅してきました。

久し振りに、のんびりでき、温泉と美味しい食事を満喫できました ^_^
ランチは、2日目と3日目、ともに熱海に寄っています。



12/25 湯河原のホテルの夕食



12/26 早朝、滝の近くまで、ジョギング



12/26 熱海の有名店で、たこ棒を購入



熱海の有名店で、ばたーあんを購入



伊東駅近くの海



伊東温泉の旅館からの景色



伊東温泉の旅館の食事



12/27 熱海で昼食（金目鯛の定食）

通算47回目のフルマラソン、無事に完走しましたが...
ネットタイム 3時間40分24秒
グロスタイム 3時間40分44秒

ほぼ天気予報通りの強風が常に吹いており、スタート時はやたら寒い。
Garminの計測結果は、約10m/s T_T

こんな状況下で、最初一人旅したのもいけなかったか？

20km手前〜25km手前はサブ3.5ペーサー&集団に吸収され、向かい風区間は楽が出来たけれど、
追い風区間でスピードを上げたら何度もふくらはぎが攣りそうになる T_T

集団から遅れ、向かい風の31km辺りで右ふくらはぎが軽く攣ったところで、The END T_T
40km前後の突風は、まともに進まず、無理！

今の調子だと、今日はどんな走り方をしてもサブ3.5は無理だったでしょう。
4回目の別大完走はピンチですが、諦めずに頑張ります！

46回目のフルマラソン、無事に完走しました。
グロスタイム 3:32:25
ネットタイム 3:31:56

きつかった T_T
フルマラソンは難しい。

途中までギリギリ サブ3.5出来そうなペースでしたが、25km過ぎてからふくらはぎがピキピキし始め、30kmからペースを維持できず...
これでも、次につながるよう、必死で走った結果です。
前回は大撃沈だったので、想定内の結果。
納得はしています。

今季は苦しみそうですが、関門地獄のある別大もあるので、少しずつ調子を上げていきたいです！

第71回MxKディスタンストライアルin代々木 5000m
まさかの、トラック5000m PBが出ました！ ^_^
記録は、20分56秒8
ロード5kmを含めると、2nd best
7年8ヶ月振りの21分切りなので、少し嬉しいです ^_^

ハーフマラソン4日後。気温が高い。風もある。

という訳で、スピード練習のつもりでした。狙っていなかったので、自分が1番ビックリです！
そもそも、この時期の5000mレースにはエントリーしたことがなく。

終始21分ペーサー集団の5m後方。
ラスト1周だけ、めちゃくちゃ辛かったです T_T
それ以外は、大して辛く感じず、不思議な感覚。
でも、ゴール後は、かなり疲労を感じました ^_^;

坂の数と高低差は予習していましたが、想定外の復路の急坂の傾斜と、中盤のアップダウンの連続がしんどすぎました T_T

その割には、最後に体力と脚が残っていたので、今日は合格点 ^_^
ネットタイムは 1時間39分00秒と平凡な記録。

ハーフマラソン42回目で、21回目の100分切りでした。

珍しく陸連登録が優遇される大会のようで、約1600名の参加で、Aブロックは50人程度。
最前列からスタートできましたが、突っ込まないよう、注意しました ^_^;

通算45回目のフルマラソン、無事に完走しました！
ただし、結果は自分でも想定外の大撃沈 T_T

今回は、故障や猛暑の影響もあり、ちょっと無茶な調整をしたのも良くなかったのかもしれません。
今日の体調は悪くなかったのですが、序盤から調子が悪かったです T_T

発汗量が多く、やや速いペースで早々に疲れてしまった感じ。

14km手前でサブ3.5ペーサーに追いつかれ、無理して付いて行ったら、23km辺りで終わりました T_T
2週間前の皇居30km走で、4:59/kmペースで走れていたので、30kmまでは行けると思っていたのですが、疲れが抜けていなかったのか？
単に不調だったのか？　

フルマラソンの調整は難しいです。今シーズンは苦しみそうな予感 ^_^;
今回、金曜日から仙台入り。
牛タン人気2店舗制覇 ^_^
マラソン以外の目標は達成しました！

一般エントリーで当選。

MGCと同時開催の東京レガシーハーフマラソン2023、無事に完走しました ^_^
ネットタイム1時間40分37秒

最初は雨で寒かったけれど、走り始めたらあまり気にならず。
序盤に、MGC出場選手とスライド。

後半が上り基調で、やや難しいコースですが、今日の目標通りに走れました ^_^

1週間前の30kmレースで痛めた右腰は、最後まで持ち堪えて良かった。

曇っていたので、最初から突っ込んで入りましたが、実際は32℃もあったようで、1km〜2kmで体が終わり、超大撃沈(T_T)

練習より遅くて、自分でもビックリ！

この8年半のWorst記録でした ^_^;
切り替えて頑張ります！

4年振りに開催された第38回サロマ湖100kmウルトラマラソン。無事に完走しました！ ^_^
グロスタイム 10時間44分04秒
ネットタイム10時間43分55秒

100km 2nd best、サロマ湖のコースbest、2回目のサブ11

前日、ほとんど眠れず、睡眠不足と予想以上の暑さに苦しみ、35km辺りで体が終わった感触 T_T
あと残り、65km。絶望感しかなかったです。
そこからペースは落ちましたが、着実に走り、粘った結果です。

目標のサブ10.5は達成出来なかったけれど、苦しい展開の中、満足できる結果は引き出せたと思います ^_^

これで8回目の100kmですが、エイドとトイレ以外は歩かず、全て走れたのは今回が初めてでした。

いや〜　本当に辛く、長かったです T_T
今年は代替えコース。
後半は坂も多く、ワッカ原生花園の折り返し付近には未舗装路(砂利道)もあって苦労しました。
涼しかったら良かったのですが、天気だけはどうにもなりませんね

翌日は北見市から網走市方面へ。最高気温30℃超え。 この日でなくて、良かった。

キレイなオホーツク海を見ながら海鮮丼。
女満別空港内のお寿司店で普段食べられない寿司ネタを食べられ、大満足 ^_^
北海道のほんの一部を堪能しました。

今年のウルトラマラソンの全5レースは終了。また来季も頑張るしかないか...

今後はフルマラソンの練習に移行します。












スタート前





網走湖



オホーツク海





女満別空港の寿司店







ワッカ原生花園にて

第11回 柴又100K 〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜
7回目の100kmウルトラマラソン、無事に完走しました！ ^_^
タイムは11時間03分17秒

事前に予想はしていましたが、晴れた時は暑くて辛い T_T
58km過ぎに早くも歩き、以降の緩い上り坂は全て歩きました。
60kmは、5時間54分台で通過。
70kmは、去年より5分以上早く通過。
まだ自己記録更新は諦めていませんでしたが、徐々に歩き混じりとなりました T_T

76km過ぎのスペシャルエイドで復活すればいける可能性もあるか？と思いましたが、
バナナなどを補給するも全く復活せず、それから6kmの間はほぼ歩き。
このまま最後まで歩いてゴールしようと思ったくらいの大撃沈 T_T

かなり気を付けていたのですが、熱中症(脱水)気味だったのでしょう。

若干涼しくなった頃に復活？
100kmの2nd best(10時間54分切り)に目標を切り替えて走ったのですが、
95km辺りからまともに走れなくなり、サブ11も断念 T_T
ロングスパートするほどの体力は残っていなかったです。

ゴールと同時にバランスを崩して横転し、しばらく立ち上がれず T_T
結果的に限界に近かったのでしょう。
最後の方は、去年の柴又と似ています ^_^;

沢山の応援と写真、ありがとうございました ^_^

涼しい大会で走りたいな〜
5週間後、サロマ湖100kmが今季ウルトラマラソンの最終レースとなります。











序盤



10km過ぎ



11km辺り



33m辺り


92m辺り



撃沈ゴール

第31回武庫川ユリカモメウルトラ70km、無事に完走しました ^_^
記録は、6時間54分45秒で、なんとかサブ7達成！

4/2の71kmよりちょっと遅かったけれど、結果は悪くないです。でも、自分の限界も見えた気がします ^_^;

17kmまで5:30/kmペーサーに付いていってしまい、30km辺りで脚と体が終わった感じ T_T
42.2kmは3時間57分ぐらいで通過。
48kmからの残り16km + 6kmが長く、辛かったです T_T

ちょっと暑かったのと、未舗装の道でボコボコしている箇所があり、苦しみました。

途中、武庫川はキレイで気分転換になりました ^_^

意外にも複数の知り合いランナーさんに会えたし、朝も現地まで送迎いただき、感謝！

今日は名古屋で途中下車&宿泊し、名城公園で4名で走ったり、話したり、楽しく過ごせました ^_^

これより暑くなると予想される、次の柴又100kmは、やはり手強そうです。

通算6回目の100kmウルトラマラソン。
第33回 チャレンジ富士五湖 4lakes、無事に完走しました ^_^
記録は12時間12分台。

チャレ富士100kmは4回目で、本コースの2nd bestでした。(制限時間は14時間)

4日に食べた牛肉のレアがいけなかったのか？　3日前に体調を崩し、DNSも頭をよぎりました T_T 幸い、その後は急激に回復 ^_^

前日は、1時間半寝た後に寝れなくなり、結局、合計2時間半ぐらいの睡眠時間。
4:30スタートなので、コンディションを整えるのも難しいです。

序盤は高地ということもあるのか？
去年と同様に調子が良くないので、無理のないペースで入りました。

序盤の下りで、既に脚が痛めつけられる感じ。坂練が不足しているのでしょう。

この日の富士山が凄くキレイで、過去最高でした ^_^
写真は翌日の富士山です。

今回良かったのは、珍しく胃腸の調子が良く、終盤でも食べれたこと ^_^
70km辺りでコースBestの更新は諦めたのですが、せめてめちゃくちゃ暑かった2018年の初100kmの記録は上回りたいと考え、
95km〜98kmの激坂も出来るだけ走り、きつかったです ^_^;
実は、その当時の記録を6分勘違いしていて、頑張り過ぎました。

次は武庫川で練習用の70kmレース後、柴又100km、サロマ湖100kmと続きます。

大阪の淀川河川敷で開催された、OSAKAウルトラ2023春で71km走ってきました ^_^

71kmは男性9人しかいなかったのですが、途中まで1位だったランナーさんが54kmぐらい？でやめたらしく、棚ぼたの1位でした！ ^_^
タイムはサブ7で上出来 ^_^

2週間後のチャレンジ富士五湖100kmの練習レースで記録も狙っていなかったので、自分でもビックリです！

大阪に単身赴任中の友人が最後の25kmを並走してくれ、沢山写真も撮って貰えました。

前日は名古屋に寄り道。
お会いした事があるランナーさんは2名だけなのに、名城公園でパークラン参加したり、花見ラン前の多数のランナーさんに会ったり。
急に決めたのに楽しく過ごせました ^_^

名古屋では初ひつまぶし。
大阪では、とん平焼き発祥の店で、とん平焼きとお好み焼きを食べられました ^_^/

無事に完走しました。
グロスタイム3:26:13 (3rd best)
ネットタイム3:25:50 (4th best)

PBまでグロスタイムは、あと13秒、
ネットタイムは、あと24秒足らず。
また逃してしまいました T_T

フルマラソンは本当に難しいです。
序盤の下り坂でに突っ込んだせいか、40km過ぎに脚を軽く攣ったまま走っていました T_T

通算19回目のサブ3.5達成！
連続10回のサブ3.5達成！
これは最低限の目標と考えていましたが、無事に達成 ^_^

Garminはスタート時に2度押ししてしまい、760m地点で停止している事に気付きました。
予備のCOROS PACE 2はグロスタイム測定で、なんとかなりました。

防府、別大、東京の3レースのネットタイム差が僅か9秒以内に入っています。
何これ(笑)

1ヶ月前の別大の記録は、僅か13秒更新。
去年の東京マラソンの記録は、3分以上更新。

来季、また出直して、頑張ります！

沢山の応援ありがとうございました！
記録狙いで走っていたので、ほとんど反応出来ず、申し訳ありません！

外国人の参加も応援も多く、やっと本来の東京マラソンを走れた気がします ^_^





26km過ぎ、40km付近、42km付近、ゴール後



ラップタイム



ネットタイム



グロスタイム



26km過ぎ



40km付近



42km付近



動画のキャプチャより



スタート地点 7:40頃



動画のキャプチャより 41km〜42km



ゴール後の風景

東京マラソン15日前。

第56回板橋月例チャレンジ(2回目から1500円)で、ハーフマラソンを走ってきました！
(今季最後のハーフ)
途中で競争相手に刺激をもらった結果、記録は、1時間37分50秒。19回目の100分切り


ハーフマラソンは今まで40回走り、9番目の記録です。
結果は悪くはないけれど、余裕がなくて、きつかったです T_T

第71回 別府大分毎日マラソン、無事に完走しました！
グロス3:26:26
ネット3:25:49
2018年、2019年はギリギリ40km関門通過でしたが、今年は余裕で通過できました！

PBを狙ったものの、中盤の風に苦しみbr> グロスタイムのPBに26秒、
ネットタイムのPBに23秒届かず。

2ヶ月前の防府の記録に次ぐ3rd best

内容は過去のフルマラソンで1番良かったと思います ^_^
5kmごとのラップは、全て25分未満。
最後の2.195kmは過去のフルマラソンのBest。
ハーフ以降の後半もBest。

体は辛かったものの、30km以降に粘るだけでなく、それなりのペースで攻めることが出来たのは収穫でした ^_^

脚はゴールまで攣る気配が全くなく、最後まで元気。初めてフルマラソンを最後まで走り切れた気がします ^_^

自分の考えた通りの練習メニューがこなせ、疲労抜き、レース中の補給もうまくいき、
今後は今回をベースに微調整するだけで良いと思えました。
PB更新という記録を残せなかったことだけは残念ですが、再来年の別大の出場資格も得ました
(参加資格が変わらなければ)　
まだチャレンジする機会があるのは幸せです。

前日は4名で夕食。
当日は4名で打ち上げ(1名は入れ替わり)

翌日は1人で5年振りに別府のひょうたん温泉に行ってきました ^_^
















へろへろの41km過ぎ





初めてイーブンの近いペースで走り切れた気がする。



前日の受付会場



スタート地点



別府湾



スタート前



前日の夕食





当日の打ち上げ



ひょうたん温泉



ひょうたん温泉でランチ



翌日、大分駅の駅ビルの回転寿司店にて










【限定公開　動画】第71回別府大分毎日マラソン 2023/2/5 3時間24分〜3時間33分

【限定公開　動画】第71回別府大分毎日マラソン 2023/2/5 3時間26分〜3時間28分

結果は、ネットタイム1時間37分19秒

8番目の記録ですが、今日の目標通りです ^_^

陸連登録9:30スタート。

ロスタイムが51秒もあり、痺れを切らして突っ込んでしまいました ^_^;
すぐに辛くなり、6〜7kmで瀕死状態 T_T
その後、持ち直し、なんとか走り切れました ^_^

年末のロング走後、右ハムに少し痛みがあり、今日も若干の不安があったので、結果は満足です。

勝負レースの別大に向け、調整していきます！

1/1〜1/2の間、千葉県銚子市の実家に帰省していました。

合計15kmジョギングした以外は、テレビを観るか、寝るか
ゆっくり出来ました ^_^

1/2は新鮮な魚のランチを食べ、その後、銚子電鉄に乗り、犬吠埼ホテルへ。
日帰り温泉に入ってくつろぎました ^_^