昨日の日曜日、妻と息子と共に千葉県銚子市の実家に帰省しました。
ランチは、中学生時代の友達と娘さんと一緒。
いつも通りの時間を過ごす。

家に帰ってからは、冷房の効いた部屋でゴロゴロ。



夕食は、恒例の寿司の注文で満腹。
漁港が近いので、新鮮でうまいです。

今日は家族の希望で、銚子電鉄 西海鹿島駅が最寄り駅の「一山いけす」という地元の名店へ。
(実際はバスで向かいました)



初めて訪れたこともあり、焼牡蠣も注文！



この後、妻と息子は銚子電鉄利用。
自分は海岸に沿って、ジョギング。
目的地は、犬吠駅のそばの「太陽の里」。
日帰り温泉でさっぱり！



帰りは、久し振りに銚子電鉄に乗って銚子駅へ。
のんびり出来ました(^_^)

8/4〜5 アメブロランナー主催イベント「真夏の夜の夢」 二子玉川〜小田原
に参加してきました！ ^_^

主催は、らんな〜さん、みやみさん。
参加者は、サブ3ランナー多数。ほぼ？ウルトラマラソン完走者。
レースで会ったり、顔は知っていても、一緒に走った事があるランナーは1名のみ。

フルマラソンの持ちタイムは、自分より遅い方を探す方が難しい(^_^;
とんでもないメンバーの中に入ってしまったと後悔するも、
30km走って終電で帰る予定を覆して、小田原まで走りました。
絶妙なペースで、振り落とされる事はなく、なんとか付いていけました ^_^

途中の長〜い上り坂にはうんざり >_<
歩いたら終わりだと思い、マイペースで走って上りました。

コンビニ休憩はそれなりにありましたが、真夏でもあり、給水量は半端ない。
軽い食事と、かぶり水も含め、コンビニで4000円以上消費したような(^_^;

トレーニング不足で30km過ぎに脚が終わるも、粘って約71km？完走 ^_^
17時スタート、朝の6:15くらいに無事ゴール！

意外と眠くならなかったです。
道が多く、良いトレーニングになりました ^_^
1人だったら、絶対無理！

山手線一周ラン、合計32名も参加しました！

台風が心配でしたが、朝から好天。

前半、蒸し暑くて、ちょっと辛かったですが、無事に？終了しました！

今回も楽しめました(^_^)




スタート前。



だいぶ歩きました。



先行グループ、ゴール後。

7/27は年休充当日。

7月初旬に年度会員になった大和スポーツセンター競技場へ。

今週3回目のトラック練習。

今年は猛暑なので、27度でも涼しく感じる！

ようやく、4分30秒/kmペースで5km走れるところまで戻せた ^ ^

7/22 ハイレベルなGarmin connectのラン仲間と灼熱ランニング。

新横浜公園ランニングのち、大池公園ジョギングのち、BBQ。

午前中が一番暑くて辛かった。

自分は調整不足なので、無理していません(^_^;

7/16 マンドリンオーケストラ コンコルディア第46回定期演奏会が終了！
自分は大した事をしていませんが、1st mandolinパートの一員として、
大きな事故もなく？ 終わってほっとしました ^_^

個人的には、2部で、ちょっと間違えた...
曲を暗譜していないから、やはり譜面から目を離してはいけないようで(^_^;
毎回、集中しないといけないので、かなり疲れます...

今回はピアノの演奏を間近で聴けて、ラッキーでした ^_^

7/8 つくばマラソンのエントリー完了！

今シーズンの予定は以下の通り。

自信がないので、多めになっています(^_^;

'18/10/21 第47回タートルマラソン国際大会 (ハーフ)
'18/10/28 第3回水戸黄門漫遊マラソン (フル)
'18/11/25 つくばマラソン (フル)
'18/12/16 防府読売マラソン (フル)
'19/01/20 第10回東京・赤羽ハーフマラソン(ハーフ)
'19/02/03 別府大分毎日マラソン (フル)
'19/03/xx 東京マラソン2019 or 静岡マラソン2019 (フル)

6/16(土)神保町へ行き、楽しみにしていたカスタムインソールを無事入手！(^_^)







2週間前に説明があった場所に細工が...
色が黒っぽい箇所。

履いてみたけれど、違和感は、ほぼ無し。
最初は、あまり長い距離は走らない方が良いとの事。
慣らしていった方が良いそうです。

約4ヶ月振りに皇居へ。

ランステは、初めてのラフィネneo利用。





このわかりにくい入り口から入ります。

2代目ターサージール5で、早速インソールのお試しランニング。

最後は下り坂を利用してBuild up。





最後の1kmは久し振りに良い感じで走れて、5分を切れました。


6/17(日)4ヶ月振りに、よこはま月例マラソンへ。

1km→5km→3kmと走りました。





少しずつだけど、調子は戻ってきているかな？

6/2(土) 神保町へ。

初めての「いきなり！ ステーキ」は、神保町店。





ヒレ200gで満足(^_^)






その後、ランデザイン 神保町店へ。
カスタムインソールの製作依頼。

様々なチェックや計測後、短時間で自分の足や走りのの特徴が分かってしまった！

チャレ富士直前まで悩んだ足底筋膜炎(かかとの痛み)は、軽く走った時の足跡でも
傾向が出ていた。

右足の方が6mm短く、その影響もありそう。

靴紐の締め方もアドバイスして貰えた(^_^)

右のシューズの同じ箇所ばかり磨り減る原因、左脚の方が疲れやすい原因、
その他、詳細はうまく説明出来ませんが、理論整然と説明され、全て納得！


カスタムインソールの価格は、紹介者がいる場合、シューズ一足分ぐらいで、
お得感満載の気分。

シューズは在庫が山ほどあるターサージール5に合わせて製作を依頼。

6/15完成予定。楽しみ！(^_^)

年齢別の全日本マラソンランキング 2017年4月〜2018年3月が発表された。





2015年度は、3:35:23で、上位15.4%
2016年度は、3:25:26で、上位9.2%
2017年度は、3:29:18で、上位11.0% ←今回

まぁ、大体予想通り。

ネットタイムは別大がシーズンベスト。

同世代はまだ頑張っている人が沢山いる。

まだまだ自分も頑張る！

5/4、岩井海岸で行われた合宿に参加してきました。

例年より演奏会の開催時期が遅いですが、
そろそろ緊張感を持って練習に参加していきたいと思います！

以下、今年の定期演奏会の詳細です。

コンコルディア　第46回定期演奏会

日時
2018年7月16日（月・祝）
16:00 開場　16:30 開演

場所
かつしかシンフォニーヒルズ・モーツァルトホール
(京成本線「青砥駅」徒歩7分)

曲目
第1部
群炎IV(熊谷賢一)
シンフォニエッタNo.7 1/2(大栗裕)

第2部
ロシアの祭日(A.パフムトーヴァ)
コンチェルト・ファンタジー(B.アレクサンドロフ)

第3部
「ウラガーノ」第３幕への前奏曲(U.ボッタキアリ)
グラウコの悲しみ(A.マツォーラ)
シンフォニエッタNo.1(大栗裕)

例年と曜日、時間が異なり、16:30開演です。

初めての100kmウルトラマラソン、無事に完走しました！

前日は、21時前にホテルのベッドへ。なかなか寝れない。何度か起き上がり、再び横になったり・・・

2時45分ぐらいに目覚ましの音で起床！ 結局、4時間ぐらい寝れたかな？
ホテルにツアーのバスが着くのは3時30分。約40分で、慌ただしく仕度をしました(^_^;

シューズは、1サイズ大きいターサージール5。走りたいシューズで完走出来ました。
当日の朝も足裏がちょっと気になったので、インソールは踵にクッションが入ったタイプ。
ずっと痛みは出ずに走れました。



整列後にラン仲間に撮っていただいた写真はピンボケでしたが、そのままボカシ無しで掲載(笑)
4時40分頃の雰囲気は伝わるでしょう。

100km第2グループは4:45スタート。
1mでも長く走りたくないので、前から2列目に並びました。
4:30スタートとは異なり、坂本さんの挨拶の時間がなくなり(^_^; 慌ただしくスタート！

コースは、最初から坂ばかり。
最初の通過点、5kmかな？と思ったら、10kmでした。
17kmで、レース中、初めてトイレへ。
坂ばかりだけど、30kmまでは、あっという間。

走っている間、富士山はとてもキレイだったけれど、余裕がなくて、景色はちらちら眺める程度。



ラン仲間にいただいた山中湖の写真。
こんなに富士山がキレイに見えるレースは少ないだろうな〜

33〜35km辺り？の上りがきつく感じ、そばにいた女子につられて歩いてしまいました >_<
一番通過が厳しいと言われる第2関門は40分前に通過。



71kmを走っていたラン仲間に撮られた写真。

走っている途中、楽しかった記憶はなし(^_^;
特に50〜80km辺りが辛かったです。
ペースはかなり落ち、上り坂は歩くようになりました。

80km過ぎのエイドで2回目のトイレへ。

すぐ近くで、知り合いの方のいる私設エイドを発見！
アクエリアス(ゼリー)をいただいた後、スイカもご馳走になりました(^_^)
71km参加のラン仲間が「さっき通りかかった」というので、追いつきたい気持ちも芽生えました！

ヘロヘロ状態だったのに、なぜか？ その後、急に50km以前のスピードが戻り、ランナーをゴボウ抜き！
スイカが効いたのかも。気持ちも復活！
それから10kmは誰にも抜かれなかったです。その時間帯、速いランナーがいなかっただけという話もある(笑)

ただし、勢いがあったのも90km過ぎまで。
頑張れば、体力も脚力も使い果たしており、上りは歩いたり、走ったり。

95kmのエイドで3回目のトイレへ。
そこからの急な上り坂は、ほぼ歩き。去年の71kmで走れたのが信じられない(^_^;

歩くと時間がどんどん経過。周りもほぼ歩いているランナーばかり。
時々、早歩きしたり、走るのが精一杯。
完走は、ほぼ確定していたので、首に巻いていた首を冷やす商品2本をフリップベルトへ仕舞い込む。
帽子の首を保護する部分は、帽子内にしまい込み、ゴール写真の準備完了！
ここまで見た目は無視。暑さ対策重視！

最後は1kmちょっとは下り！　再び走り始めます。そして、競技場内へ。

ゴール手前で、前のランナーに追いつかないよう、距離を取って進むも、
ゴールテープを元に戻す時間が足らず、そのままゴール！


10km毎のラップは以下の通り。




・不安対策その1
エイドでは水をかぶりまくっていましたが、あまり暑さは感じず！？
2回、サウナに通った効果があったのかも？

・不安対策その2
4日前のキロ6のジョグでも右足の踵が痛くなったけれど、2日連続足裏マッサージが効いたのか？ 当日は問題無し。
その後も痛まない。気にしていたのに、痛みはどこに行った？

・不安対策その3
持病の対策として、当日朝に頓服薬として一錠服用。もう一種類の予防薬は通常通り服用。
全く問題無し。
その他、食物アレルギー対策として、抗ヒスタミン薬も服用。

エイドでは、コーラやサイダーを好んで飲んでいました。バナナと梅干しの補給回数も多かったです。
食べやすかったのは、うどん！ 食べなきゃ動けない！

かぶり水がシューズにかかったのがいけなかったのか？
右足の人差し指、左足の親指と人差し指の爪がお亡くなりになりました(^_^;

ゴール後、脚が痛くて、ゴール後から翌日まで、普通に歩けなかったです(^_^; 初フルの後みたい。









Garminの記録の消費カロリーが5346kcalで、ビックリ！
ほとんど痩せてないけれど(笑)

100km男子の完走率は61.28%とかなり低いです。最高気温は26.6℃。暑さのせいでしょう。

元々、当初参加予定だったサロマの制限時間が13時間だったので、当初はサブ12.5。
暑くなったので、サブ13を密かに狙っていました。
このコースと暑さの状況で、12時間21分01秒。

前者のサブ12.5が達成出来たので、満足です！

2018/3/23〜25 2年振りに家族旅行でスキーに行ってきました。
(まもなく高3の息子は、昨年度は高校のツアーで行った。)


1日目と3日目は、初めての苗場スキー場、2日目は、かぐら、田代スキー場で滑りました。


初めての苗場スキー場なのに、ユーミンの曲がかからず、寂しかったです(^_^;







2018/3/23 苗場スキー場








2018/3/24 かぐら、田代スキー場





2018/3/25 苗場スキー場





2018/3/25 苗場スキー場





2018/3/25 苗場スキー場





2018/3/25 苗場スキー場





1日目のランチ(パパが食べた)、夕食(焼肉)、2日目のランチ(3人分)、3日目のランチ(カレー、パパが食べた)





2日目の夕食(バイキング)

ハーフマラソンランキングは上位12.7%。

世の中には、速いおじさんが沢山います。
まだ頑張ろう！

来シーズンは、スピード練習しないと、フルマラソンの記録も伸びないだろうな。

いつも通り、暑さで撃沈した北海道マラソン以外の4大会の
フルマラソンの結果(ネットタイム)を分析してみた。




5km毎のラップ時間の比較。




5km毎の平均ペースの比較。赤字は、サブ3.5より遅いペース。

コースの差があるのに、35〜40kmのペースの差がほぼ無い(^_^;




5km毎の平均ペースの比較グラフ。


今季は、安定して？ 3時間30分前後をうろうろ。また、頑張ります！

　
2018/03/04 静岡マラソン2018
グロスタイム3時間31分24秒　ネットタイム3時間30分38秒


2018/03/17 イイコトチャレンジ 6時間リレーマラソン
61.79km、5時間55分54秒
男子ソロ 8位(42人中)

6時間リレーマラソン「ソロ」に出場しました。

近藤真彦(マッチ)プロデュースで、朝は本人も来ていました。


1周約1.5km x 41周出来、大会の記録は61.79km。

目標(55〜60km)以上の距離を走れました！



　
　



結果は男子8位(42人中)。自分より距離を走った女子は1名。

Garminの記録は、60.83km。
60kmのサブ6は達成出来た事になります。
天気に恵まれたし、フラットなコースでしたが。

よくグルグルしました。実際は3周で飽きていました(笑)

サブ4ペースでどこまでいけるか？と思っていましたが、
静岡マラソンの疲れも残っているのか？ 予想以上にしんどく、早めに撃沈。
30km〜40kmがきつかったです。一応、42.195km通過時のGarminの記録は
3時間59分台で目標通り。

残り3時間地点でウンザリ。メンタルがやや崩壊気味でしたが、残り2時間ぐらい、
40km手前辺り？で、ラン仲間のSさん登場でビックリ！

ちょっと予想はしていたものの、まさか！

そこからは、楽しくジョグペースで！というか、疲れていて、
まともに走れません(^_^;

前方に自分より1分速いランナーがいるというので、試しに最後の1周、
ペースを上げてみたら、抜いて8位に上がったようです。

幸い、大きなダメージは無し。

チャレンジ富士五湖100kmは、今日の2倍以上辛いでしょう(^_^;

初マラソンの静岡マラソンは4年前。
その頃は一匹狼。全レース単独参戦でした。

今はラン仲間が増えたけれど、地方レース参戦が多いから、そんなに変わらないかも。

4年前は、スタート時、近くに増田明美さんがいました。
その時は、増田明美さんもフルマラソンを走ったのです。
タイムは4時間半ぐらいだったかな？

その初フルマラソンを完走後、ゴール後の達成感、充実感を味わい、フルマラソンの魅力に取り憑かれました。
それから4年間。今回で通算22回目となりました(^_^)

レポスタート！

スタートは、Bブロックから。

新幹線の中でランパンを忘れた事に気付いたので、前日に静岡駅近くのスポーツ店で急遽購入。
そのランパンは小さなポケットが沢山あるタイプ。

いつものランパンのように大きなポケットは無いので、フリップベルトも購入。出費大えーん

135g x 2個と、69g x 4個のジェルの大半はフリップベルトへ。

小さな容器に入れたオリジナルのスペシャルドリンクは、ランパンの小さなポケットへ。

またまた、沢山の重りを体に付けて走った(笑)

スタートロスは50秒くらい？ 実際は46秒だった。

朝は曇っていたので、晴れない事を期待したけれど、すぐに打ち砕かれる(T_T)

最初の3kmは、下り坂なので意識してペースを上げてみた。
ネットタイムで4分35秒/kmくらい。

3〜5kmの間、早くも脚や体に疲労を感じ、ペースを落とす。

5.1kmの給水所はスルーして、手持ちのジェルを飲む。

7.8km、9.8kmの給水所では、暑く感じ、肩や頭に水かけた。やはり、暑さに体が慣れていない >_<


ペースが上がらないのは、上り基調のせいもあるが、目標ペースより結構遅い。

14km辺りで唯一のスライドがある。

上りは16kmまで。ここからは下り基調！

しかし、既に元気無し(^_^; ペースが上がらない(T_T)

ハーフ通過時タイムは、1時間44分13秒。

金沢、神戸、別大より少し遅い (T_T)

ネガティブスプリットは、自分は出来ない！

サブ3.5が遠のいた事実を知るが、今シーズン最後のフルマラソンなので、気持ちは落とさないぞ！

25km辺りまでは、まだ希望があったかも。

この辺りから海岸沿いの風が強くなり、右からの横風を感じる。

別大の35km以降の向かい風に比べたら、なんでもない！

ただし、軽い腹痛を感じる(T_T)

実は、まだレース中に1回もトイレに行ったことがない。

薬がポケットに入っているけれど、取り出す余裕も時間も無い(^_^;

ペースが上がらないまま、ずっと我慢の展開。
腕と脚は動かす！

30km地点、グロスタイムでサブ3.5は厳しい現実を知る(T_T)

ここから少しでも上げていこう！

30km以降の給水所は、スピードが落ちたランナーで混み合っており、
給水するとスピードダウン必至。

なぜ、あんなに、潰れているのだろう？(^_^;
暑いから？

手持ちの小さな容器のスペシャルドリンクが沢山残っていたので、
30km過ぎから給水所に寄らない作戦に出た！
1回だけ寄った記憶があるが。

結局、69g x 4個持っていた濃い味のエネルギージェルは、2個飲まず。

幸い、暑くても脚が攣る気配は一切無し！(^_^)
暑さを感じたけれど、熱中症にはならず、なんとか走れる気がした。

一人で海岸沿いを爆走！ のイメージ。
実際は5分強/km(笑)

35km地点で、ネットタイムでサブ3.5に目標変更。
しかし、ここから更にペースが落ち気味


記録は、
グロスタイム 3時間31分24秒
ネットタイム 3時間30分38秒

もう少し悪い結果だと思っていたので、30km以降、それなりに頑張れたかな？









コースは、予想通り、ある程度の高低差があるように感じた。
やはり、坂と暑さは苦手意識がある。

急に気温が上がるのは、エントリー時に予想出来なかった。
静岡は初回から3回目まで雨が降ったような気がする。

この気象条件の中、自分の全てを出し尽くしたつもりなので、後悔は無し。

タイムだけ心残り(^_^;

途中、腹痛でトイレに行きたくなったけれど、なんとか最後まで走れた。

フルマラソンのレース中、トイレに行かない記録を更新中(笑)


自分用のスペシャルドリンクは、半分以上残っていた。
たったの100ml程度だけど。
残ったジェルと合わせ、最後まで余分な重りを装着していた。

3344人(男子3160人、女子184人)が出場し、2944人(男子2806人、女子138人)が完走。

完走率は88.04%と思ったより高かったが、グロスタイム3時間30分以内の記録を
持っていても完走出来なかったランナーが400人もいる！

自分も危なかった・・・(^_^;

レース前日の夕食は、5回以上訪れた事がある、大分の懐かしい店へ。(酔門/すいもん)
琉球、鳥天、焼きしいたけ、だんご汁、じゃこ飯など。

ゴール後、そこからホテルまで1.5kmぐらい。
遠回りしたので、2.5kmぐらい歩いたかも。寒かった！






残り1kmを切った後の大分川沿いのコース。
当たり前だけど、誰も走っていない。
激闘の後は、静かです。
最終ランナーは、3時間37分台かな？
事前に確認したYoutube動画で、この辺りの雰囲気だけは感じていました






きれいな大分川。
遠くにコース上の弁天大橋が見えたかな？


レース後のランチは、事前に調べていた人気店、大分のこつこつ庵 （あん）へ。
スタートが12時だったので、17時過ぎにランチです(^_^;





琉球、関アジ&関サバ、鳥天、だんご汁、わた酢、ご飯、フルーツなど、ガッツリ食べました(^_^)


夕食はロッテリアとファミマで購入。
軽めに済ます。

翌日の朝食はホテル内。
ロビーのWifiでインターネットを1時間近く楽しむ。


その後、大分駅へ。

ランチは、大分駅の駅ビルの回転寿司にて。





左上は関アジ、左下が関サバ


10年以上前？に訪れた、ひょうたん温泉に向かいました。
昔、ミシュランの三ツ星を獲得。

雰囲気は変わっておらず、嬉しい(^_^)
ここで、砂湯を楽しむ。滝湯が良かった(^_^)





温泉蒸しプリンと、湯楽(ゆら)ゆらソフト
頑張ったご褒美のデザートは２つです！






ひょうたん温泉

あれ？ 雪が降って来た！
この後、かなり大降りになり、雪が積もり始める。






雪の中、坂を下りながら、ゆっくりジョギング。


別府駅に着いたのは、バス出発の3分前(^_^;

これを逃したら、大分駅に戻らないといけなかったようです(^_^;






最後は大分空港で夕食。
羽田空港行き最終で帰ってきました。
大分の郷土料理と、別府の温泉を満喫しました！

別大の当日の朝、の朝、ホテルの窓から外を眺めると、雪が結構降っていた。
幸い、積もってはいない。
寒そうなので、アームウォーマー、日光ウルトラのBUFF、ファイントラック、下着2枚、手袋のフル装備。
フリップベルトは、腹巻にした(笑)

コース上の前のホテルを出て、直行バスでスタート会場のうみたまごへ。
ここで、コース上のバンクを見ることになったが、なんかきつそう。




控室代わりのバスで偶然一緒になった、ラン仲間と。



スタート前の毎日新聞のネットニュースの写真をよく見たら、iPS細胞の山中教授の後ろに
後方に赤帽子、チャレ富士赤シャツの自分が写っていた！
いつの間にか抜かれており、この後、会う事はなかった。




10kmの折り返しの後、ランナーがほとんどいない！　さすがは別大。予習通りだけど、ビックリ！

10km以降、調子を上げたかったけれど、なんか体が動かない。
ペースが上がらない。それほど余裕もない。このペースに慣れてしまった感覚。



ハーフのタイムは、1:43:46。あれっ？ このペースだと、完走出来ないんじゃ？
そんな気がしてしまった。

20km辺りで陽が出てきた時には暑く感じ、ファイントラックをランパンから引き抜いた。

手袋も落とさないよう、ランパンのポケットにしまい込んだ。

バンクは、意外とあまり気にならず。鈍感なのか？(笑)

抜かされた男性と女性3人が良いペースだったので、出来るだけ付いて行った。
数kmで、ばらけた感じ。

大分市街地に入り、出張で何回も宿泊した道路を通り、左折してすぐに今回の宿泊ホテル発見！



30km地点で完走を確信。いけるはずだ！ グロスで、サブ3.5は微妙かも？

「ここは別大の大舞台。ここで頑張らず、いつ頑張る！？」

「応援してくださる沢山の皆さんに応えなければ！」

「この大会に出場する為に犠牲にしてきた事もある。攻めるしかない！」

何度も自分を奮い立たせる。

幸い、脚はまだ余力がありそう。
弁天大橋の坂はちょっと気になったけれど、大した坂ではない。

一時、ベテランの女性と並走。ちょっと辛そう。
ペースが落ちたのがわかったので、お先に失礼！

この頃、後ろから追い風に押される感覚の時が何回かありました。
追い風は感じないのに珍しい！　その時は、折り返し後の地獄を知らず...

第2折り返し地点を過ぎて、すぐに35km地点。
ペースは落ちたけれど、関門時間はまだ大丈夫！と思ったら、強烈な向かい風が！！

三海橋の上では、前に出た女性が飛ばされそうになりながら、必死に頑張っている。
突風の中、その女子について、必死にもがく。

道を曲がっても、風は止まない >_<
その女子をパスし、背の高い男性を視界に捉えるが、なかなか距離が縮まらない。

そして、ついに最後の関門40km！
関門時間は大丈夫だと思っていたけれど、53秒しか余裕がなかった！(^_^;;

完走は確定したものの、目指すはグロスでサブ3.5！　必死に走る！
風は止まない(T_T)

41km過ぎの大分川に沿った土手のある下り。ここでも風を感じる。

競技場に入り、サブ3.5いけるかな？とも思ったけれど、ここからが意外と長い！
折り返し後から、ずっと風に苦しむ(T_T)





記録は、グロスタイム 3時間30分05秒、ネットタイム 3時間29分18秒。

グロスタイムのサブ3.5も最後まで諦めなかったので残念だが、頑張ったので後悔はなし！

無事完走は、出来た！(^_^)



色々と勉強になり、刺激になり、そして自分の記憶に深く刻まれた大会となった。

月間走行距離は、2年2ヶ月連続200km以上達成！



もうすぐラン歴5年か・・・

第9回東京・赤羽ハーフマラソンに出走してきました。
(19回目のハーフマラソン)

1/4 30km走, 1/6 ヤビツ峠32km走の後、なかなか疲れが抜けず、
最近はやや軽めの調整をしていたので、少し不安が・・・

会場に行ってから、S松さん、S上さん(サブ3ランナー)がペーサーをしてくださることになり、
PBペースの平均4分35秒/kmをオーダー。←自信があった訳ではなく(^_^;

結果は、目標通り、平均4分35秒/kmで駆け抜け、グロスタイムで昨年末のPBを31秒更新できました ^_^







・グロスタイム 1時間36分53秒 (PB 31秒更新)
・ネットタイム 1時間36分44秒 (PB 22秒更新)

公認大会にもかかわらず、途中で車が横断するハプニングがありましたが・・・。















その後、赤羽駅の近くで、ステーキ、台湾のデザートを食べ栄養補給 ^_^
結構、疲れました！

別府大分毎日マラソンのNo.カードが発表されました。

持ちタイムは、古河はなももマラソンの3:26:00。

参加資格は、3:30:00以内。


僅か4分の間に陸連登録だけで、後ろに300人以上いました。

最後列にかなり近いと思っていたので、驚いた！





自分と同じように、タイムはギリギリでも、憧れて出場するランナーが多いのでしょうね。

勝手にライバル視しているiPS細胞で有名な山中教授は100番以上後ろだけど、
京都マラソンの直接対決では、4分以上の差で負けています(^_^;

おそらく、8列ぐらい後ろに並んでいるのでは？

出来れば、ゴール後にお会いしたいものです(笑)

1/8 合計7人でヤビツ峠へ！

結局、サブ3ランナー2人、サブ3.5ランナー5人となり、ペースも自然と上がる(^_^;

ゆるジョグ予定だったのに、嫌な予感(^_^;


4日前の皇居10km走で、右の足裏をちょっと痛め、
一昨日の30km走の後も傷んだので、
テープを貼って、トレイル用の厚手のソックスを履き、
更に昨夜急遽買ったクッションの効いたインソールで対処。

朝には、ほぼ痛みもなく、走っている間もほぼ気にならず、
結局、他のラン仲間と同様に16km x 2 = 32km完走できました。





高低差です。

無理せず、終始、最後尾で走っていました。





あっという間に、折り返し地点に到着！

上りより、下りがきつかった。
特に最後の9kmくらい。
脚が徐々に重く感じるようになりましたね(^_^;

その後の鶴巻温泉は最高！
温まり過ぎて、暑くなるくらい。

その後、隣の伊勢原駅へ移動し、5月も行った、とんかつの店へ。

チキンカレーなら、胃に優しいかな？と思ったら...





ご飯の量が普通のカレーの3倍くらい(^_^;
容器が大きいのは、わかりますかね？

カキフライを1個注文。これもでかい。

ちなみに、隣のラン仲間のご飯は大盛りです。
カキ氷ではありません(笑)

ちなみに、量だけでなく、味は美味しいです。

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。

1/1〜1/3 実家のある千葉県銚子市に帰省。

1/2 市内観光。
家族は銚子電鉄、自分はカロリー消費の為、ジョギングで移動。

途中、ランチを食べたり、日帰り温泉に入ったりしています。

今は無き昔の実家は、現在、駐車場。
子どもの頃に見ていた風景は、今では小さく見えます。道路の幅も細い。

1/3 中学時代の友人家族に会った後、横浜に戻りました。




犬吠埼灯台の麓付近で撮った写真。海がキレイでした。


タレントのヒロミさんが24時間テレビでリフォームした本銚子駅。昔の実家の近く。


100円で買えるたい焼き。犬吠駅にて。


合計18kmジョギングしました。

昨日12/30、横浜市内でジョギングペースで忘年走。

Garmin connect、ブログやレースを通じて、この2年間に知り合ったメンバーと共に、24〜25km程度走りました。

初めて横浜で本格的に走るメンバーが3名。緊急参戦の方も2名もおり、また和が広がった感じです(^_^)

初めは、横浜マラソンのスタート地点から走り始め、山下公園までの横浜みなとみらい観光コース。
その後は、坂道を上り、港の見える丘公園へ。
山手の住宅街やアップダウンの多い道を走り、根岸森林公園へ。
時間が無くなり、帰りはペースが上がってしまいましたが(^_^;
楽しくトレーニングが出来ました。

反町浴場に寄り、近くの店でカレーを食べました。
最後は、楽しく締めくくれました(^_^)

今年最後のレース(記録会)、第10回 MxKディスタンストライアル 10000mに出走してきました！

結果は、43分13秒64。今月の湘南国際のPBを約45秒更新できました ^_^

風が気になりましたが、トラックだから坂もなく、スピードも出しやすいし、
気温が低いのが自分には幸いしたのかもしれません。

第8回足立フレンドリー ハーフマラソン

僅かですが、自己Best記録(PB:Personal Best)を更新できました。
グロスタイム 1時間37分24秒 (PB 18秒更新)
ネットタイム 1時間37分06秒 (PB 28秒更新)











今回で、通算18回目のハーフマラソンになります。
足立フレンドリーハーフは、2013年、2014年、2016年で走っているので、4回目でした。
去年と比べ、気象条件が良かったので、実質、ほぼ成長がないですが(^_^;
最近の練習の疲労で、昨日ふくらはぎが張っていたので、意外な結果で嬉しいです ^_^

これで、湘南国際10km、今日のハーフとわずかながら、PB更新出来たので、
後はフルマラソンのPB更新だけ！
難しいですが、出来れば、別府大分毎日マラソンで達成したいです！
朝から2人のラン仲間のとご一緒出来、アフターも楽しかったです ^_^

SNSでつながっている、沢山のランナーの方々とも会えました！
走る前の不安も、終わってみれば、全てスッキリ。気分良く楽しめました ^_^

予定して仕事が都合で出来なくなったので、急遽午後休暇を取得。

映画を2本連続観てきました(^_^)

「スター・ウォーズ/最後のジェダイ」（エピソード8）

「オリエント急行殺人事件」


「オリエント急行殺人事件」は結果を知っていたけれど、よかった。
名作だし、観て損はないと思う。


20歳台前半、本嫌いの自分ですが、友人の勧めでアガサクリスティにはまった時期がありました。

スター・ウォーズの主人公を演じる女優がオリエント急行殺人事件にも出演しています！