数日前から風邪の初期症状があり、今日も本調子でなく、
走る直前も気持ちはかなり落ちていました(^_^;

最初の数kmから体が重いし、呼吸は乱れて不調でした T_T
すぐにペースを落としたら、5kmぐらいから体が軽くなって、そこそこ走れました(^_^)

ペースが速くなくても、30km過ぎてから辛かったです。
50km過ぎてからは、やめたくて仕方なく(笑)

なんとか我慢して、エイド以外は止まらなかったら、正式記録は、60.55km。
あれっ？ 十分過ぎる距離です。
Garminの58.37kmの方が正しそうですが(^_^;

順位も52人中、8位と良好でした。

リスタートの5kmタイムトライアルに出場しました。
今日の目標は、22分未満。
出来れば、21分30分未満。
結果は21分29秒66で、ギリギリ目標達成(^_^)
5kmは、過去22回走って、Best4の記録となります。

終始、イーブンペースで走れたのが収穫です。
5km換算で4:18/kmペース。
2016年12月以来となる、薄底軽量のasicsソーティマジックRP2で走ってみました。

暑くで走れないと思っていたので、この時期としては、十分。

8/11に「夏の箱根5区6区 2019」に参加しました。

・7/28 山手線1周ラン(39km)
・8/3〜4 真夏の夜の夢2019 ルート246の旅(72km)
に続く、ロング走3週連続のイベント参加。

さすがに、自分でも無茶するな〜と思いますが、レースではないので。

スタートは、小田原駅か、箱根湯本駅が選択出来ますが、長い方の小田原駅発にしました。

小田原駅は、先週のゴール地点。真夏の夜の夢の続きです！

文字通り、箱根駅伝の5区〜6区のコース含みます。

初めてなので、楽しみでした。

合計29名参加。

ゆっくり走るのかな？と思っていましたが、小田原駅スタート組は、ガチメンバー揃いで、前半から苦戦(^_^;
暑くて、オーバーヒート気味。歩かないのがやっとでした。
上りがようやく終わったと思ったら、下りで脚を使い、5区だけでお腹一杯！
後半（主に下り）は、ジョグで下りてきました。

箱根湯本駅でやめてしまいましたが、まぁ、今日の体調と脚の状態では、やめといて良かったかもしれません。
42km近い距離を走り、良い練習になりました。







面識のあったのは、4名のみでしたが、意外なつながりもあり、今後もお会いする方が複数いそうです。

一緒に走っていただいた皆様、ありがとうございました！

8/3夕方〜8/4未明にかけて、アメブロランナーさんの企画「真夏の夜の夢2019」に2年連続参加しました。
二子玉川駅〜小田原駅まで、ルート246の旅、徹夜でロング走。

自分のGarminでは、キロ15の自動ポーズ設定で71.8km。
なんとか今年も完走出来ました(^_^)
















気温が高くペースも速めで、今回もかなりきつかったです。参加ランナーのレベルが高い！
神奈川県伊勢原市と秦野市との間の善波峠の長い上り坂で体力を奪われ、脚も60kmぐらいで終わり、
最後の10kmは結構必死でした(^_^;

土曜日の17:00〜日曜日の朝6:10頃？まで走っていました。
去年の苦しかった事は忘れ？とても楽しみにしていたイベント。
レースでもないのに、なぜ70km超えの距離を走っているのか？ 途中で訳がわからなくなりました(笑)
この距離は、なめちゃいけませんね(^_^;

一人でこの距離は走れないので、主催者や参加ランナーの方々に感謝です！(^_^)

途中離脱、途中参加を含め、22名参加。
全行程完走者は、15名かな？

7/29 恒例となった山手線1周ランに参加しました。これで通算4回目。
総勢28名参加。
前半から蒸し暑かったですが、楽しく過ごせました ^_^

最後の5kmぐらいは、気温32℃、路面温度40℃にもかかわらず、ペースが上がっていました(^_^;

サロマの写真を追加！

ずっと出場したかった憧れのサロマ湖100kmウルトラマラソン、無事完走しました！
100kmでは珍しい陸連公認のガチ大会。
グロスタイム 10時間55分14秒、ネットタイム 10時間54分46秒。目標のサブ11達成！ ^_^　
目標のサブ11達成！ 上出来です！ ^_^












やはり、ウルトラマラソンは辛かったです >_<
天気予報が外れ、中盤から晴れてしまい、暑かったです。
80kmぐらいから、なんか蛇行走行している気がしたのですが、色々なランナーに注意されたり、心配されたりしました(^_^;
脱水症状で平衡感覚がおかしくなったのか？ 最後の5kmは、安全走行しました。
ゴール出来て良かったです。

サロマ湖100kmウルトラマラソンが近づいてきました。

柴又60kmの後のロング走の記録です。あとは、本番で頑張るだけ。



5/26 環七54km LSD この日は33℃ぐらい？　滅茶苦茶暑かった。


6/1 皇居40km走


6/7 新横浜公園30km走

チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンのHPに掲載された写真

柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜
60kmの部、無事に完走しました！

天気予報は曇りでしたが、行きは日差しが強くてかなり暑く、
帰りは強烈な向かい風が吹いており、苦しい展開のレースでした(T_T)

柴又は、初めてのレースでしたが、事前に立てたサブ6 (6時間未満)の目標を達成すべく、
後半はタイムの計算をしながら走っていました。
無事、5時間55分13秒で目標達成！
記録は満足です(^_^)

ただし、ゴール後はダメージが大きくフラフラで、ゆっくり歩くのがやっと。
何杯もスポーツドリンクをおかわりしたので、脱水気味でもあったようです。
ガチで走るウルトラマラソンはキツイです(^_^;
次は6週間後、本命のサロマ湖100kmウルトラマラソン。
あと40kmもあると思うと、不安です。

第60回リスタートタイムトライアルin国士舘大学多摩で5km走ってきました。

今日は、最初に飛び出さず、イーブンペースで走ることを心掛けてみました。
3.4km〜4.2kmのLapは落ちていますが、結果は久し振りに21分台の21分42秒。
今日の目標(22分切り)は達成できました。










いきなり気温が上昇し、厳しい条件でしたが、風もあって、それほど暑いとは感じなかったです。
ようやく、2016年〜2017年の頃のスピードに近づいてきました。もう少しです。

ウルトラマラソンが続きますが、スピード練習も継続していきたいです。

来週は、柴又60kmに出場します。暑くなるかな？(^_^;

初めての奥武蔵の峠走。令和の初日の5/1にラン仲間との合宿初日に参加しました。
ちょっと遠いので、平成最後の日は飯能駅側のホテルに前泊。

噂には聞いていましたが、アップダウンの連続で、きつかったです(^_^;
チャレンジ富士五湖100kmの疲れも感じず？ 合計30kmを若干余裕を持って走れましたが、
Garminのリカバリータイムは41時間表示...















風呂＆バーベキューの後、横浜メンバーと車で帰ってきました。
天気予報は外れ？ 走っている時は暑いぐらい。バーベキュー中は雨でした。

去年に引き続き、チャレンジ富士五湖4lakes 100kmウルトラマラソンのレースに参加しました。
去年は最高気温が26℃を超え、思うように走れなかったので、そのリベンジです。












結果は、11時間46分49秒。

去年の記録を34分ぐらい更新し、今回の目標の12時間切りを達成出来ました(^_^)

本当は難しいと思っていたのですが、うまくいきました。
単に去年が暑過ぎただけかもしれませんが(^_^;
ただ、後半はとにかく辛かったです(T_T)

昨シーズンは自己記録更新が出来なかったので、まだ経験が浅いウルトラマラソンで
あっても、結果を残せて良かったです。

前日、せっかく20:30に布団に入ったのに、22時にTVが自動でONする不運あり、
睡眠不足でした。3時間ぐらいは寝れたと思います。
レースは4:30スタート。2:30起床予定だったので、睡眠不足は想定内でしたが、運が悪かったです。

もう一つのトラブルは、65km過ぎに転んで、横転してしまいました。
幸い左膝の擦り傷のみで済み、すぐに走り出せたので、影響は無いです。
最近流行の厚底なので、脚のダメージは少ないですが、転びやすかったりして？

あと、なんか消費カロリーがおかしいです(^_^;
去年は5000kcal超えだったのですが？

桜がきれいに咲いていました(^_^)
スタートラインに並んだのは、男子9名、女性6名、合計15名。
狙いは、3位以内初入賞！
右側に並んだ若い女子が速そう！
でも、なぜかスマホを手で持っている？

やる気がありそうな男がいない？
まさか、自分が先頭で引っ張る展開？　それは困る。
そんな心配は杞憂に終わり、スタート直後に背の高い男性が飛び出る！
続いて、スマホを持った女子。
自分は3番手。
しばらくして、左から男性が抜いていった！
付いていって、スマホ女子を一緒に抜く。
ここで、結構速く走ったようで、既に無茶をしていました(^_^;

500mの折り返しで4位の女子との距離は20mくらい？
この時点では女子も含んだ15人で順位が決まると勘違いしており、実際は男女別でした(^_^;

二人の男性は速くて、どんどん離される。

1km地点まで、4分02秒で走ってしまい、早くも辛くなりました(T_T)
普段、このペースで走っていないですからね(^_^;
ここからの4kmが長いこと...

2kmのラップでペースがガクッと下がって心配になります。

3kmの折り返し。4位は外国人の男性！
差は50〜100m？
自分のペースが落ちなければ、逃げ切れるか！？

辛い3km〜4kmで出来るだけペースが落ちないように...
4:30/kmペースを超えているし(T_T)
坂があった記憶はなかったけれど、実際は小さな坂がありました。

ラスト1km！
ペースは上がらないけれど、必死に脚と腕を動かし、ようやくゴール！








目標通り、3位でした！　長く感じ、辛かった・・・
最後にペースを上げられれば21分台の可能性もあるかな？と思っていましたが...
22分10秒という平凡な記録でした(^_^;
練習時のBestよりも悪い。

この記録で3位入賞は、恥ずかしかったです(^_^;











入賞の景品は小松菜と小松菜ドーナツでした！

チャレンジ富士五湖100kmは4/21。

ウルトラマラソンの練習はしんどい・・・。




3/9 皇居50km (10周)









3/21 横浜〜東京駅〜蒲田 50.3km

日帰りで、GALA湯沢スキー場で滑ってきました ^_^
息子は4月から大学生になるのが確定。

通算27回目のフルマラソンとなる「静岡マラソン2019」無事完走しました！
3週間前の別府大分毎日マラソン勢いで、グロスタイムでサブ3.5を狙いたかったのですが、
序盤から体が重く感じ、気持ちに体が全くついてこなくなり、早々にサブ3.5を諦めたら、
ずるずるペースも落ちてしまいました・・・。

最後は3時間45分だけは切ろうと頑張りましたが、内容的には、この3年間のWorst1でした(T_T)

別大のダメージは予想以上に大きく、疲労が抜けるのもいつものフルマラソンより遅かったです。
1週間前、4日前のポイント練習の結果は悪くなく、30kmぐらいまではなんとかなると思っていましたが、
自分でも想定外の撃沈。
不調の原因は、様々な疲労が抜けていなかったのだと思っています。
別大で精根尽き果てたのか、気持ちを盛り上げるのも苦労しました。


ただ、愛知県のラン仲間に初めて会うことができ、楽しい思い出の一つになりました(^_^)

2/17 よこはま月例10km。

これでも10kmシーズンBest。来季は短い距離も頑張ろう。

別大の大会記念クッキー

去年より完走が危ういと思っていたけれど、敢えてお土産に購入しました。
本当に完走できて良かった！

やはり別大は特別。記憶に残る大会だった。

体と脚のダメージもいつもより残った(^_^;



ゴール動画より。完走タオルを受け取るところと、ラン仲間と会話しているところ。




完走タオル。かなり大きい。

次は静岡マラソン！

第68回 別府大分毎日マラソン、昨年に続く2回目の完走後、ラン仲間6名と昼食兼夕食。

翌日は別府温泉&湯布院観光。食べまくり！ みんな良く食べる！ 自分もなんとか付いていった(笑)




海鮮丼とパンケーキの間に食べた。ラーメンの写真を撮り忘れ (^_^;
一人だったら、こんなに食べられない(^_^;



湯布院の牛丼、別府のやきそば、ソフトクリーム。
湯布院のプリンと別府のプリン。



別府地獄めぐりと湯布院観光

第68回 別府大分毎日マラソン、無事完走！ ^_^







ネットタイムは、5回目のサブ3.5達成！



スタート地点、受付会場



ゴール動画より



参加賞シャツ



世界でたった一つのゼッケンNo.入りのキーホルダー(左)



18℃？の高温予報で、今日は駄目かと思っていた(^_^;

前半積極的に入って後半失速。40km関門43秒前で、ギリギリ完走(^_^;

ネットタイムは3:29:57。ギリギリ5回目のサブ3.5達成。
この大会、グロスタイムでサブ3.5でないと出場できないが、今回は完走出来ただけでハッピー！

ゴール後、ラン仲間が6人も待っていてくれて嬉しかった。

過去の記録と比較したら、今回は30kmまでは2nd Bestと同タイム。
予想以上に走れたけれど、今シーズンは残り10kmでペースが落ちすぎるのが昨年と違うところ(^_^;

通算23回目のハーフマラソンとなる第10回東京・赤羽ハーフマラソンに出場してきました。

不調の今シーズン、客観的に今までの自分の記録を見て、2週間後の別大(別府大分毎日マラソン)で
完走するためには、1時間38分台、最低でも1時間40分を切る必要があると判断。

結果は、今日の目標通り1時間38分台で、5番目に良い記録。(Bestは1時間36分台)















なんとか、最低限の目標は達成しましたが、別大で関門時間(40km地点まで5分/kmペース)と
の戦いになるのは明らか。
去年の状況より厳しいですが、諦めずに最後までチャレンジします！

1/3はラン仲間と稲毛海浜公園で30km走。





1/5は、本番は走らないのに、館山若潮のフルマラソンコースを試走。

冬休みに走り込んだのは良いとして、走りすぎて、既に167.6km。

疲れが抜けず、1/12の新横浜公園30km走は、やや不調。





これは単独走でした。

完走できるか？
冬休みに走り込んだ成果が出れば良いですが・・・

週の始めから、右足小指の爪がなんか痛いな？と思っていたのですが、小指自体に痛みがある事が判明。
今日はDNSするかどうか迷いましたが、湿布、バンドエイドなどでクッションを作り、テーピングぐるぐる。
五本指のソックスは、指が分かれていない厚手トレイル用に変更。
ターサージール6 から、履き慣れたターサージール5に変更。
チームALL☆OUTの黄色シャツを着ましたが、ALL OUTはしない方針で(^_^;

タイムは狙えないけれど、目標はとりあえず45分ぐらいに設定。無理はしないけれど、ゼーハーしたい！

湯田友美さん、木下裕美子さん、西田さんもゲストに来ており、挨拶をしていました。
ラフィネ陸上部の名前を知っている女子ランナーさんが司会をしていたり。

ハーフマラソンは、下田裕太選手など、有名な快速ランナーが走っていたようです。

結果は、平凡な記録だけど、大体この日の目標通り。

通算25回目のフルマラソン、第49回防府読売マラソン、無事完走しました。


















気象コンディションは良かったのですが、30km辺りから撃沈(T_T)
最初から雨で、水たまりを避けて走行しました。
30kmまでは、まずまずでしたが、その後ペースダウン。

残り1.5kmで右ふくらはぎを攣り、 残り0.5kmで左ふくらはぎを攣りました。
フルマラソンで脚を攣ったのは初めて。走る脚が出来ていないですね(^_^;

別府大分毎日マラソンの完走はピンチです・・・
あまり時間が無いですが、まだ悪あがきします！

今シーズンのフルマラソン2戦目は、つくばマラソン。
初戦の水戸黄門漫遊マラソンは3時間44分台。
今回も苦労するのは走る前からわかっていましたが、やはりしんどかったです。
朝は寒く、途中からは日差しが予想以上に暑く感じ・・・　
フルマラソンは、何回走ってもキツイです(^_^;

つくばマラソンは、ウェイブスタートで、自分はＣブロック。5分遅れのスタート。
早めに並んだら先頭になり、ロスタイムは僅か1秒(実質無し)でした。
それは生かせず(^_^;　結果は3時間35分台で、過去の24回のうち、10番目の記録。

前回から8分半短縮できたので、良しとすべきですかね。ラン仲間の応援にも感謝！
へろへろでしたが、30kmまでは5分/kmに近いペースで走れました。
今年の夏は暑くて、この練習ができておらず。

今年は苦労するのがわかっていたので、3週間後に山口県の防府読売マラソンにエントリー済みです。
2月3日の別府大分毎日マラソン(40km関門時間までは5分/kmペースが必須)につなげる作戦です。
諦めずに頑張ります！

途中、汗が目に入りそうだったので、サングラスを外してぬぐおうとしたら、
サングラスの耳賭けが外れ、地面に落ちました(T_T)

11/18(日)よこはま月例で10km走ってきました。






つくばマラソン1週間前の10km走。

調整みたいなものですが、今回はそれなりに真面目に走ったので、もう少し速く走りたかったです。
後半徐々に辛くなり、最後は余力なし(^_^;





ゴール前の写真を撮っていただきました。ヘロヘロですが(^_^;

フルマラソン1週間前の調整と考えれば十分かな？
本調子までもう少し。明後日は、つくばマラソン(42.195km) 。頑張ります！
その3週間後に山口県の防府読売マラソン(制限時間4時間)に出場します。

22回目のハーフマラソンは、茨城県の坂東市いわい将門ハーフマラソン。










1時間42分台でゴール。9番目の記録。
割と最近知った大会ですが、公認コースで、メダルももらえる ^_^

暑さと小さなアップダウンで徐々に体力を消耗。

予想通り、今日も厳しいレース展開になりましたが、ほんの少しずつ調子は上がっているかな？

次は、2週間後のつくばマラソン(42.195km)

多くのラン仲間も参加した水戸黄門漫遊マラソン。
久しぶりのフルマラソン、無事完走しました。







これで通算23回目のフルマラソンで、記録は13番目。

事前に予想していましたが、調整不足と暑さもあり、かなり辛かったです >_<

ペースを若干落としても33km辺りまでしか脚が持たず。


今回の目標を落としていましたが、最低限の3時間45分切りは、なんとか達成。

別府大分毎日マラソンに間に合うか？ 非常に不安ですが(^_^;
たぶん、これ以上は悪くならないでしょう。

引き続き頑張ります！