久々のマラニック開催。9名参加。

大船駅の東口からスタート！


鶴岡八幡宮〜鎌倉駅周辺〜海沿い〜鎌倉大仏〜極楽寺駅〜江ノ島〜大船駅

好天に恵まれ、楽しい一日でした ^_^
20km辺りまで走った気がせず、移動していた感じ(笑)
ひばり湯〜打ち上げは6名。



大船駅



江ノ島



江ノ島

無事に完走しました！

ただし、不調で、ずっと苦しむ展開でした T_T
特に30km過ぎからしんどく、42km地点で完全に潰れてしまう T_T

いつもお世話になっている知り合いの施設エイドでレッドブルをいただいたら、その後9kmぐらい復活しました ^_^
目標のサブ7は不可能だとわかってからは、最後の激坂を歩かない目標に変更。
ゆっくり走り歩かなかったけれど、遅すぎました。
かなり辛かったです T_T
仲間と会えて楽しかったから、まぁいいか！

詳細


初海外レースのソウルマラソン、無事に完走しました ^_^

調子が良かったのは、最初の4kmだけ。
序盤から疲労感があり、不調。
苦手な高湿度、前日移動の疲れ、睡眠不足のせいもあるのか？
30kmでふくらはぎを攣り、体も終わり、最後はジョグペースでも辛くなってしまいました T_T

でも、坂は少なく、走りやすいコースでした！

宿泊ホテルに到着するまで、ヒヤヒヤドキドキ
現地の食事は数回のみ。
地下鉄移動の失敗もありました

帰路は、ホテルから日本の84歳の現役ランナーと話しながら仁川空港へ。
成田空港からは韓国人の観光客のサポートをすることになりました。

色んな出来事があって、楽しかったです ^_^
来年は高額のツアーでなく、金曜日に羽田から行って、リベンジしたいな〜





完走メダル



Bブロックスタート。参加賞シャツは2枚。



レース前日に食べた炒飯。何か？がかかっていた。



レース後に食べた物。鳥が入っている。真ん中はチーズなど。餅をトッピングしたからトッポギ？



前日に軽くジョグをして下見



レース当日の朝は小雨。走っている時はほぼ止んでいました。ゴール後は寒かったです。



宿泊ホテル周辺



ホテルの近くから撮った写真。



20000万円弱をウォンに交換。10000ウォン＝約1000円



南大門（ナムデムン）は、正式には崇礼門（スンネムン）と呼ばれる。
韓国・ソウルにある歴史的な城門。
朝鮮王朝時代にソウルを守るために築かれた四大門（東大門・西大門・南大門・北大門）の一つで、
最も重要な門とされている。




ホットティラミスラテを注文。

3/15(土) 11:00 成田→14:00 ソウル 仁川（インチョン）：エア ブサンBX163

3/17(月) 15:05 ソウル 仁川（インチョン）15:05 →17:50 成田：エア ブサンBX166

Start：光化門広場（クァンファムン・クァンジャン：Gwanghwamun Gwangjang）
Goal ：蚕室（チャムシル：Jamsil）オリンピックスタジアム

序盤の調子は今一つ。
20km?27kmで調子が上がり、ひょっとしていけるか？とも思いましたが、29km辺りから脚と体が怪しくなる T_T

31.1km?31.5kmの長い上り坂の途中で左ふくらはぎが攣りそうになりピンチ！
粘ったけれど、35km以降は沈没しました T_T

ロング走不足で記録が狙えるほどフルマラソンは甘くなく、予想通りの結果でした。

最終レースのソウルマラソンには繋がるかな？

ゴール後の大阪城ホールは激混み。ゴールから荷物受け取りまで1時間30分もかかったのには参りました。
新幹線は、新大阪駅16:00→17:06発に変更。
変更出来ただけ良かったかも。

次、頑張るぞ〜！

よこはま月例の開催されている鶴見川で10kgジョグ。





やっと、うっちーさんに会えた！

左から、うっちーさん、sugiさん、やんやん、Yamaさん。



初対面のえいさんは、一番左側。

大阪マラソン9日前。
明日のよこはま月例で、5km+10kmを走るつもりだったけれど、予定を変更し、第81回 板橋月例チャレンジへ
距離は迷った結果。スタート30分前に、10kmではなくハーフに決めました。
2年振り3回目の参加。
永久ゼッケンを持っているので、参加費は1500円です。
昨日、近所のジョグで派手に転んでしまい、傷だらけ T_T
練習用サングラスが壊れたぐらいの衝撃。
7日前の皇居25km走、4日前の駒沢公園22km走の疲れが残っていると思ったので、目標は4:50/kmペース以内。
余裕があれば、最後にペースを上げる！
いざ走ってみると、スピードが出てしまい、苦しくなかったので、突っ込んでしまいました ^_^;
8kmぐらいから辛くなり、やめたくなりましたが、粘った結果、結果は4:40/kmペース。
タイムは狙っていなかったので、上出来です ^_^
これで、ハーフマラソン50回目。
24回目の100分切り ^_^
長い距離は不安があるので、大阪は駄目かな ^_^;

勝負レースでしたが、自分でもビックリの絶不調、大撃沈 T_T
10kmまで遅く、遅れを取り戻そうとした結果、15km地点で左ふくらはぎを軽く攣り、17kmを過ぎてから体調も悪くなり、停止。
ジョグで20km手前まで移動して終わりました。2年連続15kmでDNFという最悪の結果 T_T
30km以降苦しむ予想でしたが...

去年と似た苦手な「高湿度」で、結果も去年と非常に似ています。
収容バスに乗ってから、ふくらはぎを攣るし、体調は30分ぐらい戻らないし T_T
次の大阪マラソンの練習にもならなかったです。
別大の関門は厳しい！
残りの大阪マラソン、ソウルマラソン、様子を見つつ、出来るだけ頑張ってみます。



15km地点まで。



19km地点で応援している知り合いの方の前で停止。









前日のランチ。駅ビル内。



前日の夕食。こつこつ庵にて





500円券でようかんをもらう



2日前の夜、大分駅近く。



27km過ぎの左折ポイント



29km過ぎの弁天大橋



ゴールの競技場と41km過ぎの右折箇所



前日のジョグ。向こう側が41km過ぎとゴール。



琉球丼、鶏そば、椎茸入りパスタ

別大2週間前のハーフとなる第16回東京・赤羽ハーフマラソン。

走り出しは、それほど調子の悪さを感じませんでしたが、絶好調ではない。
折り返し付近の坂で疲れ、13km以降はペースが少し落ちてしまいました T_T

記録は1時間38分54秒

今日の結果もギリギリ合格。
微妙な結果です ^_^;
別大は疲労を抜いてチャレンジ予定です。

11km付近で、左のシューズで何か踏んでいる感覚があり、嫌な予感がしたのですが、
アウトソールが剥がれ、ぼろぼろになっていました T_T
高級なアルファフライ3が...
カスタマーサービスに相談してみますが、走行距離70km超えの時だったので、交換してもらえないかな？

別大2週間前のハーフとなる第16回東京・赤羽ハーフマラソン。

走り出しは、それほど調子の悪さを感じませんでしたが、絶好調ではない。
折り返し付近の坂で疲れ、13km以降はペースが少し落ちてしまいました T_T

記録は1時間38分54秒

今日の結果もギリギリ合格。
微妙な結果です ^_^;
別大は疲労を抜いてチャレンジ予定です。

11km付近で、左のシューズで何か踏んでいる感覚があり、嫌な予感がしたのですが、
アウトソールが剥がれ、ぼろぼろになっていました T_T
高級なアルファフライ3が...
カスタマーサービスに相談してみますが、走行距離70km超えの時だったので、交換してもらえないかな？

気持ちも調子もちょっと落ち気味。
コースは坂道が多く、体力を奪われ、きつかったです ^_^;
そんな中、出来るだけ頑張って走ったつもりです。
小さな坂が多かったので、良いトレーニングになった気がします ^_^

第35回 加古川マラソン、フルマラソン53回目の完走
記録は、ネットタイム3時間35分27秒

予想通り、6m程度の強風に負け、サブ3.5は達成出来ず。
もう少し走れるかな〜とは思っていましたが。
8.5km過ぎから23km手前までの約14kmの強風の向かい風区間で、集団に入るべく、脚を使い過ぎてしまったようです??
23kmで左ふくらはぎ、24kmで右ふくらはぎを攣る T_T
合計少なくても6回、ふくらはぎを攣りました T_T
こんな経験は初めて。過去Worst。
この記録で走れたのが奇跡かも。

前夜は7時間50分も眠れました。
これは過去Best。

33km手前から34km過ぎの向かい風は、それなりに強く、この辺りで完全に沈没。
36.5km過ぎの向かい風は、予想より大した事はなかったのですが、その頃には脚と体が終わっていました T_T
強風の河川敷レースを走るのは難しい。
撃沈したけれど、清々しい気分です。

念願の20回目のサブ3.5を達成出来ました！
嬉しい！

ネットタイム 3時間27分41秒
上出来です！

なぜか、中間部で絶好調。
PB行けるか？とも思いましたが、28km辺りから、ふくらはぎが攣る予兆あり。

凌ぎつつ、確実にサブ3.5を達成する方針に転換。
1年8ヶ月振りのサブ3.5復活なので、本当に嬉しいです。
まだフルマラソンは4レース残っているので、PB更新も諦めずに狙っていきたいです！

第34回坂東市将門ハーフマラソン、走ってきました。
今日の目標は、1時間39分切りだったので、久し振りの1時間37分台は上出来です ^_^
アルファフライ3を履いたら、最初、突っ込み過ぎました ^_^;
後半なんとか持ち堪え、47レース中、10番目の記録です。
次は、つくばマラソン！
まだ怪しいですが、サブ3.5を狙っていきたいです！

第9回 水戸黄門漫遊マラソン、無事に完走しました
これで51回目のフルマラソン完走。
結果は、3時間37分51秒

今一つですが、水戸のコースでは4回中、2番目に良い記録です。
序盤、晴れて暑過ぎました
暑さに弱い自分にとっては辛いレースでした T_T
早々に記録は諦める。
幸い、途中から曇り、久し振りに良い感覚で35kmまで走れたのは収穫でした ^_^
順位だけは上がっています。
気象条件を考慮すれば、ギリギリ合格かな？
あとはペースが上がれば良いのですが...



前日



スタート前









ゴール後

結果は、1時間41秒28秒
去年より51秒遅かったし、もう少し短縮したかったけれど...
少しずつ、調子を上げていきたいです。

ALL☆OUTの赤シャツを忘れ、急遽今年の水戸黄門の参加賞シャツで走りました ^_^;

涼しいのを期待していましたが、自分には少し暑くて T_T

北海道の第46回別海町パイロットマラソン、無事に完走しました。
これでフルマラソン50回目の完走です ^_^

タイムは、3時間43分25秒と今一つですが、練習と直前レースの結果より妥当な結果でしょう。
まぐれはないので。
少しずつ調子を上げていきます！

それにしても、フルマラソンって、こんなに辛かったっけ？
マラソンが嫌いになりそうでした T_T
エネルギージェルをホテルに忘れてしまい、
エイドのバナナでなんとか凌ぎました。
脚攣りの予兆がなくて、良かったです。
それだけが収穫 ^_^

釧路には金曜日から月曜日までいましたが、観光は、ほぼ無し。
主に海鮮を食べまくっていました。

レース当日、車で移動中に鹿が沢山いて、ビックリ！























前日、酒番屋へ。鮭の親子丼 1980円。いくらが滅茶苦茶おいしかった！ ^_^



前日の釧路の海



前日に食べた海鮮丼



レース会場へ。牧場に牛が沢山！





スタート前



当日、「はたご家」という居酒屋へ。いくら握り、お茶漬け(鮭)、ザンタレ、焼きとうもろこし



翌日、市場亭へ。海鮮丼 3680円

1年10ヶ月振りの10kmレース
結果は46分07秒。
近年Worst(5秒遅れ)だけど、自分の予想よりは走れました ^_^

10kmレースは我慢する時間帯が長く、しんどいですね(T_T)
ゴール後に座ったら、30分動けず ^_^;

幸い、脚のダメージは感じないので、疲労を抜いて、1週間後に涼しいはずの？
北海道の別海町パイロットマラソンでロング走をしてきます！

強風と蒸し暑さで近年Worst。でも頑張った方。

新横浜練を開催。

2024/8/15 白樺湖 30.5km走



2024/8/15 白樺湖 ランチの蕎麦



2024/8/16 白樺湖 ランチの蕎麦



2024/8/16 女神湖までジョグ



2024/8/25 ヤビツ峠走 31.5km



2024/8/31 諏訪湖 30km走



2024/8/31 上諏訪駅の近くでランチの蕎麦



2024/8/31 白樺湖の近くの宿の夕食が美味しかった！



2024/9/1 白樺湖 3周ジョグ

恒例となった、真夏の夜の夢(二子玉川駅〜小田原駅)の70数km？のランニングイベントに参加。
7年連続完走しました ^_^
br> 17時過ぎにスタート、徹夜で走り、6時半前にゴール。

今年も暑くて、後半はかなり苦しみましたが、1人では無いので、最後まで頑張れました
終わってみれば、沢山のランナーさんと交流出来て、楽しかったです ^_^

初めての3000mレース。
記録は12分53秒
4'18”/kmペース

記録は良くないけれど、スタートは11時25分。
かなりの暑さの中でほぼイーブンで走り切れたので、上出来 ^_^
多数の知り合いランナーさんにお会い出来て、楽しかった！ ^_^

ネットタイム12時間34分34秒

第39回サロマ湖100kmウルトラマラソン、なんとか無事に完走しました。 この日の佐呂間町の最高気温は30.9℃。 完走率は58.8%。 これで11回目の100kmですが、1番過酷でした
20〜30kmの暑さで早々に潰れ、まともに走れなくなりました T_T
60〜69kmの3箇所のエイドで吐き気がしてピンチ。
葛藤しながら、何回もやめようかと思いました。

辛うじて70km辺りから復活し、完走を目指しました。キロ9ペースでも完走出来たのに、まともに走れず、危なかったです。
過去1番辛い100kmでした T_T
完走メダルと完走タオルを持ち帰れただけでも、良かったです ^_^
ゴール後からは元気です！
金曜日入りし、観光も出来たし、睡眠時間のコントロールはうまくいきました
1時前に起床
今季は弘前100kmで目標のサブ10.5を達成出来たので満足です ^_^
3回走ったサロマ湖ウルトラは、これで卒業予定。




グロスタイム12時間34分41秒、ネットタイム12時間34分34秒









2024/6/28 サロマ湖





2024/6/28 紋別で海鮮丼



2024/6/29 カニのオブジェ



2024/6/29 遠軽駅



2024/6/29 オホーツク海



スタート前



2024/7/1 女満別空港　スープカレー



2024/7/1 女満別空港

弘前100kmウルトラマラソン(公認)、走ってきました。
記録は、10時間28分06秒。目標だった100kmサブ10.5を達成！ ^_^
2022年の柴又100Kの記録を9分15秒更新し、PBです。

朝は涼しくて順調。
70kmまで、平均6分/kmペースで上出来でした！
その後、疲れて崩れ、粘る展開。
暑くなってからは、エイドのスイカばかり食べていました。

最後の10kmは脚も体も終わりかけているのに、サブ10.5に対する余裕がなし。
一息つく時間もなく、かなりしんどかったです。

ゴール時、両ふくらはぎを盛大に攣りました T_T
脚攣りと疲れで、ゴール後しばらく動けず ^_^;
100kmは、毎回辛い！ T_T
とにかく結果が出て良かったです ^_^
























目標に近い。



70kmまで平均6分/km未満のペース。







50km以降で崩れ始め、60km以降しんどい展開

4lakes 100km、無事に完走しました ^_^
これで100kmウルトラマラソン完走は9回目。
チャレ富士100kmはこれで5回目。

タイムは、11時間41分21秒
コースBestでした ^_^
2019年の記録を5分28秒短縮。

記録は狙っていなかったけれど、60kmの通過タイムがコースBest時より速い事に気付き、そこから5年前の自分と闘いました。
95〜98kmに激坂があるので、記録狙いは辛かったです ^_^;
今年も、色んな場所で沢山の知り合いランナーさんに会えて、楽しかったです ^_^

60km走ってきました。
ネットタイムは、5時間53分03秒

2019年の柴又60kmに続いて、2回目のサブ6達成。
坂はないけれど、柴又の記録を2分以上短縮したので、一応PBです ^_^
急に気温が上昇した今日の天気なら上出来です ^_^
炎天下で5kmコースx 12回

小さな大会ですが、順位は
男子7位/37人中
年代別4位/17人中
3位以内だと表彰状を貰えたはずですが、速いランナーさんが多かったです。
最後の方は、お二人の方に並走応援いただき、助かりました ^_^
ゴール後にも多数の仲間に会えて楽しかったです。ありがとうございました！

8時間15分04秒
年代別： 1位/48人中、総合：7位/175人中

ウルトラマラソンの練習代わりです。前半で体と脚が終わり、気温の高さもあって、ずっと辛かったです
止まりたい葛藤に耐え、エイド以外はゆっくりでも走り続けました。
ほぼ単独走で、練習と変わらなかったです。

コースロストしたと思い、引き返したので、約800m余計に走ったけれど、全然75kmに届かず。実際、コースは合っていたようで...
本当のコースロストは短距離1回だけだと思っていましたが、2日後、一部のコースをスルーしていた事が判明。
結局1kmぐらい短縮してしまったようです ^_^;

後半はひたすら海岸線を孤独に進む。

ゴール2km手前で派手に転んでしまいましたが、幸い、複数の小さな傷で済みました。

ゴール後は元気！ ^_^










年代別： 1位/48人中、総合：7位/175人中



景色は良いが、こんな場所は走れない。



海がきれいだったが、辛いので余裕はなく、飽きてきた。



スタート前



ゴール後の磯汁がうまかった！

第1期入会特典「年代別ランナー」の抽選で【当選】となり「東京マラソン2024出走権」の出走権を獲得！

無事に完走しました。
幸運にも3年連続3回目の東京マラソン

50回目のフルマラソン。完走は49回目。

グロスタイム3時間33分13秒
ネットタイム3時間32分40秒

ネットは、防府の方が45秒速かったです

調子が良いと思ったのは、6km辺りまで。
その後、疲れを感じ、復活した時間帯もありましたが、ハーフ通過タイムは、1:44:01
サブ3.5を狙うには厳しく、30km以降もスピードを維持出来るような調子ではなく。

出来るだけ諦めずに走りましたが、ちょっと脚が攣りかけたり、30km辺りからは疲労でペースが落ちたり...
全般的にスピードは遅いですが、大撃沈はせずに済んだ気はします。
来季に向け、課題は多いですが、リベンジすべく、取り組んでいきたいです。
覚えきれないほどの、沢山の応援、ありがとうございました！
不調で、サブ3.5の結果を出せなかったシーズンが終わりました。
しばらくウルトラマラソンをメインとし、7月以降、またフルマラソンの練習を再開予定です。












スタート8分後



6.5km付近



11km 秋葉原



門前仲町 24km



茅場町　31km





銀座辺り





42km付近

姫路城マラソン2024、無事に完走しました。これで49回目のフルマラソン。

先週よりは調子が良かったけれど、17kmまでの上りでそれなりに疲れてしまった(T_T)

27km過ぎにふくらはぎが攣りそうになり、32km過ぎにほぼ攣り、
その後も定期的にやってくる攣り地獄との闘いでペースダウン(T_T)

止まらずに完走するのがやっとの状態でした ^_^;

今季のフルマラソンのレースは非常に攣りやすい。

今回、走り方は気を付けたけれど、今季は何かが違う。ロング走もしているのに、脚が出来ていない。

姫路城で走った事は後悔していません。

次は東京マラソン。
その前にロング走の練習にはなったと思います。

東京マラソンで出来るだけ頑張って、また来季はやり直しだ〜！

第72回別府大分毎日マラソン、金曜日の夜遅くに大分入り。連日7時間ぐらい寝れて、体調は良好でした。
でも、走り出したら絶不調(T_T)

20km関門も間に合わないと思い、ペースが落ちた18.5km辺りでDNFを決断し、ストップしました。

大事な時期(別大17日前)に、まさかの新型コロナ罹患(T_T)
幸い軽症で、それなりに調整出来たかと思っていました。完走確率は50%予想。

東北・みやぎ復興マラソンの時に似ている感じもあり、高湿度が苦手なのかもしれません。
雨のレガシーハーフは走れているので、自分でも真因はよくわかりません。

ゴール地点までバスで移動後、トラックで応援していましたが、皆さん苦しそうでも頑張っていて、刺激をいただきました。
別大の抽選が外れた時の為にエントリーした姫路城マラソンは走らない予定でしたが、早めにやめた事もあり、走ってみる予定です。
その後、東京マラソン。
今季は結果が出ませんが、残りのレースを頑張った後、来季の取り組みを検討しようと思います。
今回、20人ぐらいの知り合いのランナーさんにお会い出来、楽しかったし、大分の美味しい食べ物は満喫出来ました ^_^
フルマラソン連続完走記録は47レースでストップ。他の距離でも全て完走していたので、初DNFです(T_T)

別大3週間前。
第72回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソンで、30km走ってきました。
結果は、まずまず。
4:51/kmペースで走り切れて、安堵しました ^_^

12km〜22km辺りは他の複数のランナーさんと競えたものの、その他は単独走。

最後の5kmは、余裕があまりなかったので、もう少し余裕がないと、30km以降がしんどそうです ^_^;

多数の知り合いランナーさんにも会えました ^_^
応援ありがとうございます！

ネットタイム1時間38分42秒。
通算21回目の100分切りですが、今日の目標は1時間37分台だったので、今一つ。 ギリギリ合格ラインの結果でした。
前半、調子が良かったけれど、向かい風が徐々に強まり、9km過ぎ〜11km手前のアップダウンで疲れてしまい、
後半はしんどく、切り替えられなかったです。

12/30には坂の多い皇居で35km@5:01/kmで走れ、自信を取り戻しつつありますが、
別大の関門(40kmまでグロスでキロ5ペース)が厳しいのは変わらず。
残りの期間で出来ることは限られていますが、去年と同様の調整内容でチャレンジ予定です。

1/1〜1/2の間、家族3人で千葉県銚子市の実家に帰省していました。

いつも通り、1/2は犬吠埼方面に行き、日帰り温泉に寄ってきました

息子は大学を卒業し、昨年4月から会社員となり、自宅から通勤しています。
中学時代の友人には会ったのは、4年振りでした。

本年もよろしくお願いいたします。