中規模以上のフルマラソンの大会は中止が続いており、当面走れそうにありません T_T
そこで、参加人数が少ないウルトラマラソンを２つエントリーしました。

・10/4 第7回津南ウルトラマラソン 64km
・11/14 第7回 南伊豆町みちくさウルトラマラソン 78km

共に坂が多いので、自分の練習も兼ね、7/23（木）に神奈川県秦野市のヤビツ峠（海抜761mの峠）で走ってきました。
12日前に一人で走った時は、下りの前半が大雨で、道が川のようでした T_T その時は平均6:02/kmペース。

ヤビツ峠は、コロナ禍を忘れるような平穏な場所。
上り坂は相変わらず辛くて、先行ランナーに付いていくのが精一杯。
下りは上りに比べたら楽だけど、この日は次々とペーサーが代わり、結果的にかなり速くなりました。

その結果、合計26.37km、平均5:42/kmペース。過去の峠走のBestペースです。速すぎ！

Garminの不調が続いており（ランサムウェア攻撃を受けている？）詳細ラップタイムを示せないのですが、
後半の下りの10kmは、4:35〜4:45/kmぐらいのペースで駆け下りたと思われます。
良い練習になりました ^_^

予めある程度は知っていましたが、坂の途中や頂上では知り合いの他のランナーグループにも会えました。
久し振りの方も多く、うれしかったです ^_^
早く何も気にせず、練習できるようになりたいものです。

7/5(日)第26回 8時間耐久レースin戸田･彩湖、無事終了しました。
急に二次エントリーした事もあり、十分な準備は出来ませんでしたが、この時期としては、予想以上に走れました(^_^)
記録は、73.5km(15周)＝7時間36分55秒
Garminでは、6:12/kmペース。

出走者数 294名
男子45〜54歳 17位
男子39位
総合順位46位(上位15.6%)

95%出し切るつもりで走りましたが、この結果は上出来です(^_^)

朝から蒸し暑くて、ペースが全く上がらない。途中から調子が出ましたが、後半はやはり辛かったです(笑)

朝の体温チェック、２名ずつのウェーブスタート、エイドに寄る前には必ず手を消毒など、
新型コロナウイルス対策をしっかり実施いただき、久し振りに大会の雰囲気が味わえました(^_^)
大会運営者やボランティアの方々に感謝！

参加者で知っている方は9名。ウルトラ好きランナーばっかり(笑)
応援いただいた方は、気付いただけでも11名。
本当にありがとうございました！(^_^)

第40回 UPRUN葛飾区荒川河川敷堀切橋マラソンで、10km走ってきました！

暑いよりは、雨で助かりました。この時期に45分切れたから、とりあえず満足(^_^)
心拍数が低く、頑張っていない疑惑。
最後の1kmは、45分切れるか？微妙だったので、必死でした！
この記録で11位。小規模レースなのに、レベルが高いな〜
汗でなく、雨でびしょ濡れ。こっそりエントリーしたのに、知り合いに会いました。





なんか、あまり体が動かなくて...
最初の2.5kmは、小学生と競争。
それ以降は、ハーフマラソンのランナーと抜きつ抜かれつ。




雨が降っていたので、勿体ないけれど、ヴェイパーフライ ネクスト％使用。

6/20(土)県境をまたぐ移動の自粛解除の翌日、早速、富士五湖方面で走ってきました(^_^)
(本当は富士登山競走コースの坂練予定が、登山禁止により変更)

本栖湖〜精進湖〜本栖湖の約23km(チャレンジ富士ニ湖)をジョグしただけですが、
西湖の温泉に寄り、河口湖近くで、ほうとうも食べました(^_^)

コロナ禍の中、今回の企画開催は、何かと悩むことが多く。
結果的に参加者は、3ヶ月前の3/21の50kmウルトラ練の参加メンバー有志 6名。

早く、気兼ねなく、大人数でも走れるようになって欲しいものです。
今回、お声がけ出来なかったランナーの皆様、すみません！　
Withコロナ、これで新たな第一歩を踏み出せた気がします(^_^)

4月、5月の月間走行距離は、それぞれ344km、366kmと過去最長を記録。
最近2ヶ月強の間、2回しか会社に通勤しておらず、暇だったので、こういう結果になりました。
徐々に通常状態に戻したいものです。






本栖湖よりスタート！
今年のチャレンジ富士五湖シャツを着ていたのは4名。
他に、急遽バイクで応援に駆けつけてくれたラン仲間もいました!


左下は、本栖湖西岸にある千円札裏側の富士山撮影場所（中ノ倉峠展望地）より。富士山が...

富士山コーラが売っていました。



西湖で見えた富士山。

「チャレンジ富士ニ湖」は、書道家のランナーさんが書いてくれました(^_^)

今年のチャレンジ富士五湖シャツ軍団は、ゴール間際かな？


精進湖。
西湖の温泉に寄った後、河口湖近くの有名店で、ほうとうを食べました(^_^)

第4回UP RUN新横浜鶴見川マラソン大会に参加し、5km走ってきました(^_^)








何人か速いランナーがいて、つられて突っ込む(^_^;
500mくらいでまずいと思い、抑えましたが、それでも速すぎた。2kmぐらいからは、
暑さとスピード練習不足もあって、疲労を感じ、徐々にBuild down(T_T)

内容は悪いですが、過去Best4の記録。今日の気温、最近の状況からすれば、記録は満足できます(^_^)
引き続き、頑張ろう！


ちなみに、よこはま月例マラソンとほぼ同じコースですが、折り返し地点は15mぐらい離れていて、
ちゃんと距離を測定しているようです。
今日は、全ての参加者を合わせても、60〜70人とのこと。小規模でも開催してくれるだけで、ありがたい。

5月の月間走行距離は過去最長

新型コロナの影響で暇だったので、先月の過去最長記録を更新。

366km！







おそらく、今後この記録を抜くことはないでしょう。

中島みゆき / 糸 〜 マンドリン独奏

作詞：中島みゆき
作曲：中島みゆき
編曲：石橋敬三 ← 簡易版に変更



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
縦の糸はあなた　横の糸は私
逢うべき糸に　出逢えることを
人は　仕合わせと呼びます
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

新型コロナウィルスの影響で思うように行動できない日々が続いていますが、
早く皆様に仕合わせ（幸せ）が訪れますように！


※オーケストア編曲版をマンドリン二重奏にアレンジし、多重録音にも挑戦しましたが、まだ独奏の方が良さそうです。

新型コロナウィルスの自粛生活が長期化していますが、早く蕾が開き、きれいな花が咲きますように！

拙い演奏で、すみません m(_ _)m　恥を忍んで公開します。
2015年に石橋敬三編曲版の譜面を購入したのですが、難しくて弾けず、簡単なアレンジに変更しました。それでも、現状はこれが精一杯のようで(^_^;

日頃は、マンドリンのために作曲されたオリンジナル曲を合奏で弾くのが大半。
有名な曲を弾くことも、独奏を聴いていただく機会もありませんが、この機会に音源を残しておこうと思い、挑戦してみました。

早く元の生活に戻りますように。

懐かしいマンドリンの音源がUpされた。




第21回定期演奏会 2部 2曲め 1993.7.18　リリア音楽ホール

小林由直 : マンドリンオーケストラの為の「北の地平線」(1987)



当時、とても好きな曲だった(^_^)








第21回定期演奏会 1部 2曲め 1993.7.18　リリア音楽ホール


イジドーロ・アンジェロ・フィリオリーニ(石村隆行編曲)Isidoro Angero Figliolini : 歌劇「シュヴァルツェンベルクの城」第一幕への前奏曲(1957)











第24回定期演奏会 3部 1曲め 1996.6.15　かつしかシンフォニーヒルズ・モーツァルトホール

保科洋 (今村杉夫) : 古祀 (1980)

日本ハーフマラソン年齢別ランキング。
ネットタイムでPBを出せた2019/11/10 第29回 坂東市いわい将門ハーフマラソンの記録。
かろうじて、上位10%に入った(^_^)
履いたシューズは、ヴェイパーフライ4%でした。

ウルトラマラソン練習企画第２弾、神奈川50km(川崎〜横浜の往復) が無事終了！

合計13名と、予定より増えましたが、なんと全員が50km完走！
皆さん、ナイスランでビックリです！

自分でコースを決め、スマホのアプリにgpxファイルを取り込んだのは初めて。
予定コースと現在位置が表示され、便利でした。

大半は走った事があるコースなのと、参加した川崎市在住のメンバーのサポートも
あって助かりました。全員怪我なく、事故もなく、良かった！

個人的には、40km？を過ぎてからペースが上がり、付いていくのが辛くなり、
まだ練習が足りないと思いました (^_^;
参加した皆さんと、とても楽しい時間を共有できました(^_^)

3/8 少人数で第1回ウルトラ練を開催しました。
13日前の東京マラソン試走会に参加した有志で実現。
コースは豊洲に住んでいるラン仲間に全てお任せ！(笑)

45km予定だったけれど、寄り道した結果、50km超え ^_^;

秋葉原駅→スカイツリー→葛西臨海公園→ゲートブリッジ→お台場→レインボーブリッジ→東京タワー→秋葉原駅

変化に富んだ楽しいコースでした ^_^
本当にウルトラ練？　今日のペースは速かったです。
気温が低く、体は元気でしたが、40km過ぎからちょっと足が痛かった...

ウルトラマラソンのレースが開催されるか？危惧されますが、ウルトラ練は続けていきます！







スカイツリー



ゲートブリッジ



お台場

3/1の本番は新型コロナウィルス騒動のため、参加できず (T_T)

東京マラソンの一般参加中止のニュース以来、マラソン大会の中止が相次ぎ、ほぼ全滅になってしまいました。
直前に中止になった大会もあり、驚くばかり・・・

少人数でも走ろうと、5日前に試走会の開催を決めたのですが、max11名で楽しく走ることが出来ました！ ^_^

スタートは、1週間後の東京マラソンと同じ9:10
ラジオ番組の日本放送「三宅裕司のサンデーヒットパラダイス」
中継リポーター田上さんに声をかけられ、生放送前に写真撮影。

ほぼ同時刻にスタートした二人組のランナーさんと度々休憩で一緒となり、
明らかに我々に付いてきていると思ったので、お声掛けし、一緒に走ることになりました ^_^

東京マラソンのコースは、GPS時計のナビゲート機能、スマホにダウンロードした地図、
印刷した地図等でなんとかなるかな？と思っていました。
実際は、他の参加メンバーの方が詳しくて、地図を見ることはなく、助かりました！ ^_^

知り合い参加9名は全員がサブ3.5ランナー。
走っている時は、お名前も知らずに一緒に走った2名もフル3時間40分女子とサブ4.5の男性。
ほぼ心配は不要で、幹事として、やることは無し(笑)

ゴールは、16:25ぐらい。割とペースが速めの時もありますが、コンビニ休憩時間を含め、
約7時間15分かかりました。
走っていた時間は4時間45分ぐらい。どう走っても、42.195kmは長いですね ^_^;

東京マラソンの浅草〜銀座までの17km〜24km辺りの景色とコースは印象が薄く、
ほぼ覚えらなかったです ^_^;
その辺りに橋が多く、若干のアップダウンはありますが、今まで走ったコースの中では、
間違えなく、最速コースです。

急に目標を失い、モチベーションは低下したままですが、無念さは時間の経過と共に、
徐々に薄れています。

次は、4月チャレンジ富士五湖100km、5月柴又60km、6月サロマ湖100kmにエントリーしています。
開催されるのか？不安がありますが、この試走会をきっけかけに、ウルトラマラソンへの
練習に移行していこうと思います。

あっ、ルパン三世に似ているランナーもいますが、気にしないでください(笑)





スタート前ラジオ番組の日本放送「三宅裕司のサンデーヒットパラダイス」中継リポーター田上さんと一緒。


日本橋


銀座




ゴール前


ゴール後

第39回つくばマラソン Cブロックスタート
NHK BSのランスマで、映ったぞ〜
青色のALL☆OUTシャツ

ちょっと臆病で警戒していたが、慣れてきた感じ。

2020/01/26 第68回 勝田全国マラソン

3時間27分53秒 (ネットタイム3時間26分54秒)で8回目のサブ3.5達成！

第68回 勝田全国マラソン、無事完走しました ^_^
通算31回目となるフルマラソン。今シーズン4本目。

結果は2nd best。
グロスタイム3時間27分53秒
ネットタイム3時間26分54秒

通算8回目のサブ3.5達成！ ^_^
グロスタイムは5回目で、今シーズンは3回連続達成できました ^_^

調子が良かったので、かなり積極的なペースで入りましたが、
オーバーペースと前半の坂で疲れてしまい、17〜18km辺りで既に疲労困憊 (^_^;
その状態から良く粘れたとは思います ^_^

実際は、30kmまではPBペースでした。
勝田は坂が多過ぎ！(笑)
3年前の初サブ3.5の時の自分には1分05秒勝てたし、狙い通りの記録なので、満足です ^_^

次は、初めての東京マラソン。楽しむだけでなく、記録を狙っていきたいです！

第11回赤羽ハーフマラソンの10kmの部で走ってきました。

グロスタイム 42分59秒、ネットタイム 43分02秒。

2年振りの自己Best更新です ^_^

密かに、久し振りの43分台を狙っていましたが、ネットタイムは、ギリギリ42分台で走れました ^_^
シューズは、話題の厚底ヴェイパーフライNEXT%。

第21回ハイテクハーフ（荒川沿い）で走ってきました！ 通算25回目のハーフマラソンです。
コースは何回も走っている赤羽ハーフとほぼ同じですが、ハイテクハーフは初めて。
2週間後の勝田全国マラソンに向けての調整レースでもありました。

12/15の防府読売マラソンの後、風邪をひき、主な練習は
12/22 隅田川32km LSD（大勢）、12/29 皇居30km走(4:57/km)、
1/4 駒沢公園30km走(4:56/km)と、ロング走ばかり。ハーフのペースで走れる気がしませんでした ^_^;
年末年始の疲れが抜けていない気がして、気分も乗らず・・・

それなりに好調だったのは、最初の5kmぐらいまで。その後は、徐々に疲れが出て、
後半はつらくなってきました。
何度か心が折れかけましたが、まだ頑張れば1時間36分台が狙えるかも？と思って、
最後まで粘り、結果はネットタイムで3rd best。

・グロスタイム1:37:26 4th best
・ネットタイム1:37:04 3rd best

過去の3番目に良い記録とほぼ同じ。調整レースとしては、それなりの結果で、一安心です (^_^)

ラン仲間とランチを食べて帰ってきました。

来週は、同じ赤羽で10km走り、勝田全国マラソン（フル）に向けて調整します。
実は、フルマラソン1週間前の10kmレースは走ったことがないのです。
どの程度頑張ったら良いのやら。
頑張り過ぎると疲れが残りそうなので、それなりに走るか、他の練習の強度を落とすか、ですかね。

12/29 前夜にカーボローディングまでして、敢えて坂の多い皇居で30km走ってきました ^_^
いつもは単独走ですが、今日は滅多に会わないラン仲間3名と一緒。

お陰で、1人では走れないペースで走れました ^_^
3年前の皇居30km走5:13/kmペースを大きく上回り、平均4:57/kmのサブ3.5ペース。
いや〜 辛かったです >_<
他の3名がいなかったら、途中でペースが落ちていたでしょう。良い練習になりました。

次のフルは、1月下旬の勝田全国マラソン。
勝田の坂対策の練習でもありました。

2019/12/15 第50回記念防府読売マラソン大会

通算30回目となるフルマラソンは、第50回記念 防府読売マラソン。無事に完走しました！
記録は、グロスタイム 3時間29分01秒、ネットタイム 3時間27分31秒。

通算7回目のサブ3.5達成！ ^_^ (グロスは4回目)

ネットタイムは、2nd best、グロスタイムは、3rd bestでした。

今年はスタート位置が変わりましたが、ロスタイムの1分30秒は予想外で、全然進まなかったです ^_^;
38.5km過ぎに、右ふくらはぎを攣った時には焦りましたが、その後復活。
ただし、ゴール1m手前で左ふくらはぎも攣りました ^_^;

去年のリベンジは果たせました ^_^

通算29回目のフルマラソンとなる、第39回つくばマラソン、無事完走しました。
記録はグロスタイム3時間29分09秒、ネットタイム3時間29分08秒。
ウェーブスタートで、Cブロック最前列のスタートでした。ロスタイム1秒(笑)
3rd Bestの結果です！(^_^)
通算6回目のサブ3.5。
グロスタイムでは、2017年3月以来、3回目のサブ3.5です。
ギリギリですが ^_^; 密かに狙っていました。

ロング走の練習が足りていない事もあり、30km付近から脚全体が攣りそうな予兆があり、
それからゴールまでは辛かったです(T_T)

積極的に走ったけれど、内容は良くないです。
本日、雨予報だった事もあり、2日前に入手したばかりの雨にも強いと言われる
ヴェイパーフライNEXT%を初投入。
ペースが落ちる前までは、シューズにも助けられたと思います。

第29回坂東市いわい将門ハーフマラソン、無事完走しました。
通算24回目のハーフマラソン。

結果は、グロスタイム1時間36分59秒。
ネットタイム1時間36分41秒。
ネットタイムは、自己Bestを3秒更新！ ^_^

小さな坂が多く、予想より暑かったので、今回の目標だった1時間40分切りが
出来れば十分でしたが、PB更新のおまけ付き。自分でもビックリです！

ヴェイパーフライ4%を初投入。シューズにも助けられたと思います。
前半飛ばし過ぎて、後半辛かったですが ^_^;

通算28回目のフルマラソンとなる第4回水戸黄門漫遊マラソンを走ってきました。

記録は、グロスタイム3時間39分28秒、ネットタイム3時間38分49秒。

今回の事前の練習内容より、自分の予想タイムは、3時間40分〜45分でした。
3時間38分台で走れたので、今シーズンの初戦としては、まずまずです ^_^

前半調子が悪くて、体も脚も重く... ハーフ過ぎから、軽くなってきました。
ペースは遅いながらも37kmぐらいまでは上手く走れていましたが、38km辺りで、
ふくらはぎがパンパンになってきて... 脚攣りの恐怖に怯えながら、完走。
フルマラソンは、やはり辛いです(笑)

沢山のラン仲間に会えて、楽しかったです ^_^

3年振りの東京30K秋。
2週連続30km走としてみましたが、運悪く、天気予報通り、真夏のような気象条件でした T_T
5kmのコース3往復で、戻ってくる5kmは、強い向かい風でした。
暑さと向かい風が交互にやってきて、疲弊する最悪の気象コンディション >_<
今日は、暑くなるのがわかっていたので、フルマラソン3時間30分の4:58/kmの
ペーサーについていく気は全くなく、自分の調子を見極めながら、ずっと我慢の走行でした。

Garminで5:19/kmペースと、記録は酷いですが、なんとか無事生還しました。

ネットで3人のGarminの記録をみましたが、みんな31km前後。
後日、30.9kmあったことがわかりました(^_^;

完走後は、しばらく横になって休んでいましたが(^_^;
暑さのダメージでランチは食べれず、アイスと果物のデザートの類だけ。
あまり意味がないレースだとわかっていても、DNSとDNFは嫌いなんですよね...

やはり、涼しい時に走りたいものです。

数日前から風邪の初期症状があり、今日も本調子でなく、
走る直前も気持ちはかなり落ちていました(^_^;

最初の数kmから体が重いし、呼吸は乱れて不調でした T_T
すぐにペースを落としたら、5kmぐらいから体が軽くなって、そこそこ走れました(^_^)

ペースが速くなくても、30km過ぎてから辛かったです。
50km過ぎてからは、やめたくて仕方なく(笑)

なんとか我慢して、エイド以外は止まらなかったら、正式記録は、60.55km。
あれっ？ 十分過ぎる距離です。
Garminの58.37kmの方が正しそうですが(^_^;

順位も52人中、8位と良好でした。

リスタートの5kmタイムトライアルに出場しました。
今日の目標は、22分未満。
出来れば、21分30分未満。
結果は21分29秒66で、ギリギリ目標達成(^_^)
5kmは、過去22回走って、Best4の記録となります。

終始、イーブンペースで走れたのが収穫です。
5km換算で4:18/kmペース。
2016年12月以来となる、薄底軽量のasicsソーティマジックRP2で走ってみました。

暑くで走れないと思っていたので、この時期としては、十分。

8/11に「夏の箱根5区6区 2019」に参加しました。

・7/28 山手線1周ラン(39km)
・8/3〜4 真夏の夜の夢2019 ルート246の旅(72km)
に続く、ロング走3週連続のイベント参加。

さすがに、自分でも無茶するな〜と思いますが、レースではないので。

スタートは、小田原駅か、箱根湯本駅が選択出来ますが、長い方の小田原駅発にしました。

小田原駅は、先週のゴール地点。真夏の夜の夢の続きです！

文字通り、箱根駅伝の5区〜6区のコース含みます。

初めてなので、楽しみでした。

合計29名参加。

ゆっくり走るのかな？と思っていましたが、小田原駅スタート組は、ガチメンバー揃いで、前半から苦戦(^_^;
暑くて、オーバーヒート気味。歩かないのがやっとでした。
上りがようやく終わったと思ったら、下りで脚を使い、5区だけでお腹一杯！
後半（主に下り）は、ジョグで下りてきました。

箱根湯本駅でやめてしまいましたが、まぁ、今日の体調と脚の状態では、やめといて良かったかもしれません。
42km近い距離を走り、良い練習になりました。







面識のあったのは、4名のみでしたが、意外なつながりもあり、今後もお会いする方が複数いそうです。

一緒に走っていただいた皆様、ありがとうございました！

8/3夕方〜8/4未明にかけて、アメブロランナーさんの企画「真夏の夜の夢2019」に2年連続参加しました。
二子玉川駅〜小田原駅まで、ルート246の旅、徹夜でロング走。

自分のGarminでは、キロ15の自動ポーズ設定で71.8km。
なんとか今年も完走出来ました(^_^)
















気温が高くペースも速めで、今回もかなりきつかったです。参加ランナーのレベルが高い！
神奈川県伊勢原市と秦野市との間の善波峠の長い上り坂で体力を奪われ、脚も60kmぐらいで終わり、
最後の10kmは結構必死でした(^_^;

土曜日の17:00〜日曜日の朝6:10頃？まで走っていました。
去年の苦しかった事は忘れ？とても楽しみにしていたイベント。
レースでもないのに、なぜ70km超えの距離を走っているのか？ 途中で訳がわからなくなりました(笑)
この距離は、なめちゃいけませんね(^_^;

一人でこの距離は走れないので、主催者や参加ランナーの方々に感謝です！(^_^)

途中離脱、途中参加を含め、22名参加。
全行程完走者は、15名かな？

7/29 恒例となった山手線1周ランに参加しました。これで通算4回目。
総勢28名参加。
前半から蒸し暑かったですが、楽しく過ごせました ^_^

最後の5kmぐらいは、気温32℃、路面温度40℃にもかかわらず、ペースが上がっていました(^_^;