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Diary

過去Log(2001/3〜)はこちらです。独り言のページなので、書き込みは不可です。


サロマの写真
  Date: 2019-07-15 (Mon)

サロマの写真を追加!













第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン サブ11達成!
  Date: 2019-07-04 (Thu)

ずっと出場したかった憧れのサロマ湖100kmウルトラマラソン、無事完走しました!
100kmでは珍しい陸連公認のガチ大会。
グロスタイム 10時間55分14秒、ネットタイム 10時間54分46秒。目標のサブ11達成! ^_^ 
目標のサブ11達成! 上出来です! ^_^












やはり、ウルトラマラソンは辛かったです >_<
天気予報が外れ、中盤から晴れてしまい、暑かったです。
80kmぐらいから、なんか蛇行走行している気がしたのですが、色々なランナーに注意されたり、心配されたりしました(^_^;
脱水症状で平衡感覚がおかしくなったのか? 最後の5kmは、安全走行しました。
ゴール出来て良かったです。

サロマ湖100kmウルトラマラソンの練習
  Date: 2019-06-13 (Thu)

サロマ湖100kmウルトラマラソンが近づいてきました。

柴又60kmの後のロング走の記録です。あとは、本番で頑張るだけ。



5/26 環七54km LSD この日は33℃ぐらい? 滅茶苦茶暑かった。


6/1 皇居40km走


6/7 新横浜公園30km走


チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンのHPに掲載された写真
  Date: 2019-06-08 (Sat)



チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンのHPに掲載された写真

柴又100K 60kmの部 サブ6達成!
  Date: 2019-05-25 (Sat)










柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜
60kmの部、無事に完走しました!

天気予報は曇りでしたが、行きは日差しが強くてかなり暑く、
帰りは強烈な向かい風が吹いており、苦しい展開のレースでした(T_T)

柴又は、初めてのレースでしたが、事前に立てたサブ6 (6時間未満)の目標を達成すべく、
後半はタイムの計算をしながら走っていました。
無事、5時間55分13秒で目標達成!
記録は満足です(^_^)

ただし、ゴール後はダメージが大きくフラフラで、ゆっくり歩くのがやっと。
何杯もスポーツドリンクをおかわりしたので、脱水気味でもあったようです。
ガチで走るウルトラマラソンはキツイです(^_^;
次は6週間後、本命のサロマ湖100kmウルトラマラソン。
あと40kmもあると思うと、不安です。












第60回リスタートタイムトライアルin国士舘大学多摩
  Date: 2019-05-11 (Sat)

第60回リスタートタイムトライアルin国士舘大学多摩で5km走ってきました。

今日は、最初に飛び出さず、イーブンペースで走ることを心掛けてみました。
3.4km〜4.2kmのLapは落ちていますが、結果は久し振りに21分台の21分42秒。
今日の目標(22分切り)は達成できました。










いきなり気温が上昇し、厳しい条件でしたが、風もあって、それほど暑いとは感じなかったです。
ようやく、2016年〜2017年の頃のスピードに近づいてきました。もう少しです。

ウルトラマラソンが続きますが、スピード練習も継続していきたいです。

来週は、柴又60kmに出場します。暑くなるかな?(^_^;

5/1 奥武蔵 合宿
  Date: 2019-05-06 (Mon)

初めての奥武蔵の峠走。令和の初日の5/1にラン仲間との合宿初日に参加しました。
ちょっと遠いので、平成最後の日は飯能駅側のホテルに前泊。

噂には聞いていましたが、アップダウンの連続で、きつかったです(^_^;
チャレンジ富士五湖100kmの疲れも感じず? 合計30kmを若干余裕を持って走れましたが、
Garminのリカバリータイムは41時間表示...















風呂&バーベキューの後、横浜メンバーと車で帰ってきました。
天気予報は外れ? 走っている時は暑いぐらい。バーベキュー中は雨でした。

第29回 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン 4LAKES 【100km】
  Date: 2019-04-24 (Wed)

去年に引き続き、チャレンジ富士五湖4lakes 100kmウルトラマラソンのレースに参加しました。
去年は最高気温が26℃を超え、思うように走れなかったので、そのリベンジです。












結果は、11時間46分49秒。

去年の記録を34分ぐらい更新し、今回の目標の12時間切りを達成出来ました(^_^)

本当は難しいと思っていたのですが、うまくいきました。
単に去年が暑過ぎただけかもしれませんが(^_^;
ただ、後半はとにかく辛かったです(T_T)

昨シーズンは自己記録更新が出来なかったので、まだ経験が浅いウルトラマラソンで
あっても、結果を残せて良かったです。

前日、せっかく20:30に布団に入ったのに、22時にTVが自動でONする不運あり、
睡眠不足でした。3時間ぐらいは寝れたと思います。
レースは4:30スタート。2:30起床予定だったので、睡眠不足は想定内でしたが、運が悪かったです。

もう一つのトラブルは、65km過ぎに転んで、横転してしまいました。
幸い左膝の擦り傷のみで済み、すぐに走り出せたので、影響は無いです。
最近流行の厚底なので、脚のダメージは少ないですが、転びやすかったりして?

あと、なんか消費カロリーがおかしいです(^_^;
去年は5000kcal超えだったのですが?

5kmレース 初入賞!
  Date: 2019-04-08 (Mon)

桜がきれいに咲いていました(^_^)
スタートラインに並んだのは、男子9名、女性6名、合計15名。
狙いは、3位以内初入賞!
右側に並んだ若い女子が速そう!
でも、なぜかスマホを手で持っている?

やる気がありそうな男がいない?
まさか、自分が先頭で引っ張る展開? それは困る。
そんな心配は杞憂に終わり、スタート直後に背の高い男性が飛び出る!
続いて、スマホを持った女子。
自分は3番手。
しばらくして、左から男性が抜いていった!
付いていって、スマホ女子を一緒に抜く。
ここで、結構速く走ったようで、既に無茶をしていました(^_^;

500mの折り返しで4位の女子との距離は20mくらい?
この時点では女子も含んだ15人で順位が決まると勘違いしており、実際は男女別でした(^_^;

二人の男性は速くて、どんどん離される。

1km地点まで、4分02秒で走ってしまい、早くも辛くなりました(T_T)
普段、このペースで走っていないですからね(^_^;
ここからの4kmが長いこと...

2kmのラップでペースがガクッと下がって心配になります。

3kmの折り返し。4位は外国人の男性!
差は50〜100m?
自分のペースが落ちなければ、逃げ切れるか!?

辛い3km〜4kmで出来るだけペースが落ちないように...
4:30/kmペースを超えているし(T_T)
坂があった記憶はなかったけれど、実際は小さな坂がありました。

ラスト1km!
ペースは上がらないけれど、必死に脚と腕を動かし、ようやくゴール!








目標通り、3位でした! 長く感じ、辛かった・・・
最後にペースを上げられれば21分台の可能性もあるかな?と思っていましたが...
22分10秒という平凡な記録でした(^_^;
練習時のBestよりも悪い。

この記録で3位入賞は、恥ずかしかったです(^_^;











入賞の景品は小松菜と小松菜ドーナツでした!

50km走 x 2回
  Date: 2019-03-23 (Sat)

チャレンジ富士五湖100kmは4/21。

ウルトラマラソンの練習はしんどい・・・。




3/9 皇居50km (10周)









3/21 横浜〜東京駅〜蒲田 50.3km




スキー (GALA湯沢スキー場)  2019/3/16
  Date: 2019-03-23 (Sat)

日帰りで、GALA湯沢スキー場で滑ってきました ^_^
息子は4月から大学生になるのが確定。




静岡マラソン2019
  Date: 2019-02-27 (Wed)

















通算27回目のフルマラソンとなる「静岡マラソン2019」無事完走しました!
3週間前の別府大分毎日マラソン勢いで、グロスタイムでサブ3.5を狙いたかったのですが、
序盤から体が重く感じ、気持ちに体が全くついてこなくなり、早々にサブ3.5を諦めたら、
ずるずるペースも落ちてしまいました・・・。

最後は3時間45分だけは切ろうと頑張りましたが、内容的には、この3年間のWorst1でした(T_T)

別大のダメージは予想以上に大きく、疲労が抜けるのもいつものフルマラソンより遅かったです。
1週間前、4日前のポイント練習の結果は悪くなく、30kmぐらいまではなんとかなると思っていましたが、
自分でも想定外の撃沈。
不調の原因は、様々な疲労が抜けていなかったのだと思っています。
別大で精根尽き果てたのか、気持ちを盛り上げるのも苦労しました。


ただ、愛知県のラン仲間に初めて会うことができ、楽しい思い出の一つになりました(^_^)

よこはま月例10km
  Date: 2019-02-19 (Tue)

2/17 よこはま月例10km。

これでも10kmシーズンBest。来季は短い距離も頑張ろう。






別大の大会記念クッキー
  Date: 2019-02-12 (Tue)





別大の大会記念クッキー

去年より完走が危ういと思っていたけれど、敢えてお土産に購入しました。
本当に完走できて良かった!

別大の次は静岡マラソン
  Date: 2019-02-11 (Mon)

やはり別大は特別。記憶に残る大会だった。

体と脚のダメージもいつもより残った(^_^;



ゴール動画より。完走タオルを受け取るところと、ラン仲間と会話しているところ。




完走タオル。かなり大きい。

次は静岡マラソン!

大分、別府、湯布院のグルメと観光
  Date: 2019-02-04 (Mon)

第68回 別府大分毎日マラソン、昨年に続く2回目の完走後、ラン仲間6名と昼食兼夕食。

翌日は別府温泉&湯布院観光。食べまくり! みんな良く食べる! 自分もなんとか付いていった(笑)




海鮮丼とパンケーキの間に食べた。ラーメンの写真を撮り忘れ (^_^;
一人だったら、こんなに食べられない(^_^;



湯布院の牛丼、別府のやきそば、ソフトクリーム。
湯布院のプリンと別府のプリン。



別府地獄めぐりと湯布院観光


第68回 別府大分毎日マラソン、無事完走!
  Date: 2019-02-04 (Mon)

第68回 別府大分毎日マラソン、無事完走! ^_^







ネットタイムは、5回目のサブ3.5達成!



スタート地点、受付会場



ゴール動画より



参加賞シャツ



世界でたった一つのゼッケンNo.入りのキーホルダー(左)



18℃?の高温予報で、今日は駄目かと思っていた(^_^;

前半積極的に入って後半失速。40km関門43秒前で、ギリギリ完走(^_^;

ネットタイムは3:29:57。ギリギリ5回目のサブ3.5達成。
この大会、グロスタイムでサブ3.5でないと出場できないが、今回は完走出来ただけでハッピー!

ゴール後、ラン仲間が6人も待っていてくれて嬉しかった。

過去の記録と比較したら、今回は30kmまでは2nd Bestと同タイム。
予想以上に走れたけれど、今シーズンは残り10kmでペースが落ちすぎるのが昨年と違うところ(^_^;

第10回東京・赤羽ハーフマラソン
  Date: 2019-01-20 (Sun)

通算23回目のハーフマラソンとなる第10回東京・赤羽ハーフマラソンに出場してきました。

不調の今シーズン、客観的に今までの自分の記録を見て、2週間後の別大(別府大分毎日マラソン)で
完走するためには、1時間38分台、最低でも1時間40分を切る必要があると判断。

結果は、今日の目標通り1時間38分台で、5番目に良い記録。(Bestは1時間36分台)















なんとか、最低限の目標は達成しましたが、別大で関門時間(40km地点まで5分/kmペース)と
の戦いになるのは明らか。
去年の状況より厳しいですが、諦めずに最後までチャレンジします!

別大前の30km走
  Date: 2019-01-13 (Sun)


1/3はラン仲間と稲毛海浜公園で30km走。





1/5は、本番は走らないのに、館山若潮のフルマラソンコースを試走。

冬休みに走り込んだのは良いとして、走りすぎて、既に167.6km。

疲れが抜けず、1/12の新横浜公園30km走は、やや不調。





これは単独走でした。

完走できるか?
冬休みに走り込んだ成果が出れば良いですが・・・

イヤーエンドマラソンin昭和記念公園【10km】
  Date: 2018-12-30 (Sun)

週の始めから、右足小指の爪がなんか痛いな?と思っていたのですが、小指自体に痛みがある事が判明。
今日はDNSするかどうか迷いましたが、湿布、バンドエイドなどでクッションを作り、テーピングぐるぐる。
五本指のソックスは、指が分かれていない厚手トレイル用に変更。
ターサージール6 から、履き慣れたターサージール5に変更。
チームALL☆OUTの黄色シャツを着ましたが、ALL OUTはしない方針で(^_^;

タイムは狙えないけれど、目標はとりあえず45分ぐらいに設定。無理はしないけれど、ゼーハーしたい!

湯田友美さん、木下裕美子さん、西田さんもゲストに来ており、挨拶をしていました。
ラフィネ陸上部の名前を知っている女子ランナーさんが司会をしていたり。

ハーフマラソンは、下田裕太選手など、有名な快速ランナーが走っていたようです。

結果は、平凡な記録だけど、大体この日の目標通り。











2018/12/16 第49回防府読売マラソン
  Date: 2018-12-20 (Thu)

通算25回目のフルマラソン、第49回防府読売マラソン、無事完走しました。


















気象コンディションは良かったのですが、30km辺りから撃沈(T_T)
最初から雨で、水たまりを避けて走行しました。
30kmまでは、まずまずでしたが、その後ペースダウン。

残り1.5kmで右ふくらはぎを攣り、 残り0.5kmで左ふくらはぎを攣りました。
フルマラソンで脚を攣ったのは初めて。走る脚が出来ていないですね(^_^;

別府大分毎日マラソンの完走はピンチです・・・
あまり時間が無いですが、まだ悪あがきします!

第38回つくばマラソン
  Date: 2018-11-26 (Mon)









今シーズンのフルマラソン2戦目は、つくばマラソン。
初戦の水戸黄門漫遊マラソンは3時間44分台。
今回も苦労するのは走る前からわかっていましたが、やはりしんどかったです。
朝は寒く、途中からは日差しが予想以上に暑く感じ・・・ 
フルマラソンは、何回走ってもキツイです(^_^;

つくばマラソンは、ウェイブスタートで、自分はCブロック。5分遅れのスタート。
早めに並んだら先頭になり、ロスタイムは僅か1秒(実質無し)でした。
それは生かせず(^_^; 結果は3時間35分台で、過去の24回のうち、10番目の記録。

前回から8分半短縮できたので、良しとすべきですかね。ラン仲間の応援にも感謝!
へろへろでしたが、30kmまでは5分/kmに近いペースで走れました。
今年の夏は暑くて、この練習ができておらず。

今年は苦労するのがわかっていたので、3週間後に山口県の防府読売マラソンにエントリー済みです。
2月3日の別府大分毎日マラソン(40km関門時間までは5分/kmペースが必須)につなげる作戦です。
諦めずに頑張ります!

途中、汗が目に入りそうだったので、サングラスを外してぬぐおうとしたら、
サングラスの耳賭けが外れ、地面に落ちました(T_T)

よこはま月例10km
  Date: 2018-11-23 (Fri)

11/18(日)よこはま月例で10km走ってきました。






つくばマラソン1週間前の10km走。

調整みたいなものですが、今回はそれなりに真面目に走ったので、もう少し速く走りたかったです。
後半徐々に辛くなり、最後は余力なし(^_^;





ゴール前の写真を撮っていただきました。ヘロヘロですが(^_^;

フルマラソン1週間前の調整と考えれば十分かな?
本調子までもう少し。明後日は、つくばマラソン(42.195km) 。頑張ります!
その3週間後に山口県の防府読売マラソン(制限時間4時間)に出場します。

坂東市いわい将門ハーフマラソン
  Date: 2018-11-13 (Tue)

22回目のハーフマラソンは、茨城県の坂東市いわい将門ハーフマラソン。










1時間42分台でゴール。9番目の記録。
割と最近知った大会ですが、公認コースで、メダルももらえる ^_^

暑さと小さなアップダウンで徐々に体力を消耗。

予想通り、今日も厳しいレース展開になりましたが、ほんの少しずつ調子は上がっているかな?

次は、2週間後のつくばマラソン(42.195km)

10/28 第3回水戸黄門漫遊マラソン
  Date: 2018-11-03 (Sat)

多くのラン仲間も参加した水戸黄門漫遊マラソン。
久しぶりのフルマラソン、無事完走しました。







これで通算23回目のフルマラソンで、記録は13番目。

事前に予想していましたが、調整不足と暑さもあり、かなり辛かったです >_<

ペースを若干落としても33km辺りまでしか脚が持たず。


今回の目標を落としていましたが、最低限の3時間45分切りは、なんとか達成。

別府大分毎日マラソンに間に合うか? 非常に不安ですが(^_^;
たぶん、これ以上は悪くならないでしょう。

引き続き頑張ります!










第47回タートルマラソン国際大会(ハーフ)
  Date: 2018-10-25 (Thu)

第47回タートルマラソン国際大会(ハーフ)完走。
21回目のハーフマラソンでした。

事前の予想通り、向かい風と暑さ、調整不足で凡走でした(^_^;

来週の水戸黄門漫遊(フル)も練習を兼ねて走ります!

別大まで上げていかねば。




月間走行距離 自己Best
  Date: 2018-09-30 (Sun)





月間走行距離は、自己Bestの306km。

10月以降は質を上げていこう!

【ハーフマラソン】柏の葉キャンパスマラソンフェスタ2018秋
  Date: 2018-09-29 (Sat)







久しぶりのレースはハーフマラソン。練習も兼ねて出場。

「柏の葉キャンパス マラソンフェスタ 2018秋」という小さな大会。
ハーフは、これで20回目。無事完走しましたが、記録は記録は1時間43分59秒で、10番目です(^_^;
事前の心配通り、記録も内容も悪かったですが(^_^;
現状把握が出来、1人では出来ない練習にもなったので良しとします。

日光ランニング合宿 9/15-16
  Date: 2018-09-22 (Sat)

ラン仲間との日光ランニング合宿に参加してきました。3年連続、3回目となります。

主にGarmin connectでつながったラン仲間です。
今回からチーム名ALL☆OUTとして、本格的に始動開始しました!
ピンク色や黄色のシャツがALL☆OUTのシャツです。

今年の夏は暑くて長い距離がほとんど走れず、9月になってから走り込んでいます。
今回の合宿は、楽しく走るというより、練習目的で参加する意気込みでした。

初日の目標は、いろは坂の途中の休憩ポイント(17カーブの「れ」)までは、
頑張って走ること!
オーバーペースできつくなり、そこまでとても長く感じました(^_^;

今回は天気にも恵まれ、初めて下りのコース(第二いろは坂)も走りました。
少し悩みましたが、下りのロング走を選択。遅いペースであれば、問題なかったです。

上りメインの初日は後半10kmくらい、下りメインの2日目は
後半5〜6kmがつらく感じましたが、なんとか完走。
2日合計約60km走りました。脚づくりには良かったと思います。

その他、観光地巡り、温泉、おいしい夕食、夜の宴会など、
とても楽しく過ごせ、ラン仲間に感謝!




スタート前、いろは坂の途中(黒髪平)、ゴールのホテル前



今回、ここまでは頑張って上ろうと思っていました。いろは坂17カーブの「れ」(黒髪平)。



黒髪平からの眺め



竜頭の滝



豪華な夕食



豪快な「湯滝」。これは二日目の写真。



二日目。周りは湿地?



いろは坂を下っています。48カーブの「ん」で終了。



二日間、良く走った!

別府大分毎日マラソン エントリー!
  Date: 2018-09-06 (Thu)




市民ランナー憧れの大会の一つ、別府大分毎日マラソン。
略して別大。

カテゴリー4参加資格は、グロスタイム3:30以内。

今の状態だと、去年よりも自信がない。


それでも、懲りもせず、2回目の別大のカテゴリー4にエントリー!
あとは練習して、チャレンジするだけ。




風さえなければ、走りやすいコースです。




関門時間は、20km以降、5分/kmペース以内。

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