チャレンジ富士五湖100kmは4/21。

ウルトラマラソンの練習はしんどい・・・。




3/9 皇居50km (10周)









3/21 横浜〜東京駅〜蒲田 50.3km

日帰りで、GALA湯沢スキー場で滑ってきました ^_^
息子は4月から大学生になるのが確定。

通算27回目のフルマラソンとなる「静岡マラソン2019」無事完走しました！
3週間前の別府大分毎日マラソン勢いで、グロスタイムでサブ3.5を狙いたかったのですが、
序盤から体が重く感じ、気持ちに体が全くついてこなくなり、早々にサブ3.5を諦めたら、
ずるずるペースも落ちてしまいました・・・。

最後は3時間45分だけは切ろうと頑張りましたが、内容的には、この3年間のWorst1でした(T_T)

別大のダメージは予想以上に大きく、疲労が抜けるのもいつものフルマラソンより遅かったです。
1週間前、4日前のポイント練習の結果は悪くなく、30kmぐらいまではなんとかなると思っていましたが、
自分でも想定外の撃沈。
不調の原因は、様々な疲労が抜けていなかったのだと思っています。
別大で精根尽き果てたのか、気持ちを盛り上げるのも苦労しました。


ただ、愛知県のラン仲間に初めて会うことができ、楽しい思い出の一つになりました(^_^)

2/17 よこはま月例10km。

これでも10kmシーズンBest。来季は短い距離も頑張ろう。

別大の大会記念クッキー

去年より完走が危ういと思っていたけれど、敢えてお土産に購入しました。
本当に完走できて良かった！

やはり別大は特別。記憶に残る大会だった。

体と脚のダメージもいつもより残った(^_^;



ゴール動画より。完走タオルを受け取るところと、ラン仲間と会話しているところ。




完走タオル。かなり大きい。

次は静岡マラソン！

第68回 別府大分毎日マラソン、昨年に続く2回目の完走後、ラン仲間6名と昼食兼夕食。

翌日は別府温泉&湯布院観光。食べまくり！ みんな良く食べる！ 自分もなんとか付いていった(笑)




海鮮丼とパンケーキの間に食べた。ラーメンの写真を撮り忘れ (^_^;
一人だったら、こんなに食べられない(^_^;



湯布院の牛丼、別府のやきそば、ソフトクリーム。
湯布院のプリンと別府のプリン。



別府地獄めぐりと湯布院観光

第68回 別府大分毎日マラソン、無事完走！ ^_^







ネットタイムは、5回目のサブ3.5達成！



スタート地点、受付会場



ゴール動画より



参加賞シャツ



世界でたった一つのゼッケンNo.入りのキーホルダー(左)



18℃？の高温予報で、今日は駄目かと思っていた(^_^;

前半積極的に入って後半失速。40km関門43秒前で、ギリギリ完走(^_^;

ネットタイムは3:29:57。ギリギリ5回目のサブ3.5達成。
この大会、グロスタイムでサブ3.5でないと出場できないが、今回は完走出来ただけでハッピー！

ゴール後、ラン仲間が6人も待っていてくれて嬉しかった。

過去の記録と比較したら、今回は30kmまでは2nd Bestと同タイム。
予想以上に走れたけれど、今シーズンは残り10kmでペースが落ちすぎるのが昨年と違うところ(^_^;

通算23回目のハーフマラソンとなる第10回東京・赤羽ハーフマラソンに出場してきました。

不調の今シーズン、客観的に今までの自分の記録を見て、2週間後の別大(別府大分毎日マラソン)で
完走するためには、1時間38分台、最低でも1時間40分を切る必要があると判断。

結果は、今日の目標通り1時間38分台で、5番目に良い記録。(Bestは1時間36分台)















なんとか、最低限の目標は達成しましたが、別大で関門時間(40km地点まで5分/kmペース)と
の戦いになるのは明らか。
去年の状況より厳しいですが、諦めずに最後までチャレンジします！

1/3はラン仲間と稲毛海浜公園で30km走。





1/5は、本番は走らないのに、館山若潮のフルマラソンコースを試走。

冬休みに走り込んだのは良いとして、走りすぎて、既に167.6km。

疲れが抜けず、1/12の新横浜公園30km走は、やや不調。





これは単独走でした。

完走できるか？
冬休みに走り込んだ成果が出れば良いですが・・・

週の始めから、右足小指の爪がなんか痛いな？と思っていたのですが、小指自体に痛みがある事が判明。
今日はDNSするかどうか迷いましたが、湿布、バンドエイドなどでクッションを作り、テーピングぐるぐる。
五本指のソックスは、指が分かれていない厚手トレイル用に変更。
ターサージール6 から、履き慣れたターサージール5に変更。
チームALL☆OUTの黄色シャツを着ましたが、ALL OUTはしない方針で(^_^;

タイムは狙えないけれど、目標はとりあえず45分ぐらいに設定。無理はしないけれど、ゼーハーしたい！

湯田友美さん、木下裕美子さん、西田さんもゲストに来ており、挨拶をしていました。
ラフィネ陸上部の名前を知っている女子ランナーさんが司会をしていたり。

ハーフマラソンは、下田裕太選手など、有名な快速ランナーが走っていたようです。

結果は、平凡な記録だけど、大体この日の目標通り。

通算25回目のフルマラソン、第49回防府読売マラソン、無事完走しました。


















気象コンディションは良かったのですが、30km辺りから撃沈(T_T)
最初から雨で、水たまりを避けて走行しました。
30kmまでは、まずまずでしたが、その後ペースダウン。

残り1.5kmで右ふくらはぎを攣り、 残り0.5kmで左ふくらはぎを攣りました。
フルマラソンで脚を攣ったのは初めて。走る脚が出来ていないですね(^_^;

別府大分毎日マラソンの完走はピンチです・・・
あまり時間が無いですが、まだ悪あがきします！

今シーズンのフルマラソン2戦目は、つくばマラソン。
初戦の水戸黄門漫遊マラソンは3時間44分台。
今回も苦労するのは走る前からわかっていましたが、やはりしんどかったです。
朝は寒く、途中からは日差しが予想以上に暑く感じ・・・　
フルマラソンは、何回走ってもキツイです(^_^;

つくばマラソンは、ウェイブスタートで、自分はＣブロック。5分遅れのスタート。
早めに並んだら先頭になり、ロスタイムは僅か1秒(実質無し)でした。
それは生かせず(^_^;　結果は3時間35分台で、過去の24回のうち、10番目の記録。

前回から8分半短縮できたので、良しとすべきですかね。ラン仲間の応援にも感謝！
へろへろでしたが、30kmまでは5分/kmに近いペースで走れました。
今年の夏は暑くて、この練習ができておらず。

今年は苦労するのがわかっていたので、3週間後に山口県の防府読売マラソンにエントリー済みです。
2月3日の別府大分毎日マラソン(40km関門時間までは5分/kmペースが必須)につなげる作戦です。
諦めずに頑張ります！

途中、汗が目に入りそうだったので、サングラスを外してぬぐおうとしたら、
サングラスの耳賭けが外れ、地面に落ちました(T_T)

11/18(日)よこはま月例で10km走ってきました。






つくばマラソン1週間前の10km走。

調整みたいなものですが、今回はそれなりに真面目に走ったので、もう少し速く走りたかったです。
後半徐々に辛くなり、最後は余力なし(^_^;





ゴール前の写真を撮っていただきました。ヘロヘロですが(^_^;

フルマラソン1週間前の調整と考えれば十分かな？
本調子までもう少し。明後日は、つくばマラソン(42.195km) 。頑張ります！
その3週間後に山口県の防府読売マラソン(制限時間4時間)に出場します。

22回目のハーフマラソンは、茨城県の坂東市いわい将門ハーフマラソン。










1時間42分台でゴール。9番目の記録。
割と最近知った大会ですが、公認コースで、メダルももらえる ^_^

暑さと小さなアップダウンで徐々に体力を消耗。

予想通り、今日も厳しいレース展開になりましたが、ほんの少しずつ調子は上がっているかな？

次は、2週間後のつくばマラソン(42.195km)

多くのラン仲間も参加した水戸黄門漫遊マラソン。
久しぶりのフルマラソン、無事完走しました。







これで通算23回目のフルマラソンで、記録は13番目。

事前に予想していましたが、調整不足と暑さもあり、かなり辛かったです >_<

ペースを若干落としても33km辺りまでしか脚が持たず。


今回の目標を落としていましたが、最低限の3時間45分切りは、なんとか達成。

別府大分毎日マラソンに間に合うか？ 非常に不安ですが(^_^;
たぶん、これ以上は悪くならないでしょう。

引き続き頑張ります！

第47回タートルマラソン国際大会(ハーフ)完走。
21回目のハーフマラソンでした。

事前の予想通り、向かい風と暑さ、調整不足で凡走でした(^_^;

来週の水戸黄門漫遊(フル)も練習を兼ねて走ります！

別大まで上げていかねば。

月間走行距離は、自己Bestの306km。

10月以降は質を上げていこう！

久しぶりのレースはハーフマラソン。練習も兼ねて出場。

「柏の葉キャンパス マラソンフェスタ 2018秋」という小さな大会。
ハーフは、これで20回目。無事完走しましたが、記録は記録は1時間43分59秒で、10番目です(^_^;
事前の心配通り、記録も内容も悪かったですが(^_^;
現状把握が出来、1人では出来ない練習にもなったので良しとします。

ラン仲間との日光ランニング合宿に参加してきました。3年連続、3回目となります。

主にGarmin connectでつながったラン仲間です。
今回からチーム名ALL☆OUTとして、本格的に始動開始しました！
ピンク色や黄色のシャツがALL☆OUTのシャツです。

今年の夏は暑くて長い距離がほとんど走れず、9月になってから走り込んでいます。
今回の合宿は、楽しく走るというより、練習目的で参加する意気込みでした。

初日の目標は、いろは坂の途中の休憩ポイント(17カーブの「れ」)までは、
頑張って走ること！
オーバーペースできつくなり、そこまでとても長く感じました(^_^;

今回は天気にも恵まれ、初めて下りのコース(第二いろは坂)も走りました。
少し悩みましたが、下りのロング走を選択。遅いペースであれば、問題なかったです。

上りメインの初日は後半10ｋｍくらい、下りメインの2日目は
後半5〜6kmがつらく感じましたが、なんとか完走。
2日合計約60km走りました。脚づくりには良かったと思います。

その他、観光地巡り、温泉、おいしい夕食、夜の宴会など、
とても楽しく過ごせ、ラン仲間に感謝！




スタート前、いろは坂の途中(黒髪平)、ゴールのホテル前



今回、ここまでは頑張って上ろうと思っていました。いろは坂17カーブの「れ」(黒髪平)。



黒髪平からの眺め



竜頭の滝



豪華な夕食



豪快な「湯滝」。これは二日目の写真。



二日目。周りは湿地？



いろは坂を下っています。48カーブの「ん」で終了。



二日間、良く走った！

市民ランナー憧れの大会の一つ、別府大分毎日マラソン。
略して別大。

カテゴリー4参加資格は、グロスタイム3:30以内。

今の状態だと、去年よりも自信がない。


それでも、懲りもせず、2回目の別大のカテゴリー4にエントリー！
あとは練習して、チャレンジするだけ。




風さえなければ、走りやすいコースです。




関門時間は、20km以降、5分/kmペース以内。

第58回リスタートタイムトライアルin味スタ ナイター 5kmに出場。





自分のレースは、チャレンジ富士五湖100km以来。
4月下旬からランオフ約1ヶ月もあったし、実は、久々にガチで走ると思うと、かなり緊張していました(^_^;

一周(400m)を1分42秒〜45秒で走れば、5kmを21分台で走れるはず！
と思っていましたが...





まだ全盛期の走力に戻っていないようで、まともに走れたのは最初の600mくらい

この日の目標の21分台に届かず、7秒オーバー！ 全然ダメ。
22分のペーサーに抜かれた後、それなりの距離は保っていたけれど、追いつけず。
そもそも、抜かれた時点でアウト...

走力も気持ちも、まだ90%ぐらいしか戻っていないかも。
10%ぐらい、もう少しという話もあるが(^_^;

えーと...　頑張ります(^_^;

昨日の日曜日、妻と息子と共に千葉県銚子市の実家に帰省しました。
ランチは、中学生時代の友達と娘さんと一緒。
いつも通りの時間を過ごす。

家に帰ってからは、冷房の効いた部屋でゴロゴロ。



夕食は、恒例の寿司の注文で満腹。
漁港が近いので、新鮮でうまいです。

今日は家族の希望で、銚子電鉄 西海鹿島駅が最寄り駅の「一山いけす」という地元の名店へ。
(実際はバスで向かいました)



初めて訪れたこともあり、焼牡蠣も注文！



この後、妻と息子は銚子電鉄利用。
自分は海岸に沿って、ジョギング。
目的地は、犬吠駅のそばの「太陽の里」。
日帰り温泉でさっぱり！



帰りは、久し振りに銚子電鉄に乗って銚子駅へ。
のんびり出来ました(^_^)

8/4〜5 アメブロランナー主催イベント「真夏の夜の夢」 二子玉川〜小田原
に参加してきました！ ^_^

主催は、らんな〜さん、みやみさん。
参加者は、サブ3ランナー多数。ほぼ？ウルトラマラソン完走者。
レースで会ったり、顔は知っていても、一緒に走った事があるランナーは1名のみ。

フルマラソンの持ちタイムは、自分より遅い方を探す方が難しい(^_^;
とんでもないメンバーの中に入ってしまったと後悔するも、
30km走って終電で帰る予定を覆して、小田原まで走りました。
絶妙なペースで、振り落とされる事はなく、なんとか付いていけました ^_^

途中の長〜い上り坂にはうんざり >_<
歩いたら終わりだと思い、マイペースで走って上りました。

コンビニ休憩はそれなりにありましたが、真夏でもあり、給水量は半端ない。
軽い食事と、かぶり水も含め、コンビニで4000円以上消費したような(^_^;

トレーニング不足で30km過ぎに脚が終わるも、粘って約71km？完走 ^_^
17時スタート、朝の6:15くらいに無事ゴール！

意外と眠くならなかったです。
道が多く、良いトレーニングになりました ^_^
1人だったら、絶対無理！

山手線一周ラン、合計32名も参加しました！

台風が心配でしたが、朝から好天。

前半、蒸し暑くて、ちょっと辛かったですが、無事に？終了しました！

今回も楽しめました(^_^)




スタート前。



だいぶ歩きました。



先行グループ、ゴール後。

7/27は年休充当日。

7月初旬に年度会員になった大和スポーツセンター競技場へ。

今週3回目のトラック練習。

今年は猛暑なので、27度でも涼しく感じる！

ようやく、4分30秒/kmペースで5km走れるところまで戻せた ^ ^

7/22 ハイレベルなGarmin connectのラン仲間と灼熱ランニング。

新横浜公園ランニングのち、大池公園ジョギングのち、BBQ。

午前中が一番暑くて辛かった。

自分は調整不足なので、無理していません(^_^;

7/16 マンドリンオーケストラ コンコルディア第46回定期演奏会が終了！
自分は大した事をしていませんが、1st mandolinパートの一員として、
大きな事故もなく？ 終わってほっとしました ^_^

個人的には、2部で、ちょっと間違えた...
曲を暗譜していないから、やはり譜面から目を離してはいけないようで(^_^;
毎回、集中しないといけないので、かなり疲れます...

今回はピアノの演奏を間近で聴けて、ラッキーでした ^_^

7/8 つくばマラソンのエントリー完了！

今シーズンの予定は以下の通り。

自信がないので、多めになっています(^_^;

'18/10/21 第47回タートルマラソン国際大会 (ハーフ)
'18/10/28 第3回水戸黄門漫遊マラソン (フル)
'18/11/25 つくばマラソン (フル)
'18/12/16 防府読売マラソン (フル)
'19/01/20 第10回東京・赤羽ハーフマラソン(ハーフ)
'19/02/03 別府大分毎日マラソン (フル)
'19/03/xx 東京マラソン2019 or 静岡マラソン2019 (フル)

6/16(土)神保町へ行き、楽しみにしていたカスタムインソールを無事入手！(^_^)







2週間前に説明があった場所に細工が...
色が黒っぽい箇所。

履いてみたけれど、違和感は、ほぼ無し。
最初は、あまり長い距離は走らない方が良いとの事。
慣らしていった方が良いそうです。

約4ヶ月振りに皇居へ。

ランステは、初めてのラフィネneo利用。





このわかりにくい入り口から入ります。

2代目ターサージール5で、早速インソールのお試しランニング。

最後は下り坂を利用してBuild up。





最後の1kmは久し振りに良い感じで走れて、5分を切れました。


6/17(日)4ヶ月振りに、よこはま月例マラソンへ。

1km→5km→3kmと走りました。





少しずつだけど、調子は戻ってきているかな？