| 〔 目次 〕 |
| 第１章 |
脳血管はこうして老化する |
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- 脳の血液がドロドロ、ベタベタになると、どうなる？
- ドロドロ血液、ポロポロ血管が脳卒中の原因
- ドロドロ血液、ポロポロ血管は「隠れ脳梗塞」を招く
- ドロドロ血液、ポロポロ血管は全身に悪さをする
- なぜ、ドロドロ血液、ポロポロ血管になるの？
- ドロドロ血液、ポロポロ血管は「ボケ」も招く
- 自己診断 あなたの血液・血管はどのレベル？
- チェックテスト１：血管のピチピチ度チェック
- チェックテスト２：血液のサラサラ・ドロドロ度チェック
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| 第２章 |
脳の血管を若返らせる５０の方法 |
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- ［ 食品編 ］
- 01:大豆 02:納豆 03:青魚 04:肉類 05:レバー 06:ゴマ 07:緑茶
08:緑黄色野菜 09:卵黄 10:ニンニク 11:タマネギ 12:オリーブオイル
13:イカ・タコ・カキ 14:ナッツ類 15:乳製品 16:イチゴ・ベリー類
17:海藻類 18:アブラナ科の野菜 19:ソバ 20:柑橘類 21:ハチミツ・砂糖
22:玄米・雑穀類 23:ミネラルウォーター 24:プロポリス 25:イチョウ葉エキス
26:核酸 27:SOD様物質 28:ポリフェノール 29:食物繊維 30:カリウム
31:マグネシウム 32:ビタミンB1・B2 33:ビタミンＣ 34:ビタミンＥ
35:タウリン 36:亜鉛 37:鉄
- ［ 日常生活編 ］
- 38:片鼻呼吸法 39:歯の治療 40:ウォーキング
41:血液サラサラ ボケ予防体操 42:高血圧解消体操 43:高血糖改善体操
44:サラサラ血液にするツボ 45:パソコン・ペットなど 46:禁煙 47:節酒
48:血液サラサラ睡眠術 49:便秘予防 50:血液サラサラ入浴法
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| コラム |
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- ボケやすい性格、生活スタイルもわかってきた
- 飛行機移動の際に要注意。「エコノミークラス症候群」を予防するポイント
- アブラナ科の野菜はがん予防でもトップクラス
- 玄米、胚芽米のギャバには血圧降下作用がある
- ミネラルウォーターの水の硬度について知っておこう
- ボケ予防に有効な漢方薬ってある？
- 降圧剤を飲んでいる人や糖尿病の人は、さらにカリウムが必要
- 目の左右運動、舌出し運動でボケを予防する
- ウォーキング用の靴は正しく選ぶ
- 腰やひざに負担をかけない水中ウォーキング
- 昼間のごろ寝もサラサラ血液に効果的
- アルツハイマー病の期待の新薬アリセプト
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| 巻末 |
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- サラサラ血液にする季節別注意点
- 脳の血液をサラサラにする食品・生活の注意一覧
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